My Healthy Eating Guide, door Julianne Hough

In haar eerste column voor Byrdie vertelde onze inspirerende medewerker van de beroemdheid, Julianne Hough, ons hoe ze gemotiveerd en fit blijft tijdens de vakantie (hint: dansen is erbij betrokken). Met de eerste maand van een nieuw jaar bijna onder onze gordels deelt Hough haar gezondetende, gelukkig levende geheimen. Van haar favoriete pre-workout nosh tot de enige regel waaraan ze zich houdt als het gaat om zich overgeven, ze heeft een groot aantal geweldige adviezen …

Hallo Byrdie-lezers! Ik hoop dat je 2015 goed van start is gegaan. Mijn resolutie voor het jaar was om me op het evenwicht te concentreren. Om actief en energiek te blijven, en met hoe vaak ik reis, moet ik gezonde keuzes maken - die mijn leven voeden in plaats van me te vertragen. Dat gezegd hebbende, ik hou van eten, dus je zult niet vinden dat ik belangrijke voedselgroepen afzweer. Het draait allemaal om, nou ja, balans! Keep reading voor mijn eenvoudige handleiding voor het voeden van een gezond leven, terwijl ik nog steeds plezier heb.

Variety Is Key

Ik hou echt van eieren, maar ik schakel voortdurend wat ik eet voor het ontbijt zodat ik me nooit verveel. Soms maak ik een omelet met spinazie en andere groenten, of ik heb een kom havermout of een smoothie.Ik denk dat variëteit belangrijk is, dus roteer ik tussen die dingen op basis van wat ik die dag voel. Maar mijn all-time favoriete ontbijt is een bagel met roomkaas, Nova Lox zalm, kappertjes en uien. Dat is mijn vals spel als ik wil uitgeven.

'S Ochtends als ik aan het trainen ben, eet ik van te voren licht. Ik kan niet op een volle maag trainen, dus ik moet iets kleins hebben zoals de helft van een eiwitreep, of een shake met een bolletje eiwitpoeder. Daarna maak ik de hartelijkere maaltijd zoals eieren of havermout.

Houd het fris en natuurlijk

Afgezien van het occasionele glas rode wijn, is het moeilijk om niet te voelen alsof alcohol lege calorieën en onnodige suiker bevat, tenzij je wat verse en natuurlijke elementen in je drankje naar keuze opneemt. Mijn go-to alcoholische drank als ik zin heb om te drinken is tequila + soda + limoen. Ik zal verse frambozen, verse limoen en soms zelfs komkommer zetten, en het voelt licht en verfrissend aan. Ik houd de zoetstof ook natuurlijk, dus als ik het gevoel heb dat ik er wat meer suiker in wil hebben, dan zal ik wat agave in doen.

Het lijkt misschien zomers, maar ik drink het het hele jaar door - het is altijd vers en de calorieën zijn laag!

Bereik voor Raw

Ik ben echt dol op groenten, dus ik snij een aantal komkommers in stukjes. Ik ben dol op het maken van Griekse salades, dus ik zal komkommers, paprika's, tomaten, uien, een beetje geitenkaas en wat Griekse kruiden doen. Ik hoef er niet veel van te hebben - ik maak het gewoon een beetje klaar en snack erop gedurende de dag. Er is niets gezonder dan dat, omdat het gewoon rauwe groenten zijn.

Beperk jezelf niet

Ik heb geleerd, uit eerdere ervaringen, dat beperking averechts werkt. Als je iets off-limits maakt, obsedeer je er alleen maar meer over. En dan binge je, en voel je echt "stout" en schuldig. Dus ik zeg nooit "geen desserts" of "geen koolhydraten." Ik knip geen voedselgroepen uit.

Het is gewoon een goede omgekeerde psychologie, want als je tegen jezelf zegt dat je alles kunt hebben, ben je minder geneigd om alles te willen, zoals je doet wanneer het "verboden" is. Ik heb mijn pasta; Ik eet zuur snoepjes als ik trek krijg. Ik probeer gewoon te focussen op balans, verse en natuurlijke ingrediënten en die rauwe groenten en variëteit te krijgen, zodat ik gezond en gelukkig blijf!

Wat zijn jouw favoriete tips voor gezond eten? Hoe maak je gezonde keuzes in 2015? Ik hoor graag van je hieronder en kan niet wachten om weer contact te maken in februari!

Xo, Julianne