Is het slecht om je rug te breken? We vroegen een chiropractor

U lijdt aan een chronische instabiliteit

"Vaak zijn de mensen die hun rug breken vaak mensen met chronische instabiliteit of zwakte", legt Brick uit. "Kraken op hun rug veroorzaakt verlichting van een opeenhoping van druk of benauwdheid, wat in essentie het vrijkomen van gas in de gewrichten is. De drang om je rug te breken komt voort uit een segment in je wervelkolom dat niet goed beweegt.”

Brick vervolgt: "Een afname van het bewegingsbereik, pijn tijdens het kraken, en een gevoelloosheid of tinteling die in je been straalt nadat je je rug hebt gebrokenzijn allemaal tekenen dat je moet stoppen en follow-up met een bekwame professional."

Je kunt gezonde stretchen in plaats van je rug barsten

"Rekken die bewegingen in alle richtingen bevorderen, kunnen de druk verlichten zonder je rug te breken", adviseert Brick. "Yogaposities, zoals cobra en de houding van het kind, kunnen beide goed aanvoelen, evenals een stuk dat bekend staat als het 'open boek'."

Om het open stuk boeken te doen, raadt Brick je aan om op je zij te liggen met je heupen en knieën gebogen tot 90 graden. Strek beide armen naar één kant uit, zodat beide handen elkaar raken en draai vervolgens je bovenlichaam om je borst te openen terwijl je je bovenarm over je lichaam beweegt. Houd deze houding twee tot vijf seconden vast. Je kunt dit 10 tot 15 keer aan elke kant doen om je rug echt te strekken.

Volgend: ontdek de echte reden dat je verslaafd bent aan het knetteren van je knokkels.