Bijwerkingen van suikerverlaging in de voeding
Inhoudsopgave:
De voedingsstoffen in het voedsel dat u eet, dienen als brandstof voor uw lichaam. Suiker die in het bloed wordt opgenomen, werkt als een bron van brandstof voor weefsels in uw lichaam, inclusief uw hersenen, terwijl andere voedingsstoffen zoals eiwitten worden gerecycled om de menselijke eiwitten te helpen vormen die in elk van uw cellen worden aangetroffen. Een slecht dieet rijk aan geraffineerde suiker en verwerkte koolhydraten kan een negatieve invloed hebben op uw gezondheid, met langdurige consumptie van suiker in verband met ziekten zoals type 2 diabetes. Vermindering van uw suikerconsumptie kan een aantal bijwerkingen hebben op uw lichaam en gezondheid.
Video van de dag
Meer consistente bloedsuiker
Een positief effect van het verminderen van de suikerinname in uw dieet is een meer consistente bloedsuikerspiegel. Nadat u een maaltijd hebt gegeten, wordt het koolhydraatgehalte van het voedsel afgebroken en komt er suiker in uw bloedbaan. Na het eten van een maaltijd met veel bewerkte suikers, neemt je bloedsuikerspiegel toe, wat leidt tot een "suikerniveau" en vervolgens vastloopt, waardoor je je uitgeput en hongerig voelt. Een maaltijd met weinig suikers of verwerkte koolhydraten wordt daarentegen veel langzamer afgebroken en voorkomt bloedsuikerspiralen. Het Franklin Instituut beveelt het eten van maaltijden met een laag suikergehalte en het consumeren van koolhydraten, samen met bronnen van eiwitten en vezels om te helpen uw suikerspiegel consistent te houden.
Verminderd risico op insulineresistentie
Een ander neveneffect van het verminderen van de suiker in uw dieet is een verminderd risico op het ontwikkelen van insulineresistentie. Uw alvleesklier, een klein orgaan in de buurt van uw lever, geeft een aantal hormonen af in uw bloedbaan, waarvan sommige de bloedsuikerspiegel onder controle houden. Normaal gesproken leidt de afgifte van insuline in de bloedbaan tot een daling van de bloedsuikerspiegel, waardoor de bloedsuikerspiegel binnen een gezond bereik blijft. Het consumeren van grote hoeveelheden verwerkte suikers en koolhydraten na verloop van tijd kan leiden tot insulineresistentie, een aandoening die ontstaat wanneer insuline in de bloedstroom uw bloedsuikerspiegels niet meer goed kan reguleren. Het National Diabetes Information Clearinghouse geeft aan dat het volgen van een dieet met weinig suikers in combinatie met lichaamsbeweging insulineresistentie kan helpen voorkomen of behandelen.
Vermoeidheid
Hoewel het snijden van bewerkte suikers uit uw dieet voordelige bijwerkingen heeft, kan het volgen van een dieet met te weinig koolhydraten en suikers uw energieniveau beïnvloeden. Veel koolhydraatbeperkte diëten, zoals het Atkins-dieet, maken een zeer beperkte consumptie van gezonde suikers mogelijk, zoals de natuurlijke suikers die in fruit worden gevonden. Als gevolg hiervan kan het volgen van een koolhydraatarm dieet met weinig of geen suikerinname leiden tot een laag bloedsuikergehalte of hypoglycemie. Deze lage bloedsuikerspiegel kan leiden tot een aantal symptomen, waaronder vermoeidheid, hoofdpijn en moeilijkheidsfocus, meldt het Medical Center van de Universiteit van Maryland. U kunt de ontwikkeling van hypoglycemie helpen voorkomen door een dieet te volgen dat volle granen, fruit en groenten bevat als bron van gezonde koolhydraten en suikers.
