Het effect van Gatorade vs. Water op sporters
Inhoudsopgave:
Je hoeft het niet te doen wees een professionele atleet om te weten dat gehydrateerd blijven essentieel is tijdens lichamelijke activiteit, voorkoming van uitdroging en de effecten die het heeft op je lichaam. Tot 1965 was water de favoriete drank bij atleten, toen de medische adviseur van de Universiteit van Florida Gatorade oprichtte om atleten te helpen hun fysieke prestaties te verbeteren door middel van hydratatie.
Video van de dag
Hoe het werkt
De manier waarop Gatorade werkt, is gebaseerd op een eenvoudig concept: als je fysiek actief bent, zweet je. Als je ooit zweet in je ogen hebt gekregen, weet je dat het niet alleen water is dat je verliest, maar ook een vorm van zout water. Gatorade kan rehydrateren zoals water, maar heeft ook 110 mg natriumnatrium per portie van 8-ounce, terwijl water er geen heeft. Gatorade bevat ook koolhydraten en elektrolyten, waarvan de laatste ionen zijn die de cellen van uw lichaam voeden.
Inhoud
Water is een meer basale optie, die geen koolhydraten of natrium bevat. Het enige werk is om uitdroging te voorkomen. Uitdroging kan variëren van mild tot ernstig, en kan symptomen veroorzaken zoals vermoeidheid, misselijkheid en spierkrampen, samen met andere kwalen. Dus voor atleten die aanzienlijke hoeveelheden water verliezen, is het aanvullen van hun lichaam noodzakelijk, niet alleen voor atletische prestaties maar ook in termen van algemene gezondheid.
De gemiddelde atleet
De Texas Medical Association voerde een onderzoek uit waaruit bleek dat voor de gemiddelde atleet, er geen significante voordelen zijn van het drinken van Gatorade of andere sportdrank in vergelijking met water. Deze conclusie komt voort uit de theorie dat de meeste mensen al voldoende zout en koolhydraten in hun voeding binnenkrijgen om aan te vullen wat ze bij normale fysieke activiteit verloren zouden kunnen hebben.
The Extreme Athlete
Ernstige atleten en zij die fysiek in extreme hitte langdurig actief zijn, verliezen op natuurlijke wijze meer water en zout dan ze in hun dieet kunnen goedmaken. Om de grotere hoeveelheden die verloren gaan in evenwicht te brengen, kunnen ze profiteren van de toegevoegde voedingsstoffen in Gatorade en andere sportdranken.
Aanvullende factoren
Naast de fysieke effecten van water ten opzichte van Gatorade zijn er nog andere verschillen. Gatorade komt in verschillende smaken, terwijl water smakeloos is. Maar met de smaak komt 50 calorieën per 8 oz. van Gatorade, in tegenstelling tot nul in water. Gatorade kost meer dan water, tenzij je merkwater in flessen gebruikt, dat bijna net zo duur kan zijn.
