Prostaat Gezondheid: te eten voedsel & voedsel te vermijden

Prostaatkanker is de meest voorkomende kanker bij Amerikaanse mannen, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Het betreft een op de zes mannen in de Verenigde Staten. Hoewel sommige prostaatgezondheidsrisicofactoren, zoals leeftijd, ras en familiegeschiedenis, niet kunnen worden veranderd, kan een dieet dat wel. Het maken van gezonde voedingskeuzes kan uw prostaatgezondheid bevorderen en het risico op prostaatproblemen verminderen.

Video van de dag

Over de prostaat

De prostaat is een kleine klier - een deel van het mannelijke voortplantingsstelsel. Het is vergelijkbaar in grootte met een walnoot. Gelegen onder de blaas en voor het rectum, is de belangrijkste functie ervan het produceren van beschermende vloeistof voor sperma. De prostaat bevat de urethra - de buis die zowel urine als sperma uit het lichaam transporteert. Hoewel de prostaat niet essentieel is om te overleven, is het belangrijk voor de voortplanting.

Prostaatproblemen

Wanneer de prostaat te groot wordt, kunnen er problemen optreden. Dit gebeurt vaak na de leeftijd van 50 jaar. Deze aandoeningen omvatten prostatitis, een bacteriële infectie; goedaardige prostaathyperplasie, of BPH, een vergrote prostaat, die vaak de behoefte kan hebben om te urineren; prostatodynie, een chronische prostaatziekte die ongemak in het bekkengebied veroorzaakt; en prostaatkanker - de enige potentieel levensbedreigende aandoening van de vier. Een artikel gepubliceerd in het "Journal of the National Cancer Institute" in juli 2012 merkte op dat mannen gediagnosticeerd met prostaatkanker minder kans om te sterven aan de ziekte dan andere oorzaken, zoals hart-en vaatziekten en niet-prostaatkanker.

Voedsel om te eten

Volg een gezond dieet met veel fruit, groenten, volle granen, vis en gezonde oliën, zoals olijfolie en canola. Vis bevat omega-3-vetzuren die beschermen tegen prostaatkanker. Eet verse groenten en gekookte tomaten, die rijk aan lycopeen zijn - een plantenpigment dat de gezondheid van de prostaat bevordert. Onvoldoende groente-inname, vooral van kruisbloemige groenten, is gekoppeld aan een hoger risico op agressieve prostaatkanker, aldus Prostate Cancer Foundation. Het eten van gezonde oliën en noten verhoogt bloedantioxidanten, die de cellen van uw lichaam beschermen. Het vermindert ook insuline en ontsteking, wat progressie van prostaatkanker kan ontmoedigen, aldus Erin L. Richman, Sc. D., van de University of California, San Francisco Department of Epidemiology and Biostatistics.

Te vermijden voedingsmiddelen

Volgens Prostate Cancer Foundation is een belangrijke risicofactor voor het ontwikkelen van prostaatkanker dieet. Verminder uw consumptie van rood vlees en zuivelproducten om de inname van verzadigd vet tot een minimum te beperken. Vermijd verwerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die transvetzuren bevatten, zoals margarine. Elimineer alcohol of consumeer het alleen met mate.De voedingsrichtlijnen voor Amerikanen definiëren gematigd drinken als niet meer dan twee drankjes per dag voor mannen. Een standaarddrankje bevat 12 ons bier, 5 gram wijn of 1,5 gram 80 gedistilleerde dranken.