9 Stiekeme manieren waarop u een gezonder persoon kunt worden

Faulstroh vertelt ons dat je, om gelukkige hormonen te stimuleren en de bloedsomloop te vergroten, (steun jezelf) elke ochtend twee minuten op een trampoline springt. We snappen dat niet iedereen een valse trampoline heeft die rondslingert, dus voel je vrij om dit op een zacht, gevoerde plek te doen.

Smudge Your Home

"Sage en palo santo om je huis minstens één keer per maand te zuiveren", beveelt Faulstroh aan. Terwijl saging (of vlekken, zoals het vaak wordt genoemd) esoterisch lijkt en als een stelletje hocus-pocus, is het een oude praktijk die letterlijk de lucht om je heen verschuift. Mind Body Green vergelijkt de sage met "een energieke douche nemen" De rook van gedroogde salie verandert feitelijk de ionische samenstelling van de lucht en kan een direct effect hebben op het verminderen van onze stressreactie. " Dus niet alleen wuivende salie je huis reinigen, het zal ook je geest en aura zuiveren.

Olie trekken

Faulstroh zegt naar de zon te gaan zodra je wakker wordt: "Neem 's ochtends vijf diep inademen in de zon of een raam om het cortisol te helpen verhogen en melatonine te verminderen.Dit is geweldig om je lichaam aan te passen en op te frissen als het overgaat van slaap naar wakker. "Dalende melatonine helpt je lichaam wakker te worden (melatonine is een slaapmiddel) en cortisol (in kleine doses) regelt de stofwisseling, reguleert de bloeddruk en helpt steun uw immuunsysteem.

Krijg een betere matras

Dr. Taryn Forrelli zegt dat slapen op een goed matras echt een enorm verschil maakt: "Het matras is belangrijk! Het is gebleken dat het upgraden naar een nieuwe medium-firm matras de kwaliteit, het comfort en de efficiëntie van de slaap verbetert, terwijl de stijfheid en pijn in de onderrug afneemt.."

Hydrate

Als je denkt dat je elke dag genoeg hydratatie krijgt, denk dan nog eens goed na. Forrelli zegt: "Zelfs een lichte uitdroging, ruwweg 1,5% verlies van lichaamsvloeistof, kan je energieniveau, je humeur en je mentale focus veranderen. Dehydratatie verdikt je bloed, waardoor de snelheid waarmee zuurstof en voedingsstoffen die nodig zijn voor energieproductie, wordt afgeleverd aan je spieren., hersenen en andere organen. " Maar geloof het of niet, alleen al het drinken van een ton water zonder elektrolyten betekent dat je lichaam niet in staat zal zijn om het water vast te houden en het daadwerkelijk uitdroogt (gek toch?).

Om dat tegen te gaan, voeg je een snufje mineraal zout toe, wat helpt bij celhydratatie, en wat citroen om je pH en de vloeistofniveaus in je lichaam in balans te brengen.

Eet de hele groente

Zoveel als je broccoliroosjes boven de stelen prefereert (teambloemen hier), is het veel nuttiger om het hele ding te eten. Forrelli zegt: "Eet niet alleen de toppen van broccoli, bloemkool en asperges, of de geknipte bladeren van boerenkool en collards. Veggiehuiden, stengels en stelen bevatten veel vezels die u kunnen helpen uw glasvezeldoelen te bereiken terwijl u waardevolle spullen toevoegt gezondheidsbevorderende fytonutriënten. " Ze voegt eraan toe: "Als je nog steeds niet de 25 gram vezels krijgt die vrouwen dagelijks nodig hebben, overweeg dan om plantaardige vezels te gebruiken zoals Olly's Keep It Movin 'Fiber Gummies ($ 14).

Twee heerlijke gummies met appelsmaak leveren vijf gram vezels."

Wilt u meer eenvoudige gezondheidstips? Volg byrdiebeauty op Snapchat!