Vet verbranden gedurende de dag met 6 eenvoudige veranderingen
Inhoudsopgave:
De uitdrukking "meer vet verbranden" wordt veel weggegooid - het is een beetje zoals de "gloednieuwe huid" van de fitnesswereld. Maar wat betekent het eigenlijk om vet te verbranden?
"Wanneer we denken aan dat woord dat vet verbrandt, klinkt het alsof het ons lichaam verlaat en verdwijnt in de lucht", zegt Julia Stern, CPT en trainer van Rumble LA "Wat er feitelijk gebeurt, is dat je lichaam het vet afbreekt en gebruikt het voor energie."
Klaar om te leren hoe je de rest van de dag meer vet verbrandt? Hier zijn zes effectieve tips om te beginnen met het gebruik van ASAP.
Eet gezonde vetten
"Zonder vet kan ons lichaam geen energie uitstoten, ik wil mijn dag graag beginnen met een eetlepel pure, rauwe kokosolie in mijn koffie", zegt Stern. "Het houdt me langer vol, verhoogt de hersenfunctie om me de hele ochtend te concentreren en geeft me meer energie om les te geven, te trainen en vet te verbranden!"
Krijg genoeg slaap
"Dit is moeilijk voor ons allemaal, maar het is essentieel voor vetverbranding. Als je probeert een training met een lege tank te doorlopen, zullen de spieren uitgeput raken, waardoor het voor je lichaam moeilijker wordt om vet te verbranden", zegt Stern. "Als je een alarm op je telefoon instelt wanneer het tijd is om 's nachts uit te rusten, kun je op het goede spoor blijven. Probeer te streven naar minimaal zeven uur."
Eet frambozen
Volgens Jacqueline Schaffer eet je een halve kop voor een kopje frambozen om je vetverbranding te vergroten. "Ze zijn rijk aan vezels, een onverteerbare koolhydraten die het lichaam helpt om meer vet te verbranden", zegt ze.
Drink koud water
Schakel uw trainingsroutine om met meer intervaltraining. "Denk eraan om je lichaam door korte perioden met hoge stoten te laten gaan, gevolgd door licht weerkaatsen om ongeveer 60 seconden op adem te komen", legt Stern uit.
Sterkte-Train
"Vul je trainingen aan met krachttraining om je stofwisseling te verhogen," zegt Stern. (En nee, krachttraining maakt je niet omvangrijk.) Je hoeft ook niet gek te worden met apparatuur. Ze zegt dat je basisbewegingen kunt doen, zoals bicep-krullen of push-ups, om je kracht te vergroten en je te helpen sneller vet te verbranden.
Next up: Ontdek de meest effectieve manieren om je metabolisme te stimuleren (waarvoor geen inspanning nodig is).
