De juiste houding voor mountainbiken

Het observeren van een juiste houding is essentieel voor het comfort en genot van alle fietsen, inclusief mountainbiken. Hoewel de houding die nodig is voor mountainbikes heel anders is dan de rijhouding van racefietsen, blijven er verschillende regels voor aanpassing en aanpassing standaard voor het bevorderen van een goede zitpositie en comfort.

Video van de dag

De bijna rechtopstaande positie

Anders dan racefietsen, die volledig naar voren buigende houdingen vereisen, zit je bijna rechtop op mountainbikes met slechts een kleine voorwaartse lean onder de meeste omstandigheden. Ondersteun de houding met de armen licht gebogen en grijp de uiteinden van een platte stuurstang, in tegenstelling tot het gebogen stuur van racefietsen.

Betekenis van juiste afstelling en pasvorm

Om de juiste houding te bevorderen en ongemak en verwondingen te voorkomen, moet u de juiste pasvorm zoeken bij het kopen van een mountainbike en deze naar behoren aanpassen zodra u hem thuisbrengt. Sommige fietswebsites stellen voor om over het frame van de fiets te kijken en op zoek te gaan naar twee centimeter speling tussen de dwarsbalk en je kruis voor een goede pasvorm. Beginnersgids beveelt echter aan hulp te zoeken bij getrainde verkoopmedewerkers van een fiets- of sportwinkel. Een juiste stoel- en stuurverstelling is ook van groot belang om de juiste houding op mountainbikes te bevorderen. BicycleSource. com raadt aan om je zitje aan te passen, ook wel een zadel genoemd, dus staat het op het frame van de fiets. Te veel kantelen, en uw rijhouding lijdt. Pas uw zithoogte aan zodat uw knieën bijna recht zijn, met slechts een lichte buiging, wanneer de fietspedalen hun laagste punt van de vouwrotatie bereiken.

Blessures / ongemak

Onjuiste houding en instelling van de mountainbike veroorzaken lage rugklachten, kniepijn veroorzaakt door overmatige uitrekking of onderextensie en nekpijn. ABC-Of-Mountain Biking adviseert je schouders te ontspannen om de belasting van je nek tijdens het rijden te verminderen. De Benjamin Post van het Message Therapy Journal merkt op dat, hoewel de houding van de mountainbike enigszins rechtop staat, dit spanning op je spieren, pezen en gewrichten legt. Mountainbiken op ruw terrein laat je vooral blootstaan ​​aan verwondingen, zoals verstuikingen van de pols. Zorg dus voor goede conditionering voordat u off-road en rustieke trails gaat volgen.

Belang van rekken / versterken

Nek strekt zich uit voor het rijden en nekboodschappen na een rit helpen je om verwondingen of ongemak te voorkomen die het gevolg zijn van de licht gebogen mountainbikepost op ruw terrein, volgens ABC-Of-Mountain Biking. Vooral als je een beginnende rijder bent, strekt de lage rug zich uit en probeert hij kortere afstanden tot je rijweersterkte opbouwt om lagere rugblessures te voorkomen, aldus de site. Buikspieroefeningen zoals sit-ups versterken de spieren die uw rug ondersteunen, waardoor het letsel bij het rijden minder waarschijnlijk wordt.

Begrijpen van de beperkingen

Hoewel veel ruiters mountainbikes comfortabeler vinden dan racefietsen vanwege de meer rechtop zittende houding, hebben mountainbikes beperkingen. Hoewel de dikkere banden en de stevige frames van mountainbikes hen uitstekende navigators maken van ruw terrein, zijn ze volgens Bicycle Touring Guide niet de beste optie voor snelheid en lange afstand rijden. Rijden over vlak open terrein, vooral bij harde wind, put rijders vaak uit terwijl hun lichaam meer wind opneemt dan op fietsen met een gebogen houding volgens de gids. Als je voorover buigt om meer aërodynamica te krijgen op een mountainbike, wordt de houding te ongemakkelijk om lange periodes vast te houden.