Is de loopband of elliptisch beter voor afvallen?
Inhoudsopgave:
De tredmolen en elliptische, populaire workoutmachines staan in grote aantallen klaar in sportscholen en gezondheidsclubs in het hele land. Beide geven een cardiovasculaire training en trekken fitnessliefhebbers van alle leeftijden aan. De fabrikanten claimen dat ze helpen om meer gewicht te verliezen. Welke is beter, hangt af van de gebruiker.
Video van de dag
The Treadmill
De vertrouwde loopband, die vele jaren geleden is geboren, biedt een bewegend oppervlak om te doen wat mensen van nature doen. Sommige mensen gebruiken het ook. Met variabele snelheden biedt de loopband plaats aan de beginner tot aan de expert. De meest geavanceerde eenheden kunnen je hartslag volgen, intervaltraining geven en je vertellen hoe ver je bent gegaan, in hoeveel tijd en hoeveel calorieën je hebt verbrand. Je hebt ook de mogelijkheid om handen vrij te houden of te lopen en op een helling te lopen.
The Elliptical
Het nieuwe jochie, de elliptische trainer, won snel aan populariteit. Het biedt u een glijdende voetbeweging die constant contact met het pedaal biedt. Het kan worden geleverd met dezelfde elektronische apparatuur als de loopband. In tegenstelling tot de loopband heeft de elliptische trainer twee bewegende stangen die het bovenlichaam tijdens de training raken.
Vergelijkingen
Loopbanden maken veel lawaai vanwege hun motoren, terwijl elliptische toestellen mechanisch werken, met uitzondering van het computersysteem. De betrokkenheid van de armen op de elliptische trainer zorgt voor een tikkeltje meer aerobics. Beide nemen dezelfde hoeveelheid ruimte in beslag. De elliptische trainer neemt de spanning van de gewrichten af door een vloeiende beweging te geven zonder op te tillen. De loopband daarentegen heeft te maken met lopen, wat een low-impact activiteit is, maar toch een beetje meer schokkend is voor de gewrichten. Het biedt echter een natuurlijke stap, terwijl de elliptische trainer een aantal coördinaties van nieuwe bewegingen nodig heeft.
Bewijs
Mensen die de ene of de andere van deze machines gebruiken, zweren door hun effectiviteit. Degenen die beide gebruiken, houden van de verandering van tempo. Volgens HiltonHeadHealth. com, de loopband verbrandt meer calorieën. Een sporter met een gewicht van 180 lbs. die 45 minuten aan het werk aan elk stuk werkt, verbrandt 441. 8 calorieën op de elliptische trainer en 675 calorieën op de loopband.
Conclusies
Hoewel een persoon meer calorieën op de loopband kan verbranden dan de elliptische trainer, nemen andere factoren een persoonlijke voorkeur aan. MSNBC. com meldt dat mensen met gewrichtsproblemen de voorkeur geven aan de elliptische trainer vanwege het ontwerp zonder impact. De boven- en onderlichaamtraining spreekt sommigen meer aan dan het aantal verbrande calorieën. Volgens MSNBC. com, elliptische verkoop sprong 27 procent in 2007. Persoonlijke voorkeur zal uiteindelijk bepalen welke machine een persoon kiest.Het aantal verbrande calorieën vertelt niet het hele verhaal. Beide machines zullen nog lang populair blijven. Sommige mensen houden van cross-train en schakelen tussen de twee om hun lichaam te laten raden.
