Dit zijn de beste supplementen voor het verlichten van chronische ontstekingen
Inhoudsopgave:
Er is een groot verschil tussen normale ontsteking en chronische ontsteking. De eerste treedt op als er een verwonding of infectie aanwezig is, en geloof het of niet, het is eigenlijk een goede zaak. Het is natuurlijk en het geeft het lichaam een signaal om met het genezingsproces te beginnen. Neem het van voedingsdeskundige Brooke Alpert, M.S., R.D., C.D.N, die zegt: "ontsteking kan door veel dingen worden veroorzaakt, maar het is belangrijk dat ontsteking als geheel niet altijd een slechte zaak is. Acuut, het is een gezonde immuunrespons op een soort van letsel, ziekte of infectie.
Denk aan zwelling van een verstuiking of zelfs een korstje. Een chronische en systemische ontsteking daarentegen is wanneer er een ongezonde reactie is die kan worden veroorzaakt door slechte voeding, gebrek aan slaap, stress, blootstelling aan chemicaliën en meer.'
Dit laatste is waar we ons vandaag mee bezighouden, en ook wat we willen voorkomen. Terwijl levensstijl gewoonten - namelijk goede voeding, slaap en stress management - een grote rol spelen, zijn er ook supplementen die kunnen helpen ontstekingen op afstand te houden. Blijf scrollen om te zien welke vier supplementen Alpert aanbeveelt voor chronische ontstekingen.
Voordat we meteen beginnen met welke ontstekingsremmende supplementen het beste zijn, laten we eerst eens kijken naar hoe ze werken in de eerste plaats. "Ontstekingsremmende medicijnen werken door het verminderen van de productie van bepaalde enzymen die ontstekingen bevorderen, "Legt Alpert uit, als die enzymen niet aanwezig zijn, wordt de ontstekingsreactie niet geïnitieerd.
Supplementen hoeven echter niet noodzakelijk de eerste verdedigingslinie te zijn. Zoals eerder vermeld, moet dat komen in de vorm van een gezonde levensstijl en voeding, namelijk een ontstekingsremmend dieet. "Sommige voedingsmiddelen kunnen ontstekingen veroorzaken, dus een ontstekingsremmend dieet zou eerst die voedingsmiddelen verminderen, zodat er minder ontsteking wordt geproduceerd", zegt Alpert. "Andere voedingsmiddelen en supplementen werken door het verhogen van antioxidanten en polyfenolen - beide kunnen ook ontstekingen verminderen." Met andere woorden, het is belangrijk om anti-inflammatoire supplementen met een gezonde levensstijl te trouwen.
De eerste zal de tweede niet volledig goedmaken.
Nu, op de supplementen …
curcumine
Een van de bekendste ontstekingsremmende supplementen is curcumine. Dit is een samenstelling die van nature voorkomt in kurkuma en toevallig het meest actieve bestanddeel is, waardoor het medicinale eigenschappen krijgt, wat verklaart waarom het kruid zo wordt geprezen in het wellnesswoord. Alpert noemt het als een van de beste supplementen voor chronische ontstekingen, en legt uit dat "curcumine ontstekingen bij diabetes en hartziekten kan verminderen". Andere studies tonen de effecten ervan op chronische ontsteking geassocieerd met ziekten zoals astma, bronchitis, colitis en artritis, onder anderen.
Onthoud: curcumine en kurkuma gaan hand in hand. De eerste bevindt zich in de andere. Dit kurkuma supplement biedt 50 milligram curcumine samen met biologische zwarte peper, waarvan gedacht wordt dat het de opname door het lichaam van de ontstekingsremmende stof bevordert. Het beste deel is dat ze in een gummy-vorm komen, waardoor ze veel gemakkelijker (en smakelijker) zijn dan traditionele capsules. Dat is precies waarom het onze lijst met de beste kurkumasupplementen heeft gemaakt.
Gember
Net als kurkuma / curcumine is gember een ander bekend ontstekingsremmend supplement. Het is allemaal te danken aan de chemie, waarvan studies aantoonbaar ontstekingsremmende effecten hebben, die mogelijk het begin van oxidatieve stress en bepaalde ziekten (zelfs kanker) voorkomen. Alpert refereert specifiek aan borstkanker. "Onderzoek heeft aangetoond dat gemberwortel de ontsteking bij borstkankerpatiënten kan helpen verminderen, "Legt Alpert uit."Maar elk supplement dat helpt bij het verlagen / verminderen van ontstekingen heeft een systemisch voordeel voor het hele lichaam.'
Hoewel het gemakkelijk genoeg is om gember in je dieet op te nemen (onze favoriete manieren om het op te nemen is door thee, wellness-shots en smoothies), zal een gember supplement ervoor zorgen dat je een effectieve dosering krijgt. Bovendien is het nemen van een capsule veel gemakkelijker dan het innemen van pure gember voor iemand die misschien niet partijdig is voor de bittere smaak.
Hoewel er veel gember supplementen zijn, denken we dat dit de moeite waard is om te benadrukken dat elke capsule vegetarisch, glutenvrij en non-GMO is.
Visolie
Visolie wordt normaal gesproken aangeprezen voor het bevorderen van de gezondheid van het hart, maar Alpert zegt dat het ook kan functioneren als een effectief ontstekingsremmend supplement (specifiek omega-3 visolie). De wetenschap weerspiegelt dat. Eén onderzoek in het bijzonder vroeg aan jichtige deelnemers zelf veranderingen in het welzijn te melden na het nemen van omega-3 visolie-supplementen gedurende vier maanden. Zestig procent van de deelnemers verklaarde dat hun pijn in de gewrichten, evenals "algehele pijn", verbeterd was. Een andere studie vond een correlatie tussen visolie en afgenomen angst en ontsteking bij medische studenten.
Er is een schijnbaar eindeloze hoeveelheid visolie-supplementen die er zijn. Welke je ook kiest, zorg er in het bijzonder voor dat het je omega-3-vetzuren geeft, want dat is het type met de specifieke ontstekingsremmende effecten waar je naar op zoek bent.
CBD
CBD (ook wel bekend als de niet-psychoactieve component van marihuana die is afgeleid van hennep) is niet zomaar een bruisende wellnesstrend zonder enige verdienste. Nee, volgens Alpert heeft het echte substantie en werkzaamheid, vooral als het gaat om chronische ontsteking. "CBD wint aan kracht als een van de beste ontstekingsremmende supplementen die je kunt vinden," zegt Alpert. Hoewel ze alle ontstekingsremmende supplementen op deze lijst aanbeveelt, geeft ze toe dat ze CBD het vaakst aanbeveelt. "Het is verbazingwekkend voor zoveel aandoeningen van ontstekingen, angsten, stressreacties en meer.'
"Nadat ik de ongelooflijke voordelen van CBD had bestudeerd en ben gecertificeerd als cannabisbehandelaar, heb ik mijn eigen dagelijkse gewoonte gecreëerd om mijn klanten de beste CBD te kunnen bieden", zegt Alpert. Haar nieuwe CBD-supplement biedt 300 mg vol-spectrum CBD, gecombineerd met MCT-rijk kokosnootoliepoeder. Het is de bedoeling dat het dagelijks wordt genomen (zoals de naam al aangeeft) voor de beste resultaten. Voeg het toe aan smoothies, koffie, dressings en meer om de ontstekingsremmende voordelen te plukken.
Daar heb je het. Curcumine, gember, visolie en CBD zijn de vier beste ontstekingsremmende supplementen volgens een voedingsdeskundige. Dus als chronische ontsteking een ernstig probleem voor u is, kunnen deze supplementen misschien helpen. Vergeet niet om altijd een medisch expert te raadplegen voordat u uw dieet aanzienlijk verandert of nieuwe supplementen neemt. Gezondheid is rijkdom.
Bekijk vervolgens wat dermatologen te zeggen hadden over 3 internetberoemde schoonheidsproducten.
