Vitamines die Dopamine verhogen
Inhoudsopgave:
Je brein is afhankelijk van kleine moleculen, neurotransmitters genaamd, om signalering tussen hersencellen mogelijk te maken, evenals overdracht van signalen naar zenuwen door het hele lichaam. Eén neurotransmitter die belangrijk is voor signalering in de hersenen is dopamine. Dopamine-signalering in de hersenen vervult een aantal rollen, waaronder emotionele regulatie, met verhoogde dopamine-signalering die uw humeur verhoogt. De niveaus van dopamine-signalering in de hersenen zijn gedeeltelijk afhankelijk van voedingsfactoren en voeding, en het opnemen van specifieke vitamines kan helpen de hoeveelheid dopamine in uw hersenen te verhogen.
Video van de dag
Vitamine B6
Eén chemische stof die kan helpen de dopamineniveaus in de hersenen te verhogen, is vitamine B6. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, vitamine B6 verkregen uit het dieet fungeert als een voorloper voor een aantal neurotransmitters, waaronder dopamine. Als gevolg hiervan zorgt het voldoen aan de dagelijks aanbevolen dosis vitamine B6 ervoor dat uw hersenen de dopamine kunnen maken die nodig is om goed te kunnen functioneren. De universiteit waarschuwt dat overmatige suppletie van vitamine B6 zenuwbeschadiging kan veroorzaken, dus houd je vitamine B6-inname nauwlettend in de gaten en raadpleeg een arts voordat je begint met vitamine B6-suppletie.
Vitamine B9
Een andere vitamine die kan helpen de dopaminewaarden in uw hersenen te verhogen, is vitamine B9, ook wel foliumzuur genoemd. Dopamine in het lichaam wordt gesynthetiseerd uit precursorchemicaliën die door uw dieet worden verkregen, waaronder het aminozuur tyrosine, dat een onderdeel van het eiwit vormt. Na de spijsvertering hangt het gesprek van tyrosine met dopamine deels af van de aanwezigheid van vitamine B9. Dientengevolge kunnen tekorten aan vitamine B9 de dopaminesynthese remmen, en het consumeren van voldoende niveaus van de vitamine helpt ervoor te zorgen dat uw lichaam de dopamine kan maken die het nodig heeft. Het Medical Center van de Universiteit van Maryland geeft aan dat een mild tekort aan foliumzuur tamelijk vaak voorkomt, dus het aanvullen van foliumzuur in uw dieet met een multivitamine kan dopamine in uw hersenen helpen verhogen.
Vitamine B12
Vitamine B12 helpt ook om de hoeveelheid dopamine in je hersenen te reguleren, en het consumeren van voldoende hoeveelheden van de vitamine kan dopamine verhogen. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center helpt vitamine B12 bij de productie en het metabolisme van verschillende hersenchemicaliën, waaronder dopamine. Dientengevolge kunnen deficiënties in de vitamine leiden tot verminderde productie van dopamine in de hersenen, wat leidt tot verminderde dopamine-signalering. Grote doses vitamine B12, hetzij uit voedingsbronnen of supplementen, hebben over het algemeen geen negatieve effecten, dus u kunt veilig helpen dopamine in de hersenen te verhogen.
