Kun je de pijn van heupbursitis wegoefenen?

Hip bursitis kan een zeer pijnlijke aandoening zijn en kan de activiteit dramatisch beperken. Het komt voor wanneer een bursa - een met vocht gevulde zak die de wrijving tussen een bot en een spier vermindert - ontstoken raakt. Er zijn meerdere bursae in de heup; echter, de meest vaak getroffen is de grotere trochanteric slijmbeurs. Het is gelegen in de buurt van de benige prominentie aan de buitenkant van de heup. Gelukkig kan oefening in veel gevallen worden gebruikt om deze aandoening effectief te behandelen.

Video van de dag

Oefeningen om bursitis te behandelen

Het verbeteren van heupflexibiliteit en kracht is cruciaal voor het aanpakken van heupscheurtjesontsteking. Strakke of zwakke spieren kunnen de manier waarop je loopt of beweegt veranderen, wat leidt tot wrijving en ontsteking van de slijmbeurs. Een fysiotherapeut kan helpen specifieke gebieden van beklemming of zwakte te bereiken en oefeningen voorschrijven om deze aan te pakken. Excentrieke oefeningen, die zich richten op het langzaam verlengen van de heupspieren tegen een belasting, worden meestal aanbevolen. Rust van verzwarende, repetitieve activiteiten, zoals rennen en springen, is ook nuttig.

Verdere behandeling en voorzorgsmaatregelen

Bursitis die bij training niet significant verbetert, kan ook worden behandeld met een injectie met corticosteroïden om ontsteking van de aangetaste slijmbeurs te verminderen. Als deze behandelingen uiteindelijk mislukken, kan een operatie nodig zijn om het probleem aan te pakken. Meld een toename van heuppijn, vergrendeling van het gewricht of verlies van kracht bij uw arts, omdat dit een ernstiger probleem kan zijn.