Ik kan niet stoppen met op de Snooze-knop te drukken, dus ik heb geprobeerd een week te stoppen

Mijn ochtenden staan ​​opgesteld rond mijn voorliefde voor de snooze-knop. Ten eerste gaat er om 7 uur een alarm af. Het is echter niet eens ingesteld om me wakker te maken. Het is als het eerste gefluister van het moeten verplaatsen - een herinnering dat ik binnenkort mezelf uit bed moet forceren en mijn dag moet beginnen. Maar nog niet. Dan, 8 uur 's nachts. Maar toch, dit is geen alarmsignaal om me wakker te houden. Het is weer een suggestie voor een wake-up, een die ik nog een keer wil uitschakelen. Dan komt het om 8:30 uur, het alarm bedoeld als een concrete wake-up call.

De meeste dagen, na twee keer snoozen, gebruik ik deze om op te staan. Op anderen wacht ik echter tot 9 uur 's morgens, het laatste alarm dat ik elke ochtend zet en dan als een dolle gek door het huis ren.

Het is duidelijk dat dit geen gezonde gewoonte is. Het vormt elke ochtend met gevoelens van vermoeidheid, wrok en angst. Het zorgt ervoor dat ik geen tijd heb om mezelf te verzamelen, tijd te besteden aan het plannen van mijn dag, ontbijt te maken of veel te doen voordat ik de deur uit ga. In feite bevestigt slaaponderzoeker Lauren Hale, Ph.D., universitair hoofddocent preventieve geneeskunde aan het Stony Brook Medicine Program of Public Health, "Ik ken mensen die hun alarm 30 minuten eerder hebben ingesteld dan nodig is, zodat ze kunnen hebben een extra half uur rusteloze slaap waarin ze regelmatig de klok moeten nakijken.

Wie wil dat? Je wilt dat je slaap zo diep en ononderbroken mogelijk is. Als u op de snooze-knop drukt nadat u voor het eerst uw alarm hoort, helpt dit niet om de diepe herstellende slaap te krijgen die u zoekt."

Toen ik mijn leven begon te organiseren met het oog op welzijn (eerst mijn dieet, daarna massage en lichaamsverzorging, evenals het reinigen van kleding en andere onnodige prullaria uit mijn leefruimte), voelde het als een natuurlijke volgende stap om productief te zijn in de ochtend.. Dus besloot ik om de sluimerknop te zeggen - voor minstens een week omdat baby stapt - en te zien hoe ik me erbij voelde nadat alles gezegd en gedaan was. Hier is het ding: ik deed het en ik voel zo veel beter. En ik heb een paar trucjes geleerd in het proces. Hieronder, vind mijn gedachten en beste advies van drie weken sterk zonder snooze.

Laat de gordijnen open

Wakker worden met natuurlijk licht is zoveel gemakkelijker dan jezelf in pure duisternis uit bed te scheuren. Sterker nog, studies zeggen: "als je je lichaam conditioneert om wakker te worden via licht, ben je misschien gewoon meer alert en fysiek productief voor de rest van je dag." Het laat me ook toe om rond te kijken in mijn nieuw georganiseerde, opnieuw ingerichte slaapkamer (een die ik koortsachtig ontsierde met mijn geestelijke gezondheid en nieuwe neiging tot minimalisme in gedachten) op het moment dat ik mijn ogen open. Ik voel een gevoel van kalmte over me heen slaan, zeker minder stress dan normaal, en een gevoel van trots op mijn leefruimte.

Sta jezelf alleen toe om koffie te drinken in de woonkamer, niet in je bed

Ik was dol op koffie in bed, het voelde luxueus en ontspannend. Maar het leidde ook tot traagheid, een moeilijker opstaan ​​en zelfs de meeste dagen in slaap vallen. Toen ik beloofde te stoppen met dutten, stond ik mezelf alleen toe om mijn koffie in de woonkamer te hebben, ver weg van de aantrekkingskracht van mijn zachte, warme bed. Het helpt me de dag te beginnen, in plaats van het uit te stellen, en maakt mijn ochtendkoffie als een productieve periode van tijd - ik zal door e-mails gaan, bijpraten met teksten of het nieuws lezen.

Gebruik jetlag in uw voordeel

Ik schrijf veel van mijn succes in dit experiment toe aan het simpele feit dat ik me na het terugkeren van een reis naar Zwitserland begon te onthouden van de snooze-knop. Ik had een jetlag en werd natuurlijk uren eerder wakker dan normaal. Maar in plaats van te proberen de jetlag af te weren met mijn gebruikelijke neigingen (laat naar bed gaan en proberen in slaap te vallen in plaats van vroeg op te staan), ging ik ermee akkoord. Gedurende de hele eerste week kreeg ik veel slaap, alleen op een geheel gezond slaapschema.

Ik liet mezelf om 20.00 uur in slaap vallen. toen ik moe werd en wakker werd om 18.30 uur met de zonsopgang. Ik kreeg uiteindelijk veel meer slaap dan ik gewoonlijk deed en merkte dat ik overdag schokkend productief was. Jetlag hoeft niet allemaal slecht te zijn - u hoeft het alleen maar voor u te laten werken.

Broek aantrekken

Zeker, deze klinkt niet bepaald wetenschappelijk, maar er moet een verband zijn tussen aankleden en behoud van productiviteit. Zodra ik een broek aantrek, voel ik me niet langer als een slaapbedrat, en omdat ze minder comfortabel zijn om in te zitten, verlaat ik het huis veel sneller. Door je beenkeuze te kiezen, weet je zeker dat je niet gaat snoozen of weer in slaap valt, en je voelt je meteen klaar voor de dag. Ik garandeer het.

Ontbijt maken

Het ontbijt is meestal het laatste waar ik aan denk tijdens een werkweek. Ik heb niet echt trek als ik voor het eerst wakker word en omdat ik me vroeger nooit genoeg tijd had veroorloofd om het te maken, was het altijd uitgesloten. Maar individuele tijd doorbrengen met het maken en genieten van eten is nu een van mijn favoriete ochtendactiviteiten. Hierdoor kan ik langer vol blijven (dat wil zeggen, minder snel tussendoor) en heb ik meer controle over wat ik eet dan naar een wanhopige maaltijd gevuld met verfijnde, gefrituurde of voorverpakte ingrediënten.

Om je te helpen, heb ik mijn collega's ook gevraagd naar hun gewoonten. Kijk naar de zes trics die schoonheidsprofessionals gebruiken om op tijd wakker te worden.