10 voedingsmiddelen wetenschappelijk bewezen om uw huid op te ruimen

Er is je waarschijnlijk ontelbare malen verteld door je wijzer ouderlingen dat schoonheid van binnenuit begint. En hoe veel we ook houden van onze huidverzorgingsproducten en corrigerende cosmetica, we moeten toegeven dat deze woorden van wijsheid volledig waar zijn. Als je niet goed eet, is je huid de eerste die het laat zien. Als je een heldere, stralende teint, glanzend haar en sterke nagels wilt, moet je beginnen met wat je in je lichaam stopt.

Hoewel er veel manieren zijn om gezond te eten, zijn bepaalde voedingsmiddelen gegarandeerd jouw schoonheidsspel. Meer en meer onderzoek onderzoekt het verband tussen wat we eten en hoe het zich manifesteert in ons uiterlijk. Daarom is de aandacht verschoven van oppervlakkige oplossingen ten gunste van duurzamere strategieën die zich richten op het van binnenuit beginnen. Dus als je je uiterlijk wilt overdekken, moet je eerst je dieet aanpassen. Om u een voorsprong te geven bij het in praktijk brengen van de eerste stap van huidverzorging, hebben we de belangrijkste dingen die u moet eten afgerond om een ​​helderdere huid te bevorderen.

Blijf lezen om te zien welke 10 voedingsmiddelen wetenschappelijk zijn bewezen om je huid op te ruimen, evenals de redenen voor hun verfraaiende effecten.

BESSEN

Bosbessen, bramen en veenbessen, om nog maar te zwijgen van de almachtige goji-bes, bevatten veel antioxidanten en zitten boordevol voedingsstoffen. Antioxidanten zijn ontstekingsremmers die het lichaam helpen zichzelf te genezen en tegelijkertijd beschermen tegen verdere schade door vrije radicalen die wonderen voor je huid veroorzaakt.

BLADGROENTEN

Bladgroenten zoals boerenkool en spinazie zijn ook een geweldige manier om extra antioxidanten voor gezonde huidcellen te krijgen. Ze voorzien het lichaam van vitamine A, dat werkt tegen de droge, schilferige huid; C, die de schade van de zon aan collageen en elastine ongedaan maakt; en E, die helpt tegen ontstekingen te bestrijden. Verder bevatten bladgroenen foliumzuur, een voedingsstof die nodig is voor DNA-herstel.

kOMBUCHA

Artsen hebben al lang gewezen op probiotica om interne aandoeningen aan te pakken, en als het op de huid aankomt, zijn ze nog steeds een geweldige oplossing. "Behalve het tegengaan van de groei van slechte bacteriën en het verbeteren van de spijsvertering, is aangetoond dat ze de ontsteking remmen, de immuniteit versterken en vrije radicalen neutraliseren die bijdragen aan veroudering," Brooke Alpert, RD, auteur van De suiker Detox, vertelt Health.com. New York City dermatoloog Dr. Robyn Gmyrek vertelt de site ook dat "er een onweerlegbare verbinding is tussen ons maagdarmkanaal en onze huid, en dat interne ontstekingen zich absoluut uiterlijk kunnen manifesteren." Kombucha is een populaire manier om zowel probiotica als vitamines en mineralen te krijgen.

KURKUMA

Kurkuma doet wonderen voor ontsteking en het is ook aangetoond dat het de juiste hersenfunctie ondersteunt en uw immuunsysteem verbetert. Consumeer het met warm water om de natuurlijke flora van je huid in balans te brengen en bescherm je huidcellen tegen vrije radicalen.

EIEREN

Er is een reden waarom eierroom de nieuwste Koreaanse schoonheidstrend is. Eierdooier voedt en kalmeert de huid en levert ook vitamine A voor huidherstel.

BRAZILIËNNOTEN

Selenium, gevonden in paranoten, is een ander krachtig antioxidant dat de huid beschermt tegen vrije radicalen. Niet alleen dat, maar studies hebben aangetoond dat selenium kan helpen de huid te reinigen, het risico op acne en acne vermindert.

CITRUS VRUCHTEN

Citrusvruchten zoals citroenen en grapefruit zitten boordevol vitamine C, wat de stevigheid van de huid met collageen ondersteunt. Het stimuleert ook uw lichaam om sneller te metaboliseren en kan u helpen minder opgeblazen te voelen.

GROENE THEE

Japanse vrouwen geloven dat groene thee een bron van heldere, mooie huid is. Enkele van de vele voordelen ervan helpen de DNA-schade te vertragen, ontstekingen te stoppen en zelfs te beschermen tegen schade door de zon en brandwonden. Er is een reden waarom superfood zijn weg vindt naar zoveel cosmetica. Het innemen van de real deal levert direct zijn onmiddellijke kalmerende kwaliteiten terwijl het werken aan duurzame resultaten.

VIS

Vissen hebben een lange lijst met voordelen voor uw gezondheid, vooral voor uw huid. Zalm, tonijn, heilbot, kabeljauw, snapper en sardines bevatten allemaal selenium. Koud water vissen zoals zalm, sardines en makreel zitten boordevol essentiële vetzuren zoals omega-3 vetzuren en omega-6 vetzuren, die de natuurlijke oliebarrière van je huid helpen, droogheid tegengaan en ongelijke teint voor die gloeiende boost.

GOEDE OLIËN

Hoogwaardige oliën zoals koud geperste extra vierge olijfolie zitten boordevol voedingsstoffen die uw huid ten goede komen, waaronder essentiële vetzuren en vitamine E.

Wat is je favoriete eten voor een duidelijke teint? Laat ons je go-tos weten in de reacties!