Varigrip Oefening Tips

Muzikanten gebruiken de Varigrip handtrainer om handen en vingers te versterken, om op te warmen voor een optreden of als revalidatietool. Varigrip is een klein, in de hand te houden apparaat dat op uw handpalm rust en vier veren voor elke vinger heeft. De duim houdt de zijkant van het apparaat vast.

Video van de dag

Kies het niveau van weerstand

De Varigrip heeft vijf verschillende weerstandsniveaus. Begin met de gemakkelijkste optie en werk je omhoog. Cando Varigrip handtrainers hebben een kleurcode, zodat je het juiste niveau kunt kiezen. De Cando Varigrip extra lichte handtrainer is geel. Dit apparaat biedt 1. 5 lbs. van druk. Zodra je gemakkelijk kunt trainen met de hoogst mogelijke spanning, ga je naar de lichtoptie, die rood is. Deze handtrainer biedt tot wel de dubbele druk van de extra lichte, waardoor u 3 lbs kunt selecteren. van druk. Vanaf daar ga je naar de mediumoptie van 5 lbs. van druk. De medium Cando Varigrip handtrainer is groen. De zware en dan extra zware Varigrip handtrainers zijn de volgende. Probeer het zware eens het medium niet langer een uitdaging is. De blauwe zware sporter biedt 7 lbs. van druk. Ga naar de zwarte extra zware optie, die je 9 lbs geeft. van druk. Andere fabrikanten kunnen verschillende kleurcodes gebruiken, maar beginnen altijd met de gemakkelijkste optie en werken op.

Vingerspanning aanpassen

De individuele vingers van de Varigrip handtrainers kunnen met een duimschroef worden afgesteld. U kunt de pink-vingerveer gemakkelijker inknijpen dan de wijsvinger, bijvoorbeeld. Hiermee kun je trainen met de handtrainer aanpasbaar. Pas de veren aan met de meegeleverde duimschroef zodat elke vinger werkt bij wat je voelt zoals dezelfde intensiteit. Zodra de oefeningen gemakkelijk worden op een hoog spanningsniveau, probeer dan een nieuwe handtrainer die meer druk biedt. Houd je oude voor het geval je pauze neemt of lijdt en je handen weer zwak worden.

Bouw eelt

Eelt is essentieel voor muzikanten, maar kan snel verloren gaan als je vingers de strings niet consequent aanraken. Bewaar of bouw vinger eelt met behulp van de gesimuleerde gitaarsnaren op uw Varigrip. Draai de gevormde handgreep achteruit om gesimuleerde snaren te onthullen waarop u tijdens het trainen kunt drukken in plaats van de soepele handgrepen. Haal het gegoten stuk van de handpalm en plaats het over de afzonderlijke vingerzolen.

Isoleer vingers of hand voor lichaamsbeweging

Gebruik de Varigrip om afzonderlijke vingers of de hele hand samen te oefenen om de spieren van de onderarm te versterken. Ga met één vinger per keer naar beneden en gebruik verschillende spanningsniveaus voor elke vinger, of druk met je vingers naar je handpalmen met het hoogste weerstandsniveau dat je kunt gebruiken.