Hoe u uw metabolisme in exact 24 uur kunt resetten

"Te intensief trainen kan hormonen beïnvloeden die de schildklierfunctie vertragen, zoals cortisol, oestrogeen en testosteron", legt Recitas uit. "Deze scheve hormonen beïnvloeden je schildklier, de meester klier van je metabolisme."

Ontbijten

"Eet binnen een paar uur na het wakker worden", suggereert Farah Fahad van The Farah Effect. "Het hoeft niet groot te zijn, het kan iets simpels zijn als een hardgekookt ei, niet eerder op de dag eten zal ervoor zorgen dat de bloedsuikers gaan crashen en dat je later op de dag meer eet."

Eet voedingsstoffen-dichte voedingsmiddelen

"Met deze voedingsmiddelen kunt u de hele dag door meer calorieën verbranden tijdens activiteiten", legt Paula Simpson, RNCP, mede-oprichter van Zea Skin Solutions, uit. "Jodium speelt bijvoorbeeld een essentiële rol bij het metabolisme door de natuurlijke synthese van schildklierhormonen te reguleren, die betrokken zijn bij onze stofwisseling. Zeegroenten (zoals zeewier en kelp) zitten vol met essentiële voedingsstoffen en sporenelementen om een ​​gezonde stofwisseling te voeden. "Bovendien, zegt ze, zijn" komijn, cayennepeper, paprika, jalapenos, habaneros en andere kruiden met capsaïcine."

Eet meer proteïne

"Ons metabolisme is afhankelijk van enzymen die chemische reacties in ons lichaam mogelijk maken, en deze enzymen zijn gemaakt van eiwitten.Studies hebben aangetoond dat het verhogen van het eiwit ook de spiermassa verhoogt, wat bijdraagt ​​aan een hoger metabolisme.Eiwit hoeft niet te betekenen: biefstuk; kan aan het dieet worden toegevoegd via voedingsmiddelen als linzen, noten en eieren, "zegt Fahad.

Consumeer minder kunstmatige zoetstoffen en geraffineerde suikers

"Kunstmatige zoetstoffen veranderen het darmmicrobioom, dat het metabolisme beïnvloedt Geraffineerde suikers veroorzaken overmatige groei van slechte bacteriën in je darmen, die het metabolisme kunnen beïnvloeden. Blijf bij rauwe of manukahoning en biologische ahornsiroop", zegt Fahad.

Probeer deze tips uit wanneer je de volgende keer dampen gebruikt en je metabolisme opnieuw moet instellen.