Fitnessvereisten voor de legerreservaten
Inhoudsopgave:
Alle aanvragers van het leger, inclusief reserve-hopefuls, moeten slagen voor de fysieke fitheidstest van het leger. Je moet voor elk van de drie testvakken minimaal 50 punten behalen en je score wordt mede bepaald door je leeftijd en geslacht. De test wordt altijd in dezelfde volgorde uitgevoerd: push-ups, dan situps en ten slotte de twee-mijlsloop. Je kunt niet minder dan 10 en niet meer dan 20 minuten nodig hebben om te herstellen tussen de testvakken.
Video van de dag
Opstarttest
Je moet pushups doen onder toezicht van een scorer, die alleen degene telt die jij goed doet. Je moet je hele lichaam op de grond laten zakken en recht houden. Je krijgt twee minuten om zoveel mogelijk pushups uit te voeren. Scoren varieert per leeftijd en geslacht. Een 21-jarige man kan bijvoorbeeld een score van 50 krijgen met 35, terwijl een vrouw van dezelfde leeftijd 13 moet doen.
Situp-test
Voor de situp-test moet u binnen twee minuten zoveel mogelijk doen. Je moet je knieën 90 graden gebogen houden, met je voeten plat op de grond en een partner die je voeten vasthoudt. Je krijgt geen eer als je je romp niet helemaal omhoog kunt trekken of je handen kunt gebruiken om jezelf op te tillen. Situps worden gescoord op basis van leeftijd. Een 25-jarige krijgt 50 punten voor 43 en 100 punten voor 80 of meer.
Test met twee mijlen Run
De twee-mijls testtest meet uw cardiovasculaire uithoudingsvermogen. Je mag lopen of vertragen, maar je score kan eronder lijden. Mannen tussen de 17 en 21 krijgen 100 punten als ze het in 13 minuten of minder kunnen doen. De minimale slagingscore voor deze groep is 16: 36. Vrouwen in dezelfde leeftijdsgroep moeten niet langer zijn dan 19: 42. Ze krijgen 100 als ze eindigen in 15: 36 of minder.
Overwegingen bij het testen
Als u een lichamelijke beperking of een langdurige medische aandoening heeft, kunt u de twee-mijlsloop vervangen door een andere activiteit, zoals een zwem- of stationaire fietstest. Vanaf 2013 overwoog het leger om naar twee afzonderlijke tests te gaan. De ene zou een fysieke bereidheidstest zijn voor alle rekruten en de andere een vechtbereidheidstest voor militaire leden die op het punt staan hun dienst te gaan doen.
