Mindfulness: wat het werkelijk betekent en hoe het te oefenen

Voor Rose is mindfulness eenvoudig: "Het is volledig een-mindedness." Niet precies zeker wat dat betekent? Ze legt uit: "Bij elke actie die je doet, concentreer je je op die ene actie. Of het nu gaat om het vastbinden aan je schoenen, naar de lucht kijken, alles wat een moment uit je drukke leven komt en gewoon aanwezig zijn op het moment."

"In deze snel veranderende tijden waarin we nu leven, verliezen veel mensen de aanraking met hun innerlijke stem, hun ziel, hun intuïtie, hun gids, hun kompas", zegt Rose. "Mindfulness neemt de tijd om af te stemmen, te vertragen en een verbinding met je hogere zelf te maken."

Het opzetten van een dagelijkse praktijk

Oke, verbinding maken met ons hogere zelf klinkt best aardig. Hoe doen we dat? Volgens Rose moet je je geest opnieuw omscholen van scrambled naar singulier. Ze raadt aan om een dagelijkse oefening te beginnen die een gevoel van kalmte en rust in je geest zal creëren. "Tegenwoordig zijn we dergelijke multitaskers, wat geweldig is omdat we zo veel gedaan krijgen, maar aan de andere kant, het is ons aan het opsplitsen."

Dat is waar je dagelijkse praktijk binnenkomt. Rose stelt voor iets te kiezen dat je helemaal in het moment brengt en je volledige geest eist. Ideeën nodig? "Yoga, meditatie, theeceremonie, tuinieren of breien" kwam voor de geest voor Rose. Wat je ook doet, houd de einddoelen in het achterhoofd: om je geest tot rust te brengen, luister naar je intuïtie en blijf aanwezig in je enkelvoudige actie.

Als je eenmaal bent toegewijd aan je dagelijkse beoefening, zal deze aanwezigheids- en one-mindedness-techniek uiteindelijk in je leven overlopen. Alles wat je begint te doen zal intentie hebben, "zegt Rose.

Jezelf controleren in stressvolle momenten

Hoewel je dagelijkse oefening je zal helpen herinneren dat je de hele dag aandachtig moet blijven, is de kans groot dat je onderweg onderweg een aantal verkeersdrempels tegenkomt. Als je dat doet, heeft Rose twee technieken die haar door uitdagingen heen helpen.

Eerste, "adem is leven en adem verbindt ons met onze geest- niet onze aap geest. Ademen door de neus is bewezen om het zenuwstelsel te kalmeren en je uit gevechtsvlucht te halen en daadwerkelijk je lichaamschemie te veranderen, "zegt ze.

Als dat niet genoeg is, wil je misschien je schoenen uittrekken - serieus. "Blootsvoets lopen kan een geweldige manier zijn voor mensen om energie van de aarde te halen. Ik voel graag de aarde onder mijn voeten - dat maakt me echt geaard, "suggereert Rose.

#Mindfulness heeft nu een veel rijkere betekenis. Laat ons weten hoe je mindfulness oefent in je dagelijkse routine door deel te nemen aan het gesprek in onze Facebook-groep.