10 Celebrity Workout Secrets Only the World's Fittest Women Know
Inhoudsopgave:
- 1. Als het bij je opkomt om een hurkzit te doen, doe dan een squat
- 2. Forceer jezelf niet om iets te doen waar je een hekel aan hebt
- 3. Zoek een training waar je je goed bij voelt
- 4. Focus op geest boven lichaam
- 5. Ga naar buiten
- 6. Als je jezelf niet kunt motiveren, moet je iemand betalen om het te doen
- 7. Schakel uw fitnessroutine zodanig in, dat u zich nooit zult vervelen
- 8. Wees enthousiast over je workout-afspeellijst
- 9. Zoek een activiteit die je intellectueel uitdaagt
- 10. Maak je workouts kort, krachtig en consistent
Vasthouden aan een normale trainingsroutine is hard- zelfs voor beroemdheden, die het in positieve of negatieve zin moeten doen. Ugh, ik ga morgen gewoon naar de sportschool is een uitdrukking die de meesten van ons uitspreekt over de reg. De strijd om een sterk en gezond lichaam te behouden is o zo echt. Dus hoe kunnen we koolhydraatarme bankaardappelen de motivatie oproepen om in beweging te komen?
Jennifer Lawrence's trainer, Dalton Wong, vertelde ons eens dat het allemaal gaat om het aanbrengen van kleine wijzigingen in je huidige routine. We waren nieuwsgierig om te leren hoe die veranderingen eruit zien in de levens van de sterkste beroemdheden op aarde, dus hebben we deze gids samengesteld om gemotiveerd te blijven om te trainen, met dank aan beroemde fit vrouwen zoals Kendall Jenner, Rihanna, Beyoncé en Miranda Kerr. Blijf scrollen voor 10 geniale stukjes workoutadvies, rechtstreeks van je favoriete beroemdheden.
1. Als het bij je opkomt om een hurkzit te doen, doe dan een squat
"Ik geloof in squats doen wanneer je maar kunt. Als je gewoon 10 squats kunt doen als je erover nadenkt, is dat een goede manier om te onthouden en oefening in je dag te laten opnemen. "- Miranda Kerr
2. Forceer jezelf niet om iets te doen waar je een hekel aan hebt
"Ik haat cardio. Ik blijf liever gewoon daar staan en til wat gewicht op dan op zijn plaats. "- Kendall Jenner
3. Zoek een training waar je je goed bij voelt
"Ik vind het leuk om getraind te worden door ballerina's, dus ik ga naar iemand genaamd Mary Helen Bowers in New York, en hier ontmoette ik iemand genaamd Andie Hecker ongeveer vijf jaar geleden, en ik heb vijf jaar met haar getraind. Ze is als de stoute ballerina. Ze is geweldig en ze zit in L.A. Dus als ik hier langer ben, probeer ik haar te zien. [Als ik niet in de stad ben], maak ik de Ballet Beautiful-video's. "- Phoebe Tonkin
4. Focus op geest boven lichaam
"Ik werk niet alleen om eten in balans te houden, maar ook om mijn geest gefocust te houden. … Het kan een wandeling maken buiten, boksen of gaan dansen. Alles wat fysiek is heeft zo'n positieve impact op mensen; de dopamine en serotonine die vrijkomen als je gaat sporten, je voelt je geweldig. "- Shay Mitchell
5. Ga naar buiten
"Ik ben een natuurmeisje. Ik ben opgegroeid in Colorado en was altijd buiten. Dat ben ik nog steeds, zelfs als ik in de stad ben. Als ik in Amsterdam ben, fiets ik, rijd ik overal en zie ik de plaats echt. Ik hou van die vrijheid, die je niet in een auto kunt krijgen. In New York City, als ik in het centrum blijf en een ontmoetingsplek heb, dan zet ik mijn koptelefoon op, luister naar geweldige muziek en loop gewoon. Er is niets beter dan wandelen in Manhattan. "- Kate Hudson, zoals verteld Vorm
6. Als je jezelf niet kunt motiveren, moet je iemand betalen om het te doen
"Cardio is de sleutel. Ik heb een personal trainer die met mij reist als er een groot evenement aankomt. Ik train elke dag, maar ik heb een trainer nodig om me te motiveren. "- Rihanna, zoals verteld Harper's Bazaar
7. Schakel uw fitnessroutine zodanig in, dat u zich nooit zult vervelen
"Ik ben veganist en houd van Pilates en yoga. Ik doe dit dieet genaamd Ayurveda. … Het is heel belangrijk om naar buiten te gaan en het in te schakelen. Twee dagen per week probeer ik met een personal trainer te werken. "- McKayla Maroney
8. Wees enthousiast over je workout-afspeellijst
"Ik doe heel veel dingen met kleine gewichten, zoals, ik zal een nummer maken dat ik erg leuk vind en ik zal [bicep-krullen met] gewichten van vijf pond gebruiken voor de duur van het nummer en gewoon proberen uit te branden. "- Beyoncé, zoals verteld Harper's Bazaar
9. Zoek een activiteit die je intellectueel uitdaagt
"Ik ben dol op het doen van Braziliaanse jiujitsu. … Het is net een menselijk schaakspel. Je denkt constant na. Er is nooit een pauze die je kunt nemen, tenzij je in een bepaalde positie bent. Maar goed, er zijn geen momenten waarop je gewoon kunt zitten en relaxen. Je denkt constant aan wat ze gaan doen, hoe ze zullen aanvallen en hoe je gaat verdedigen. Dus het is deze constante denk game. Het is echt leuk. "- Demi Lovato
10. Maak je workouts kort, krachtig en consistent
"Ik word wakker rond 6:30, controleer mijn e-mails om zeker te zijn dat er geen vuren zijn en ga dan naar onze thuisgymnastiek met een groene thee. Ik wil het ontbijt met mijn gezin niet missen, dus ik laat mijn workout af bij de takenlijst. … ik doe 20 minuten cardio, 10 op de Bellicon-trampoline en 10 trappen. Ik luister naar muziek en audioboeken, het maakt het sneller. Ik niet liefde trainen - doet iemand dat? Maar ik hou van de manier waarop ik me achteraf voel. "- Cindy Crawford, zoals verteld Harper's Bazaar
Wilt u meer eenvoudige trainingstips? Lees vervolgens hoe een editor in slechts twee weken in vorm is gekomen.
