Kaak Spieroefeningen voor boksen
Inhoudsopgave:
Je kaak is vaak het ongelukkige slachtoffer van de klap van je tegenstander tijdens een bokswedstrijd. Om een stomp te kunnen nemen, is afhankelijk van de kracht van zowel je kaak- als nekspieren, dus je oefeningen moeten ook kaak- en nekoefeningen omvatten. Als u eerdere problemen met uw kaak of nek heeft, raadpleeg dan eerst uw arts voordat u versterkingsoefeningen gaat doen.
Video van de dag
Een pons absorberen
Een knock-out treedt op wanneer uw spieren niet in staat zijn de klap effectief te absorberen door een stomp. Een stomp kan je kaak op zijn plaats slaan of je hoofd naar achteren klappen, wat de bloedtoevoer naar je hersenen kan comprimeren en ervoor kan zorgen dat je bewusteloos raakt. Versterking van de kaak en nek helpt om uw vermogen om de impact te absorberen te verbeteren. De kaakspieren houden je onderkaakbeen, dat is het belangrijkste bot in de kaak, stevig op zijn plaats. De spieren in je nek werken om te voorkomen dat je hoofd naar achteren snaait, waardoor je sneller herstelt van een slag en het risico op een hersenschudding vermindert.
Kaakoefeningen
Gebruik de hand om weerstand te bieden om de kaakspieren te versterken. Plaats je duim tegen de voorkant van je kin en schuif je kaak naar voren. Plaats je duim op de zijkant van je kaak en schuif de kaak opzij. Druk je hand op de bodem van je kaak terwijl je je kaak zo wijd mogelijk opent. Druk harder op je kin en kaak om de trainingsintensiteit te verhogen.
