Maximum aantal verbrande calorieën per dag

Het maximale aantal calorieën dat per dag kan worden gebrand, is afhankelijk van de trainingsactiviteit waaraan u deelneemt en de duur. Om de meeste calorieën te verbranden, neemt u deel aan de meest effectieve activiteit zolang als veilig mogelijk is.

Video van de dag

Maximale trainingsduur

Het American College of Sports Medicine beveelt een maximale dagelijkse trainingsduur van 90 minuten aan, wat volgens hen nodig kan zijn voor diegenen die geïnteresseerd zijn in het verliezen van lichaamsvet.

Meest effectieve oefening

Volgens MayoClinic. com, hardlopen is de meest effectieve calorieverbrandende fysieke activiteit. Een 150-pond. persoon verbrandt ongeveer 986 calorieën gedurende 60 minuten met een snelheid van 8 mph. Als die persoon 90 minuten rende, verbrandden ze in totaal ongeveer 1, 479 calorieën.

Overwegingen

Om af te vallen, moet u een calorisch tekort veroorzaken door meer calorieën te verbranden dan u verbruikt. U kunt het aantal calorieën dat u verbrandt maximaliseren door 90 minuten te laten lopen, maar u kunt ook helpen meer calorische tekortkomingen te creëren door uw inname te beperken. Het eten van caloriearme voeding ondersteunt je inspanningen om af te vallen.