Mijn gids voor wellness door Millie Mackintosh

Om januari 2016 een kickstart te geven, zijn we zeer verheugd Millie Mackintosh te mogen verwelkomen als onze nieuwe wellnesscolumnist. De tv-ster-gedraaide modeontwerper heeft een magere, gebeeldhouwde lichaamsbouw die de afgunst is van velen (niet alleen team Byrdie), dus we dachten dat het beter was om elke maand over gezondheid en fitheid te praten dan Millie? Deze maand deelt ze de onschatbare kennis die ze tot nu toe op haar wellnessreis heeft opgepikt - notepads in de aanslag!

Hallo Byrdie-lezers! Voor mijn eerste column wilde ik enkele van de tips die ik in de loop der jaren heb opgepikt met u delen. We zijn allemaal verschillend, maar veel van dit advies heeft niet alleen mijn lichaam helpen veranderen, maar ook mijn manier van denken over fitness. Op school was lichaamsbeweging een echte strijd; het duurde even voordat ik weerklonk en dat ik klaar was om het aan te passen aan mijn levensstijl. Ik was nooit de sportieve - ik heb vreselijke oog-handcoördinatie! In mijn tienerjaren hield ik me niet aan iets regelmatig, ik zou Pilates proberen te doen, yoga, vette diëten.

Ik zou me schamen om lessen te gaan volgen of me gek te voelen op de sportschool - ik ben geen geweldige zelf-motivator, tot op de dag van vandaag train ik het liefst met een vriend of een personal trainer. Het duurde een tijdje voordat ik oefening een deel van mijn leven maakte, ik vermoed dat ik verslaafd raakte toen ik mijn bruiloft aan het plannen was, dus ik ben nu al meer dan twee jaar een fitnessliefhebber!

Om te helpen uw gezonde 2016 op gang te helpen, blijf scrollen naar mijn tips over fitnes en gezond eten.

'S Ochtends trainen is een geweldige manier om het in te passen, ik begin mijn dag nadat ik heb geoefend. Als je met een vriend gaat, heb je minder kans om te annuleren. Je haalt ze in en het is veel leuker.

Oudejaarsavond is klaar! @wellness_ed @madeleine_shaw_ @russellsbc gaan thuis op je vloer alles wat je nodig hebt zijn enkele sokken ????????

Een video geplaatst door Millie Mackintosh (@camillamackintosh) op

Zorg ervoor dat je dingen doet die je leuk vindt - het heeft geen zin om iets te doen waar je een hekel aan hebt, er zijn zoveel verschillende soorten trainingen - zoek een trainer die je volgt, ga naar een dansles als je van dansen houdt of lid wordt van een sportteam. Natuurlijk zijn er enkele dingen die je gewoon moet doen! Ik haat lunges, maar ik doe ze omdat ik weet dat ze goed zijn voor mijn lichaam.

Het draait allemaal om balans! Ik hou echt van eten - ik was gisteren in een shoot en daarna ging ik naar buiten en had pizza en margarita's, het was een traktatie waar ik naar uitkeek.

Post shoot pizza en margaritas met @justinejenkins ???????? ❤️

Een foto geplaatst door Millie Mackintosh (@camillamackintosh) op

Vorig jaar heb ik mezelf het doel gesteld van een pull-up en in december was ik klaar voor een tijdschrift shoot en ze hadden een bar waar je je aan vast kon houden; Ik deed niet alleen mijn eerste pull-up, ik deed er vier! Pull-ups geven je een mooie gestemde rug en schouders. De endorfines die ik krijg door lichaamsbeweging, me sterk voelen en mezelf zien verbeteren, zijn een grote motivator. Oefening kan ook een echte stressverlichter zijn - tijd nemen om iets voor jezelf te doen is belangrijk.

Ik kijk elke week naar mijn dagboek en zie waar ik moet zijn. Vandaag moet ik centraal staan, dus ga ik naar Pyscle voor een spin-class (in de buurt van Oxford Circus). Ik train met Russell Bateman, de oprichter van SBC, in The South Kensington Club of Baker Street. Als ik in Chelsea ben, ga ik naar Lomax. Mijn advies is om je sessies te combineren met lopende boodschappen of vrienden te zien.

Een manier om dit weekend @russellsbc warm te houden

Een video geplaatst door Millie Mackintosh (@camillamackintosh) op

Elke week doe ik een of twee cardiosessies, een Pilates-les en drie gewichtensessies. Onlangs heb ik Mat Pilates gedaan - ik heb lordose van de wervelkolom, wat betekent dat het naar binnen buigt, en het helpt daar echt mee. Het helpt ook bij mijn ademhaling - wanneer ik gewichten optil, duw ik mijn maag naar buiten met de uitademing, waardoor mijn spieren naar buiten gaan, dus ik heb me geconcentreerd op kegaloefeningen en aan mijn innerlijke kern.

Back to basics, ik geniet echt van mat Pilates. Focussen op het opbouwen van mijn kernkracht en het verbeteren van mijn slechte houding! @pbodybarre @ lucy.pilates @skc_london

Een foto geplaatst door Millie Mackintosh (@camillamackintosh) op

Ik heb ook Yin Yoga opgenomen, het is niet zoals normale yoga dat je elk stuk drie minuten vasthoudt, er is ontspannende muziek en het is vrij meditatief. Racen, gestrest zijn en te veel bewegen kan ervoor zorgen dat je vet opslaat, dus twee rustdagen zijn absoluut noodzakelijk. Ik pas altijd in extra cardiosessies of train twee keer op een dag vlak voor een vakantie, en ik zorg ervoor dat je tussendoor een goede maaltijd hebt!

45 minuten is alles wat je hoeft te doen, en dan wat stretchen. Ik probeer een paar keer per week gedurende vijf minuten op te rollen. Als je meer dan een uur traint, doe je het verkeerd - overtraining kan schadelijk zijn voor je resultaten.

Je kunt geen slecht dieet trainen! Ik heb in de loop van de jaren nogal wat gezonde eettips van mijn trainers opgepikt (veel van hen zijn ook voedingsdeskundigen). Ik had altijd geen idee wat voeding was! Ik zou denken 'ik heb zojuist een training gedaan, dus ik kan natuurlijk chocolade en een hamburger hebben', maar ik was niet aan het tanken met het juiste voedsel. Pap met een banaan was vroeger een pre-workout ontbijt, maar toen vertelde een van mijn trainers me dat een banaan zoveel suiker bevat, dat ik het moet opeten omdat tijdens de sessie in plaats van vet te verbranden, ik dat gewoon verbrand suiker!

ik zou denken maar een banaan is goed voor mij! Ik geloofde hem echt niet; het kostte me een tijdje om deze dingen aan boord te nemen. Nu heb ik proteïnen als ontbijt, of eieren, of als ik me verveel, dan schud ik. Vandaag had ik een eiwit frittata met greens en pesto. Of ik maak een omelet met heel veel restjes. Ik ben dol op hartig voedsel - ik heb een chili con carne of kedgeree met een ei erop als ontbijt gehad!

Kedgeree voor het ontbijt - Ik heb de uien weggelaten ????????????????????

Een foto geplaatst door Millie Mackintosh (@camillamackintosh) op

Tegenwoordig drink ik meestal niet meer dan twee keer per week. Als ik voorzichtig ben, drink ik tequila, limoen en frisdrank. Tequila is een bovenste en je krijgt niet zulke slechte katers als je suikerhoudende drankjes vermijdt!

Ik draag een Tupperware-container gevuld met bosbessen, amandelen en frambozen in mijn handtas. Ik ga snacken op chia puddingen en ik ben dol op die zeewierchips die je kunt krijgen. Als ik een energieboost nodig heb, heb ik een beetje donkere chocolade.

Elke dag drink ik WelleCo Super Elixir (£ 96), het is alkaliserend en door Elle Macpherson heeft ze The Body en ziet het er geweldig uit voor haar leeftijd. Ik probeer echt bewust te zijn van de zuurgraad in het lichaam; Ik ben niet ziek geweest sinds ik SuperElixir begon te nemen en ik vond het ook erg nuttig met het overwinnen van jetlag.

Probeer niet te opgewonden te zijn om mijn ultieme icoon, inspirerende vrouw en wellness-strijder te ontmoeten @ellemacphersonofficial @superelixir @gracebelgravia ????

Een foto geplaatst door Millie Mackintosh (@camillamackintosh) op

Ik heb strakke heupen, maar ik hou wel van het gevoel een diepe kraak met een bar te kunnen doen.

Terug naar de grind @ markzim88 #sumobacksquats

Een foto geplaatst door Millie Mackintosh (@camillamackintosh) op

Ik hou ook van deze beweging die ik onlangs heb gedaan, waarbij je je onderarmen op een bank leunt en vervolgens met behulp van schuifregelaars je knieën in en uit pompt. Ik ben ook een fan van de TRX en gebruik het om snoeken te doen.

Er gaat niets boven een vakantie in de nabije toekomst om mij aan te sporen in de sportschool! Dit was een moordenaar voor abs @ markzim88 ????

Het aantrekken van mijn favoriete gymkleding kan me echt motiveren - een paar leggings die heel goed passen of mijn favoriete sportbeha die me decolleté geeft! Mijn go-to-merken zijn Lululemon, Lorna Jane en Nike.

Een van mijn favoriete kerstcadeaus! Nu tijd om te zweten ????????????

Een foto geplaatst door Millie Mackintosh (@camillamackintosh) op

Ik gebruik BetterYou Magnesium Oil Original Spray (£ 13). Het is erg goed voor strakke spieren, stress en voor het kalmeren van het zenuwstelsel na een bijzonder zware sessie.