Het beste voedsel om te eten als u een sinusinfectie heeft

Uw sinussen zijn de kleine met lucht gevulde pockets langs uw ogen, neus, jukbeenderen en voorhoofd. Hoewel infecties van de voorhoofdsholte vaak het gevolg zijn van een verkoudheid of een andere infectie van de bovenste luchtwegen, kunnen ze ook worden veroorzaakt door allergieën, nasale problemen of seizoensgebonden veranderingen. Ontsteking is verantwoordelijk voor de druk en pijn die u voelt wanneer u een sinusinfectie heeft - ontstoken sinussen voorkomen dat slijm efficiënt wegvloeit. Het drinken van veel vocht en het eten van een ontstekingsremmend dieet kan de symptomen helpen verlichten terwijl je herstelt.

Video van de dag

De juiste vloeistoffen

Veel vocht krijgen is een topprioriteit bij het behandelen van een sinusinfectie. Volledig gehydrateerd blijven helpt uw ​​witte bloedcellen efficiënter te werken, waardoor uw immuunsysteem effectiever infecties kan bestrijden. Het verhogen van het vochtverbruik kan ook helpen om uw slijm uit te dunnen, waardoor het vrijer kan stromen als de ontsteking afneemt. De kwaliteit van de vloeistoffen die u kiest, is net zo belangrijk als de hoeveelheid - suikerrijke dranken, waaronder sinaasappelsap en andere natuurlijke vruchtensappen, kunnen het vermogen van witte bloedcellen om bacteriën te doden verstoren. Kies in plaats daarvan voor heldere bouillon, thee of gewoon water. Warme vloeistoffen kunnen met name behulpzaam zijn bij het stimuleren van de slijmvloei.

Ontstekingsremmende voedingsmiddelen

Het eten van een ontstekingsremmend dieet - gericht op voedingsvezels, gezonde vetten, vitaminen, mineralen en antioxidanten - wordt algemeen beschouwd als een van de beste afweermechanismen tegen infecties de eerste plaats. Wanneer u een sinus-infectie heeft, kan het kiezen van voedingsmiddelen die sterk ontstekingsremmend zijn, helpen de ontsteking van de sinus te verminderen, wat de eerste stap naar verlichting is. Zalm, tonijn, haring, sardines en andere vette vis zijn uitstekende bronnen van omega-3 vetzuren, die bekend staan ​​om hun aanzienlijke ontstekingsremmende effecten. Van de carotenoïden en flavonoïden in bessen, kersen, bieten, wortels, tomaten, broccoli, donkere bladgroenten en andere kleurrijke groenten en fruit is ook aangetoond dat ze ontstekingen verminderen.

Antibacteriële voedingsmiddelen

Antibacteriële voedingsmiddelen kunnen uw lichaam helpen infecties te bestrijden. Knoflook, dat lange tijd als een medicinaal voedsel is gebruikt, wordt algemeen gewaardeerd vanwege zijn antioxiderende en ontstekingsremmende effecten. Het wordt ook gewaardeerd om zijn antibacteriële eigenschappen, die over het algemeen worden toegeschreven aan allicine, de verbinding die rauwe knoflook zijn scherpte geeft. Het koken van knoflook kan dit ingrediënt deactiveren, maar het Linus Pauling Institute merkt op dat sommige onderzoekers suggereren gehakte knoflook te laten rusten gedurende 10 minuten alvorens ermee te koken. Gember is een ander ontstekingsremmend, antibacterieel voedsel, evenals uien en limoenen. Volgens de 'Encyclopedia of Healing Foods' is aangetoond dat limoensap beschermt tegen bacteriële infecties en de reactie van het immuunsysteem versterkt.

Andere overwegingen

Het behandelen van een sinusinfectie betekent het verminderen van ontstekingen en het verlichten van symptomen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Hoewel dit meestal nasale sprays met voorgeschreven sterkte, antihistaminica, decongestiva of zelfs antibiotica betreft, kunnen uw voedingskeuzes van invloed zijn op uw herstel. Gehydrateerd blijven en een dieet op basis van hele voedingsmiddelen eten, is echter maar de helft van de vergelijking. Het verhogen van je vocht- en ontstekingsremmende voeding is veel effectiever als je ook de suiker, ongezonde vetten en andere sterk bewerkte voedingsmiddelen vermijdt. die ontstekingen bevorderen en de werking van het immuunsysteem remmen.