Kip Roerbak-calorieën

Als je trek hebt in de Aziatische keuken, kan roerbakken voor kippen een gezonde, snelle manier zijn om je te laten verwennen, zolang je het maar goed voorbereidt. De calorieën in een wokbakje zullen sterk afhangen van het recept dat je kiest, dus vind een die rijk is aan groenten, licht op de olie en vol van smaak.

Video van de dag

Calorieën in zelfgemaakte roerbak

Roerbakken met kip heeft enkele basiselementen: kip, natuurlijk, evenals groenten en een saus die ingrediënten zoals kippenbouillon kan bevatten, sojasaus en suiker. Een wokgerecht recept dat 1. 5 pond kippenborst, 4 kopjes groenten en slechts 1 eetlepel olie gebruikt om te roerbakken, samen met een saus gemaakt van kippenbouillon, sojasaus en een eetlepel suiker, maakt acht porties voor 152 calorieën per stuk. Dit houdt geen rekening met de rijst die vaak roerbakken begeleidt. Een recept dat rijst bevat, samen met 12 ons kip, 2 eetlepels sesamolie, een verscheidenheid aan groenten en een saus gemaakt van sojasaus, hoisinsaus, maïszetmeel en rijstazijn, creëert vier porties met slechts minder dan 300 calorieën per stuk. Om minder calorieën binnen te krijgen, eet u minder rijst en meer groenten en houdt u de olie die wordt gebruikt om de ingrediënten te roerbakken tot een minimum te beperken.