Maakt het hijsgewicht u kort?

Het hijsen van gewichten is voor de meeste kinderen geen gewone trainingsroutine die in de lichamelijke opvoedingsprogramma's is geïntegreerd. Een deel van de reden hiervoor is de wijdverspreide opvatting dat tilgewichten groeiborden in de lichamen van kinderen kunnen beschadigen, met als gevolg een groeiachterstand. Deze angst is sterk overschat, en dat er geen risico is op groeiversnelling door normale gewichtheffen.

Video van de dag

Geschiedenis

Gewichtheffen heeft een lange voorgeschiedenis van ongezond zijn voor kinderen. Volgens 'The New York Times' wordt al heel lang gedacht dat gewichtheffen nutteloos was voor kinderen en adolescenten omdat ze niet in staat zijn om spiermassa op te bouwen op dezelfde manier als volwassenen. Bovendien werd aangenomen dat de effecten van gewichtheffen groeiplaten in het lichaam zouden stunten, waardoor het kind zich niet normaal zou kunnen ontwikkelen.

Expert Insight

Het effect van gewichtheffen dat de groei van een kind belemmert, is ontmaskerd als een mythe, volgens een massale studie gepubliceerd in "Pediatrics" in november 2010. Deze studie analyseerde de 60-jarige geschiedenis van gegevens met betrekking tot kinderen en gewichtheffen en concludeerde dat er geen risico voor de lichamelijke gezondheid van een kind was bij het heffen van gewichten. In feite kunnen de voordelen aanzienlijk zijn.

Voordelen

Hijsgewichten zijn een uitstekende manier om spiermassa te ontwikkelen en het spieruithoudingsvermogen te vergroten. Het helpt ook om de botten te versterken en de botdichtheid te verbeteren, en de oefening kan kinderen helpen hun lichaamsgewicht te reguleren. Krachttraining oefeningen zoals gewichtheffen kunnen het metabolisme helpen stimuleren en een goede bloeddruk en een laag cholesterolgehalte bevorderen.

Alternatieven

Ondanks het onderzoek bent u misschien geneigd om de introductie van uw kind voor gewichtheffen uit te stellen. Gelukkig zijn er andere manieren waarop uw kind kan genieten van de voordelen van krachttraining zonder gewichten op te heffen. Weerstandsbuizen zijn een vorm van oefening die gebruik maakt van weerstandsbanden en andere kleine oefenaccessoires om botten en spieren te versterken. Je kunt ook krachttrainen door pushups, situps, been squats en andere oefeningen met alleen lichaamsgewicht te doen.

Overwegingen

Hoewel gewichtheffen geen risico kan inhouden om de groei van uw kind te belemmeren, kunnen hoge niveaus van stress veroorzaakt door intens gewichtheffen bij sommige jongere kinderen schade aan delen van het lichaam veroorzaken. Dit wordt nog verergerd wanneer de liften met ongeschikte vorm worden uitgevoerd. Terwijl onderzoek de voordelen van gewichtheffen prijst, is het belangrijk om de juiste vorm en procedures te volgen om schade aan jonge bot- en spierweefsels te voorkomen.