De ideale bloeddruk voor een 52-jarige man
Inhoudsopgave:
De huidige medische mening definieert de normale rustbloeddruk voor iedereen ouder dan 18 jaar die lager is dan 120/80 mmHg. Lezingen boven 120/80 mmHg vragen om veranderingen in levensstijl. Aflezingen hoger dan 140/90 mmHg worden gedefinieerd als hoge bloeddruk, hypertensie genaamd. Als u wordt gediagnosticeerd met hypertensie, moet u mogelijk een medicijnbehandeling ondergaan. Bij mannen stijgt de bloeddruk na de leeftijd van 55. Ongecontroleerde hoge bloeddruk is een belangrijke risicofactor voor hartaandoeningen en beroertes.
Video van de dag
Oefening en bloeddruk
Bloeddruk meet de kracht waarmee het bloed door de bloedvaten pompt. De druk wordt gemeten tussen contractie en ontspanning van het hart, ook bekend als systole en diastole. Bij een gezonde aflezing van 120/80 is 120 de systolische druk en 80 de diastolische. Tijdens krachtige inspanning kan de systolische druk stijgen tot 200 mmHg of meer. De toename kan zelfs hoger zijn voor mensen met een bestaande hartaandoening of hoge bloeddruk. Als u een van deze aandoeningen heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint.
Risico's van hoge bloeddruk
Elke stijging van 20 punten in rustgevende systolische bloeddruk verdubbelt uw risico op overlijden aan een cardiovasculaire gebeurtenis zoals hartfalen of een beroerte. Hoge bloeddruk wordt ook geassocieerd met ernstige nieraandoeningen. Het verlagen van de systolische druk in rusttoestand is essentieel voor het beheersen van hypertensie. Beheersmaatregelen omvatten dieet, gewichtsverlies en lichaamsbeweging. Het zevende verslag van het Gemengd Nationaal Comité voor de preventie, detectie, evaluatie en behandeling van hoge bloeddruk omvat de volgende aanbevelingen. Hoewel de resultaten variëren door individuele, vetarme maaltijden die rijk zijn aan fruit en groenten, kunnen tot 14 mmHg scheren van de systolische bloeddruk. Door het overtollige gewicht te verliezen, kan het gewicht met 5 tot 20 mmHg dalen. Dertig minuten aërobe oefening per dag kan uw rustende systolische bloeddruk met 4 tot 9 mmHgww verlagen.
