Supergreens Dieet
Inhoudsopgave:
Het supergreens-dieet houdt in dat je een "supergroene drank" gebruikt, "supergreens" -supplementen neemt of groene all-stars consumeert om de pH van je lichaam in balans te houden. Dit is bedoeld om je energie te verbeteren, je gezondheid te verbeteren en je verlangens te verminderen. Raadpleeg altijd een zorgverlener voordat u een nieuw dieetplan uitprobeert.
Video van de dag
Theorieën / Speculatie
De theorie achter een daaropvolgend dieet van supergreens is dat het evenwicht brengt in de pH van je lichaam. Als uw pH te laag is, bevindt uw lichaam zich in een constante staat van metabole acidose. Dit beïnvloedt je op cellulair niveau, het verlaagt je energie en maakt het moeilijk om gezond te blijven, volgens Brendan Brazier, auteur van "Thrive: The Vegan Nutrition Guide. "Omdat acidose je lichaam belast, leidt het ook tot een stijging van de cortisolspiegels, wat eetbuien kan veroorzaken die bijdragen aan de gewichtstoename. De beste pH-balans voor uw lichaam is 7. 35. Een pH van 1 is de meest zure. Een pH van 14 is de meest alkalische.
Types
Een aantal bedrijven verkopen "supergreens" in supplementvorm, van drank tot pillen tot poeders. Meer dan 1 pond van de producten kan worden gebruikt om 1 oz te maken. van poeder, waardoor je een geconcentreerde bron van chlorofyl, vitaminen, mineralen, fytonutriënten, vezels, eiwitten en enzymen krijgt, zeggen Robert O. Young en Shelley Redford Young, auteurs van "The PH Miracle. "De beste groene poeders en dranken zijn afkomstig van biologisch geteelde producten die worden bewaard via dehydratatie op lage temperatuur, aldus de auteurs. Als u een poeder gebruikt, meng dan 1 theelepel. groen poeder in ongeveer 4 kopjes water. De auteurs raden aan dit mengsel drie tot vier keer per dag te consumeren. Elke supergroene pil en drank op de markt heeft een eigen set instructies over hoe vaak het moet worden geconsumeerd.
Overwegingen
U kunt uw eigen supergroene drankjes maken als u geen supplement wilt kopen. Dr. Mehemet Oz, gastheer van de Dr. Oz show, pleit voor het gebruik van een blender om groen voedsel zoals selderij, spinazie, spruiten, peterselie en komkommer te combineren met andere gezondheidsbevorderende voedingsmiddelen zoals gember en citroen. Andere voorstanders van supergroene dranken hebben een sapcentrifuge om je drankje te maken.
Kenmerken
Als algemene richtlijn bij het volgen van een supergreensendieet, moet ongeveer 80 procent van het voedsel dat je consumeert alkalisch worden gevormd en zou slechts 20 procent zuurvormend voedsel moeten zijn, volgens Young en Redford Young. Voedingsmiddelen zoals groene bladgroenten, paprika, citroenen, venkel, alfalfaspruiten en komkommer vormen alkalische stoffen in uw lichaam. Ondertussen zijn kaas, witte rijst, pasta en vlees zuurvormend, zegt Brazier.
Effecten
Consumptie van een dieet dat rijk is aan supergreens kan je helpen diabetes te bestrijden, zeggen Young en Redford Young in een ander boek dat ze hebben geschreven: "The PH Miracle for Diabetes."Bepaalde supergreens zijn echter effectiever dan andere voor dit doel. Deze omvatten alfalfa, gerstegras, broccoli, kool, selderij, boerenkool, peterselie, rozemarijn, salie, spinazie, tijm, tarwegras en wintergroen blad, zeggen de auteurs. Hun supergreens diabetes dieet bestaat uit het nuttigen van maaltijden die bijna geheel uit supergreensoepen en shakes bestaan.
Potentieel
Als je supergreens aan je dieet toevoegt, voeg je ook antioxidanten toe die je cellen beschermen tegen schade door vrije radicalen, zeggen Estitta Bushkin en Gary Bushkin in het artikel in het tijdschrift Better Nutrition, "Anti-aging met antioxidanten. "Volgens de National Institutes of Health wordt gedacht dat vrije radicalen een rol spelen bij de ontwikkeling van hartziekten en kanker. Het toevoegen van supergreens aan uw dieet verhoogt ook uw inname van chlorofyl. Chlorofyl helpt je lichaam bij het ontgiften, zegt Gillian McKeith, auteur van "You Are What You Eat. "K. Morita, hoofdauteur voor een studie uit 2001 in het tijdschrift" Environmental Health Perspectives, "is het daar mee eens. Zijn onderzoek toonde aan dat chlorofyl je absorptie van milieuverontreinigende stoffen kan remmen en je lichaam ook kan helpen om dergelijke verontreinigende stoffen sneller uit te scheiden.
