Is koffie uitdroging?

Het lijdt weinig twijfel dat gehydrateerd blijven essentieel is. Een prachtige huid, verbeterde energieniveaus en het vermogen om alle voedingsstoffen van het voedsel dat je consumeert volledig te absorberen, is te danken aan een overvloedige toevoer van H2O. Maar er blijft veel meer over om gehydrateerd te blijven dan hoeveel water u dagelijks uit uw Bkr-waterfles ($ 55) verbruikt. Talrijke factoren - van het voedsel dat u eet tot uw niveau van fysieke activiteit - kunnen uw hydratatieniveau beïnvloeden. Als het gaat om potentieel dehydraterende vloeistoffen, zijn degenen met veel cafeïne vaak een van de eerste verdachten.

Hoewel koffie is toegeschreven aan een groot aantal potentiële gezondheidsvoordelen, is het de moeite waard om te vragen: vermijdt koffie je? Dit is wat je moet weten.

Volgens Mayo Clinic, diëtiste Katherine Zeratsky, RDN, "Hoewel cafeïnehoudende dranken een licht diuretisch effect kunnen hebben, betekent dit dat ze de behoefte kunnen veroorzaken om te plassen.ze lijken het risico op uitdroging niet te vergroten"Dit is natuurlijk geweldig nieuws voor diegenen die 12 ons van Sumatra nodig hebben om iets voor de middag gedaan te krijgen. "Toch," merkt Zeratsky op, "kunnen cafeïnehoudende dranken bij sommige mensen hoofdpijn en slapeloosheid veroorzaken." Om deze mogelijke risico's te vermijden, het is belangrijk om op de hoogte te blijven van de reacties van uw lichaam en om te voorkomen dat koffie wordt gedronken na 14.00 uur.

Het vinden van balans

Een van de belangrijkste redenen dat koffie wordt verondersteld uitdroging is dat het kan afleiden van het consumeren van vloeistoffen die in feite helpen om het lichaam te hydrateren. Als u meerdere kopjes koffie per dag gebruikt, moet u zich aan de cocktailregels houden: Laag in een glas water tussen andere dranken. Als je geen liefhebber van drinkwater bent, kan het toevoegen van hydraterende voedingsmiddelen aan je dieet ook een waardevolle strategie zijn.

Hoewel koffie op zichzelf misschien niet uitdroogt, is het geen vervanging voor vloeistoffen die in feite hydrateren. "Water is waarschijnlijk de beste keuze om gehydrateerd te blijven", zegt Zeratsky. "Het is caloriearm, cafeïnevrij, goedkoop en direct beschikbaar." Een van de extra voordelen van een goede hydratatie is dat het de voedingsvoordelen van koffie gemakkelijker maakt voor uw lichaam om te oogsten. De verschillende voordelen van koffie drinken kunnen zijn: verbeterde gezondheid van het hart, levergezondheid en verhoogde inname van antioxidanten.

Als je echt denkt om je koffieconsumptie naar een hoger niveau te tillen, zijn hier de weinig bekende voordelen van koffieolie, volgens een wellness-expert.