Ik zet 5 topklasse slaap-trackingapps op de test-hier is wat echt werkt

Slaap Bot

Voor elk slaapapp-experiment heb ik de telefoon net naast mijn kussen op de matras geplaatst. De eerste was Sleep Bot (beschikbaar voor Android en iPhone), een zeer grondige app voor het bijhouden van de slaap. Voordat je op het kussen slaat, kies je hoe laat je gewekt wilt worden en kun je aangeven of je wilt dat de app geluid en beweging opneemt. Vervolgens maakt de app u wakker gedurende de optimale tijd voor u op basis van de tijd waarop u het alarm hebt ingesteld. Ik was een beetje bezorgd dat de app me te laat wakker zou maken, dus ik stelde hem eerder in dan ik normaal gewild had, maar merkte dat hij me elke ochtend wakker maakte binnen een paar minuten na mijn alarm.

Wat ik zo leuk vond aan de app, is dat het bewegings- en geluidsgrafieken bevat, en je kunt zelfs je geluiden de hele nacht afspelen, wat voor mij heel grappig was (er is niets aantrekkelijker dan je eigen mondademhaling te horen). Het registreert ook je slaapschuld, wat betekent dat nadat je hebt aangegeven hoeveel slaap je die nacht wilt krijgen, het je vertelt of je een tekort hebt bereikt. Voor mij had ik de meeste nachten een vrij groot tekort, vooral omdat ik de neiging heb elke avond behoorlijk laat op te blijven en televisie te kijken.

Ik voelde me niet echt opgefrist en meer wakker elke ochtend van het gebruik van deze app. Wat ik wel leuk vond, was dat ik kon kijken naar wat mijn slaapproblemen waren, waardoor ik mijn manier van doen wilde veranderen, zoals eerder naar bed gaan en de televisie uitschakelen voordat Fallon zelfs maar komt.

Mijn score: 4/5

Relax & Sleep Well

Relax & Sleep Well (beschikbaar op Android en iPhone) was een van de beste apps voor slaaptracking die ik heb geprobeerd. Het is in wezen een reeks slaap hypnose geluidsfragmenten gemedieerd door hypnotherapeut Glenn Harrold. Er is rustige muziek op de achtergrond en directe instructies van Glenn voor een diepe slaap, en het wordt aanbevolen dat u een oortelefoon gebruikt om naar de clips te luisteren, aangezien het geluid van oor tot oor beweegt. Aanvankelijk moest ik wel lachen, omdat het een beetje raar was om een ​​willekeurige man in slaap te hebben, maar nadat ik er zeker van was dat elk van zijn aanwijzingen: ademhalen en geleide beeldspraak was, merkte ik dat ik echt aan het doseren was.

De eerste ochtend kon ik me niet herinneren op welk moment tijdens de hypnose ik echt in slaap viel, wat bewijst dat het gewerkt moet hebben!

Er zijn drie geluidsfragmenten waaruit je kunt kiezen: Relax and Sleep Well (Sleep Ending), Relax & Sleep Well (Awake Ending-ik weet niet zeker waarom dit wordt aangeduid als 'wakker', vooral omdat ik elke keer dat ik speelde in slaap viel) en Solfeggio Relax and Sleep (een muzikale soundtrack met positieve gedachten van Glenn). Wat ik wel leuk vond, was dat elke clip positieve affirmaties bevatte zoals "Mijn zenuwen worden elke dag sterker en stabieler." In het begin voelde het een beetje gek, maar na een paar dagen te hebben gebruikt, vond ik het een catharsis.

Al met al voelde het alsof ik wakker werd met me beter en een beetje meer wakker en alert dan normaal.

Mijn score: 4.5/5

Slaap beter met Runtastic

Sleep Better With Runstastic (beschikbaar voor Android en iPhone) was een goede app. Bij de eerste opening wordt je gevraagd om aan te geven of je hebt gewerkt, een stressvolle dag hebt gehad, niet in bed lag, te laat at, cafeïne had of alcohol dronk. Vervolgens diende u de gewenste wektijd in te stellen, waarop de app aangeeft dat u binnen 30 minuten na die tijd wakker wordt. Ik vond de alarmmuziek ongelooflijk prettig en waardeerde het loggen van mijn lichte en diepe slaapfasen. Er was ook een maanfase-analyse, die je liet zien hoe lang elke maanfase duurde omdat blijkbaar dat je slaap beïnvloedt.

Interessant, denk ik.

Wat ik echter niet leuk vond aan de app, was dat ik ontdekte dat veel ervan iets was dat ik in een dagboek had kunnen opnemen. Ik kreeg geen bijkomend inzicht in de invloed van cafeïne of stress op mijn slaap, behalve dat ik had vastgelegd of ik dergelijke dingen de hele dag had meegemaakt. Hetzelfde gold voor het droomdagboek, omdat het precies bijhield of je dacht dat de droom goed, slecht of neutraal was. Over het algemeen had ik niet het gevoel alsof ik ook een betere nachtrust had gekregen. Om deze redenen vond ik dat Sleep Bot een betere keuze was voor het vastleggen van slaapgewoonten.

Mijn score: 2.5/5

Slaapgenie

Oké, ik weet niet wat er mis was, maar ik kon Sleep Genius (beschikbaar op Android en iTunes) niet laten werken. Volgens de beschrijving ervan is de app "ontwikkeld door deskundigen op het gebied van neurowetenschappen, slaap, geluid en muziek na onderzoek om NASA te helpen astronauten te laten slapen", dus ik had hoge verwachtingen.

Er is een slaapoptie en een "Revive Cycle Alarm" -optie. Het alarm laat je de tijd kiezen waarop je gewekt wilt worden (terwijl een te opgewekte soundtrack genaamd "Sunrise" op de achtergrond speelt), terwijl de slaapoptie kalme muziek speelt op een lus van 1,5 uur of 3 uur. Ik begreep de lus niet omdat er geen vaste tijd was om wakker te worden, dus koos ik voor het Revive Cycle Alarm, maar het ging nooit van start! Ik heb enkele gebruikersrecensies gelezen die een soortgelijk probleem hadden, dus ik vermoed dat het een (grote) bug is die moet worden opgelost.

Er was ook geen slaap-tracking of statistieken met deze app. Je kunt kiezen voor de duurdere premium-versie, maar het is maar liefst $ 10, wat veel meer is dan ik zou willen besteden aan een app.

Mijn score: 1/5

pzizz

Pzizz (beschikbaar voor Android en iTunes) was nogal interessant. Het paste elke avond een ander geluid voor je aan en liet je de duur of de alarmtijd kiezen waarop je gewekt wilt worden. Ik wilde het persoonlijk instellen op een specifieke tijd omdat ik niet vertrouwde dat het me wakker zou maken als ik alleen de uren zou opgeven. De app zet je in slaap met muziek en positieve affirmaties, wat leuk is, maar het alarm is echt een luide piepgeluid, wat ongelooflijk onaangenaam was. Ik ben het type dat graag wordt gewekt door een mooi, rustig geluid (hoewel luid dus ik word wakker), maar dit was ronduit onaangenaam.

Ik had niet het gevoel dat het enige voordelen of betekenis had in vergelijking met Sleep Bot of Relax & Sleep Well, en ik ben niet meer opgefrist wakker geworden, dus ik zal deze app waarschijnlijk niet meer gebruiken.

Mijn score: 2.5/5

Heb je apps voor het bijhouden van slaap geprobeerd? Laat ons weten waarvan je dacht dat het de beste was hieronder!

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op 5 november 2015.