Hoeveel calorieën zitten er in een rosbief op witbrood broodje?

Een rosbiefsandwich op witbrood is een deliklassieker. Meestal gemaakt met rundvlees uit de ronde of achterpoot, deel van de koe - rosbief is een van de magere stukken vlees met minder calorieën dan vette secties.

Video van de dag

Calorieën

Een rosbiefsandwich gemaakt met 2 oz. van rosbief uit het oog van ronde en twee grote sneetjes commercieel bereid wit brood bevat 270 calorieën. Gebruik kleinere sneetjes brood en bespaar slechts 22 calorieën.

Overwegingen

Het toevoegen van specerijen aan uw boterham kan de hoeveelheid calorieën aanzienlijk beïnvloeden. Gebruik mayonaise en voeg 99 calorieën toe voor elke eetlepel. Ga voor gele mosterd en neem slechts 3 calorieën per theelepel in. Een eetlepel. van mierikswortel is ook laag in calorie met slechts 7 calorieën per eetlepel.

Gezonde opties

Verhoog de voedingswaarde van de sandwich zonder significante calorieën toe te voegen. Voeg een paar plakjes tomaat en verse romaine slablaadjes toe voor een halve portie groente. Gebruik volkoren of roggebrood om het vezelgehalte van de sandwich te verdubbelen. Eén deel van deze volkoren brood telt ook voor de 3 oz. minimum aanbevolen door het Amerikaanse ministerie van landbouw.