Wat is "5 Hour Energy" en hoe werkt het?

5-Hour Energy is een supplement dat cafeïne, B-vitamines, aminozuren en andere stoffen bevat die de energie en focus kunnen verhogen. De fabrikant van 5-Hour Energy beweert dat de formule veilig is en uren energie zal opleveren zonder de "crash" die sommige gebruikers ervaren bij het nuttigen van energiedrankjes of supplementen.

Video van de dag

Caffeine

Zoals de meeste energiesupplementen bevat de originele 5-Hour Energy-formule een aanzienlijke hoeveelheid cafeïne. Cafeïne is meestal het belangrijkste ingrediënt en de meest krachtige energieproducerende stof, in energieformules. Medline Plus merkt op dat cafeïne een stimulerend middel voor het centrale zenuwstelsel is dat kan worden gebruikt voor verlichting op korte termijn van slaperigheid of vermoeidheid. De 5-Hour Energy-website stelt dat de oorspronkelijke formule ongeveer evenveel cafeïne bevat als een 12-ounce kopje koffie. Een test uit 2012 van de Consumer Reports-test vond dat 5 uur Energy 215 milligram cafeïne bevatte.

B-Vitaminen

5-uur energie bevat vier verschillende B-vitamines; B-6 op 2, 000 procent van de dagelijkse waarde, B-12 op 8, 333 procent van de DV, niacine op 150 procent van de DV en foliumzuur op 100 procent van de DV. B-vitamines kunnen het lichaam helpen de calorieën die je verbruikt verwerken om energie te produceren. B-vitamines helpen bovendien bij het vormen van rode bloedcellen, die nodig zijn voor energie. Hoewel deze vitamines nodig zijn voor energie, is er geen bewijs dat het consumeren van grote hoeveelheden energie kan verhogen. Medline Plus schat vitamine B12 als onvoldoende bewijs om vermoeidheid of vermoeidheid te verbeteren.

Aminozuren

5-uur energie bevat de aminozuren tyrosine, fenylalanine en taurine. Aminozuren zijn natuurlijke organische verbindingen die samen een eiwit vormen. Aminozuren kunnen door het lichaam worden gebruikt als een bron van energie. NYU Langone Medical Center merkt op dat taurine soms wordt gecombineerd met andere aminozuren om aandachtstekortstoornissen te behandelen, wat een bewijs kan zijn voor zijn rol in 5-uurs energie om de concentratie te verhogen. Hoewel het lichaam aminozuren kan gebruiken voor energie, is er geen wetenschappelijk bewijs dat het aanvullen van aminozuren energie of focus kan verhogen.

Andere ingrediënten

De laatste drie ingrediënten in het 5-Hour Energy-mengsel zijn citicoline, appelzuur en glucuronolacton. Citicoline is een van nature voorkomende chemische stof in de hersenen, appelzuur is een stof die wordt geproduceerd wanneer het lichaam koolhydraten omzet in energie en glucuronolacton is een stof die in de lever wordt geproduceerd. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat aantoont dat een van deze drie ingrediënten effectief is in het verhogen van energie. De cafeïne in 5-Hour Energy is het enige ingrediënt waarvan is bewezen dat het de energie verhoogt door stimulatie van het centrale zenuwstelsel.Hoewel de andere ingrediënten in de formule op sommige mensen effectief kunnen zijn, bestaat er op dit moment geen wetenschappelijk bewijs voor het gebruik ervan.