Voedingsmiddelen die u moet vermijden voor het slapengaan

Door te weten welk voedsel u moet vermijden voordat u naar bed gaat, kunt u uzelf helpen om een ​​goede nachtrust te hebben. Sommige voedingsmiddelen kunnen zure reflux en brandend maagzuur veroorzaken, terwijl andere voedingsmiddelen de bloedsuikerspiegel kunnen doen stollen, wat het energieniveau kan verhogen. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen ervoor zorgen dat je spijsverteringssysteem hard werkt voordat je naar bed gaat, waardoor je wakker blijft. Enkele van de beste voedingsmiddelen die je moet vermijden voordat je naar bed gaat, zijn pizza, selderij, wijn, koffie, donkere chocolade, gekruide gerechten en gerechten met veel vet of geraffineerde koolhydraten.

Video van de dag

Pizza-gevaren

->

Pizza Photo Credit: Naomi Bassitt / iStock / Getty Images

Pizza is een zware maaltijd die ervoor kan zorgen dat je maag vlak voor het slapengaan hard werkt - niet bepaald ideaal om te ontspannen. Tomatensaus is een zuur voedsel, dat bij sommige mensen zuurreflux kan veroorzaken. Andere vetrijke toppings zoals vlees en kazen kunnen ook zuurbranden verergeren.

Selderij en slaap

->

Celery Photo Credit: Ashley Whitworth / iStock / Getty Images

Hoewel selderij een gezond voedingsmiddel is, is het misschien niet de beste optie voor het slapengaan omdat het een diuretisch effect op het lichaam heeft. Dit betekent dat u 's nachts meer kunt ontwaken om de badkamer te gebruiken.

Verkeerde tijd voor wijn

->

Fotolabel rode wijn: Luca Francesco Giovanni Bertolli / iStock / Getty Images

Wijn en alcoholische dranken in het algemeen kunnen uw slaappatroon veranderen en ervoor zorgen dat u de hele nacht wakker wordt. Bovendien kunnen alcoholische dranken u laten snurken.

Koffie en espresso

->

Espresso Photo Credit: Alexandru Nika / iStock / Getty Images

Koffie en espresso zijn beide rijk aan cafeïne, een stimulans voor het centrale zenuwstelsel. Als u deze dranken te dicht bij het naar bed gaan gebruikt, blijft u wakker. Sommige mensen kunnen de effecten van cafeïne zelfs tot 12 uur na het consumeren voelen.

Dark Chocolate

->

Fotocollage voor donkere chocolade Photo: Palle Christensen / iStock / Getty Images

Donkere chocolade is misschien niet de beste keuze voor een snack 's avonds, omdat deze kleine hoeveelheden cafeïne bevat. Eén merk chocoladereep bevat ongeveer 20 milligram cafeïne - een relatief kleine hoeveelheid maar voldoende om sommige mensen wakker te houden.

Spicy Foods

->

Curry Photo Credit: Joe Gough / iStock / Getty Images

Pittig eten kan ertoe leiden dat sommige mensen moeite hebben om in slaap te vallen. Voorbeelden hiervan zijn kerrie en gerechten gemaakt met hete saus, mosterd, rode peper of cayennepeper. Knoflook kan bij sommige mensen brandend maagzuur en zure reflux veroorzaken wanneer ze worden geconsumeerd voordat ze gaan liggen.

Vetarme voedingsmiddelen met hoge suiker

->

Cheeseburger Photo Credit: Azurita / iStock / Getty Images

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten of geraffineerde koolhydraten, zorgen ervoor dat je spijsverteringsstelsel harder werkt, waardoor je je slaperig voelt voordat je naar bed gaat. Een cheeseburger met een broodje wit brood is een voorbeeld van een hoog-koolhydraat, vetrijk voedsel dat ook de zuurproductie in de maag stimuleert. Dit kan tijdens het slapen tot brandend maagzuur leiden.