Elke dag Wakker worden, volgens een gelachstherapeut

2. Glimlach

Het klinkt zo eenvoudig, maar Shore zegt dat het louter glimlachen ervoor kan zorgen dat je geest gelukkiger wordt. "Glimlachen ziet er goed uit voor iedereen, en je lichaam laat endorfines vrij door te glimlachen, "zegt ze." Om er zeker van te zijn dat je je dagelijkse lachquotum bereikt, raadt Shore je aan een gelach-yogaclub te vinden in je stad. "Ze zijn meestal gratis of slechts een paar dollar; het is goedkope therapie, "zegt ze." In dit politieke klimaat is de noodzaak om te glimlachen urgenter dan ooit tevoren."

3. Haal diep adem

Nogmaals, het is zo'n eenvoudige techniek, maar een paar minuten nemen om elke dag diep te ademen kan ongelooflijke gemoedstoestandverwekkende effecten hebben. "Diepe ademhaling en pranayama-yoga breiden je diafragma uit, leveren zuurstof aan alle cellen in je lichaam, en doe afstand van de muffe en giftige lucht die je longen moet verlaten, "Zegt Shore." Beide oefeningen zijn centreren, aarden en herstellen een gevoel van kalmte. "Shore beveelt aan een pauze van vijf tot twintig minuten te nemen telkens wanneer je kunt om je ogen te sluiten en je op je ademhaling te concentreren.

"Mediteer gewoon niet tijdens het rijden!" ze zegt.

4. Ga naar buiten

De gelukkigste mensen zijn degenen die "zo vaak mogelijk in de zon en de natuur uitstappen", zegt Shore. "De natuur heeft het vermogen om te helen en onze zintuigen te doen ontwaken, stress, angst en depressie verminderenen de creativiteit en productiviteit verbeteren. "De reden? Volgens Shore herinnert de natuur ons eraan dat er" iets groters in het universum bestaat ", en dit helpt ons om in ons ego te regeren. dat ons omringt, helpt ons herinneren dat "er echt goed is in de wereld", zegt Shore.

Je hoeft niet naast het strand te wonen om de voordelen van het buiten zijn te ervaren. Gewoon een wandeling in uw buurt maken of een uurtje in het park doorbrengen, kan het lukken.

5. Maak een beweging

7. Vrijwilliger

Buiten de bubbel van je leven stappen om iets onzelfzuchtig voor anderen te doen, is een van de sleutels tot duurzaam geluk op de lange termijn. "Vrijwilligerswerk helpt ons een dieper gevoel van mededogen te ontwikkelen en creëert een gevoel van vreugde en gemeenschap", zegt Shore. "Het is een geweldige manier om je uit je hoofd te krijgen wanneer je je blauw voelt- om de focus van jezelf af te wenden en het op iemand anders te plaatsen. "Of je activisme eenvoudig en lokaal is, zoals een uur per week vrijwilligerswerk doen in een dierenasiel, of op grotere schaal, het zal je een sterk gevoel geven van doel, die 's werelds meest positieve mensen allemaal bezitten.

8. knuffel een kat

Of een puppy, als dat meer jouw snelheid is. "Huisdieren bieden een grote bron van vermaak en plezier", zegt Shore. In feite tonen studies dat aan onze bloeddruk neemt fysiek af als we een huisdier hebben en spelen met onze dieren. "Ze geven ons een verbonden gevoel en hebben een zeer kalmerende werking", zegt Shore. "Ze laten ons lachen en glimlachen, en het maakt je hond niet uit hoe je haar eruit ziet als je 's ochtends wakker wordt of als je dezelfde outfit twee dagen achter elkaar draagt."

9. Kijk iets hilarisch

Bruidsmeisjes $ 10

"Heb ik Netflix genoemd?" Shore zegt. Een gelukkig persoon worden hoeft geen serieus proces te zijn. Sterker nog, aan het einde van de dag raadt Shore aan om te doen wat nodig is om jezelf zo veel mogelijk te laten lachen. "Lach vaak en lach veel", zegt ze. Terwijl iedereen anders zal zien Manchester by the Sea, blijf thuis en kijk Bruidsmeisjes. ' Vind het grappige op de meest gewone plaatsen, 'zegt Shore.' Kies voor lichtzinnigheid in je leven. Het is een positief coping-mechanisme."

Volgende: Lees over de rare meditatietechniek die me gelukkiger maakte.