Hoeveel calorieën verliest u in 45 minuten met de fiets?
Inhoudsopgave:
Fietsen is een veelzijdige en low-impact aërobe oefening die ook uw beenspieren bouwt. Omdat je onder verschillende omstandigheden met verschillende snelheden kunt fietsen, varieert het aantal calorieën dat je verbrandt ook aanzienlijk.
Video van de dag
Individuele factoren
In het artikel van Fabio Comana voor de American Council on Exercise worden gegevens genoemd die aangeven dat fietsen van 10 tot 12 mijl per uur 0.45 calorieën per kilometer per kilo lichaamsgewicht verbrandt. Op 14. 1 tot 16 mijl per uur verbrand je 0. 082 calorieën per mijl per pond. Hoe meer u weegt en / of hoe sneller u fietst, hoe meer calorieën u verbrandt.
Uitrusting
Voor een zwaardere fiets moet je meer calorieën verbranden om dezelfde snelheid op een helling te behouden. Als je pedaalinstellingen en je fietstoestand optimaal zijn, ga je sneller met hetzelfde energieverbruik, hoewel een efficiënte energieoverdracht ook afhangt van je fitness- en rijtechniek.
Condities
Volgens Shape magazine-schrijver Amy Goldhammer en gegevens van de American Council on Exercise, verbrandt een vrouw van 154 pond op een mountainbike off-road op matig terrein ongeveer evenveel calorieën per uur aangezien ze op een racefiets op de weg zou rijden met 15 km / u; 528 versus 526. Ze verbrandt dit hoge aantal calorieën, ook al rijdt ze langzamer off-road, vanwege het ruwere terrein.
