Voedingstags maken voor zelfgemaakte voedingsmiddelen

Of u nu geïnteresseerd bent in het bijhouden van uw eigen voedingsinname, het bereiden van voedsel voor vrienden of het verkopen van snacks op een boerenmarkt, u kunt voedingsetiketten maken die er precies zo uitzien als die op uw favoriete voedsel dat u in de winkel hebt gekocht. Met behulp van een online voedingsetikettengenerator, kunt u duidelijk de informatie over portiegroottes, calorieën, macronutriënten en micronutriënten weergeven zodat u en uw vrienden of klanten precies weten wat een portie van uw culinaire creatie bevat.

Video van de dag

Voedingsetiketten Details

Voedingsetiketten variëren in complexiteit, sommige bevatten alleen basisinformatie over portiegrootte en calorie- en macronutriëntgehalte. Andere labels bevatten aanvullende informatie, zoals ingrediënten, gedetailleerde vitaminen- en mineraleninhoud en informatie over voedselallergenen die het product kan bevatten. Wat u op uw label wilt opnemen, is afhankelijk van de hoeveelheid ruimte die u in het voedselpakket hebt en van het doel dat u wilt dat uw label serveert.

Breaking It Down

Als je een mueslireep etiketteert, kun je niet de hoeveelheid van elke B-vitamine in een portie vermelden - je zult gewoon niet heb ruimte. Kies een label dat op uw pakket past. Als het etiket voor persoonlijk gebruik is en u het meest geïnteresseerd bent in calorie- en vetgehalte of vezelgehalte, wilt u misschien andere informatie die niet interessant voor u is, zoals vitamine A-inhoud, opnemen. Met een online labelgenerator kunt u inhoud overslaan die u niet wilt op uw label. U kunt dus spaties leeg laten om te focussen op wat het belangrijkste is.

Uw gegevens verzamelen

Voordat u de online labelgenerator gebruikt, moet u al uw gegevens verzamelen op basis van de ingrediënten in uw voedsel. Je moet weten hoeveel van elk ingrediënt in je gerecht zit en verzamel dan de hoeveelheden calorieën en voedingsstoffen. Voor verpakte ingrediënten, zoals lasagne-noedels, kunt u het etiket op de doos gebruiken. Voor voedingsmiddelen zonder een etiket, zoals tomaten, kunt u een online voedingsdatabase gebruiken, zoals het ministerie van Landbouw van de Verenigde Staten. Gebruik papier en pen of een Word-document om de gegevens voor het gerecht te registreren en deel de totalen vervolgens door het aantal porties in uw gerecht.

Voorbeeldschotel

U hebt een lasagne gemaakt die u wilt portioneren en invriezen. Omdat u uw calorie-, vet-, eiwit- en vezelinname zorgvuldig volgt om gewichtsverlies te helpen, wilt u labels maken voor elk deel dat alleen die informatie bevat. Je ingrediënten waren lasagne-noedels, magere ricotta, magere mozzarella, fles-pastasaus, aubergine, uien en champignons. Gebruik de labels van het verpakte voedsel en zoek de calorie-, vet-, eiwit- en vezeltotalen voor de gebruikte hoeveelheden.Zoek vervolgens in de online voedingsdatabase naar de door u gekozen voedingsfeiten voor de groenten die u hebt gebruikt. Zodra u totalen voor alle categorieën hebt, deelt u die nummers door het aantal porties in uw lasagne. U bent nu klaar om uw etiket in te vullen, af te drukken en op uw diepvrieszakken te plakken.