Ik heb deze 7 angst-remedies geprobeerd en dit is wat ik heb gedaan
Inhoudsopgave:
Acupunctuur stimuleert punten in uw lichaam om onevenwichtigheden te corrigeren. De praktijk werkt volgens het principe dat onze energie door meridianen in ons lichaam stroomt en door deze kanalen te activeren en de energiestroom te handhaven, kunnen we zowel de fysieke als mentale gezondheid beheren. Traditionele Chinese geneeskunde stelt voor dat angst het gevolg is van onevenwichtigheden in het hart en de nieren. Om het te bemiddelen past een acupuncturist die kleine naalden toe op punten rond uw hart, nier, milt en oren.
I hou van de idee van acupunctuur - ik heb zoveel succesverhalen gehoord, van genezen verwondingen en pijnbestrijding tot verlichting van hoofdpijn en angst. Dat gezegd hebbende, het idee van meerdere naalden vast te zitten in mijn lichaam voor een periode van tijd maakt me zweterig en bang voelen.Ik ging naar binnen voor een afspraak en probeerde mezelf te kalmeren. Ik waarschuwde de specialist dat ik me soms flauw voel om naalden en we begonnen met onze behandeling.
Na de eerste twee naalden, zoals verwacht, begon ik flippen. Ik vertelde haar wat er aan de hand was en toen ze begon ze uit te schakelen, viel ik flauw. Het klinkt beangstigender dan het was, want laten we eerlijk zijn, ik ben een doorgewinterde zwakker. Na een paar minuten relaxen met een koud kompres en het drinken van een ton water, voelde ik me beter en liep naar huis. Dus hoewel dit voor veel andere mensen zou kunnen werken, moest ik het oversteken van mijn lijst met angstremedies.
# 2 Essentiële oliën
Het is volkomen logisch dat het loskoppelen van opbrengsten nuttige resultaten oplevert voor onze geest, ons lichaam (tech nek, veel?) En ziel. Op aanraden van mijn vriend heb ik een app met de naam Moment gedownload die het gebruik van je telefoon registreert. (Ik ben gemiddeld twee tot drie uur per dag bezig geweest, wat op zijn zachtst gezegd eng is.) Je kunt instellen dat een melding wordt verzonden nadat je een bepaalde tijd hebt overgeslagen. Ik besloot om mezelf anderhalf uur per dag (babystapjes) toe te wijzen en me eraan te houden.
Vervolgens heb ik activiteiten gepland waarbij geen technologie is betrokken. Ik stelde een regel dat ik tijdens die activiteiten elke dag mijn telefoon niet kon aanraken. Ik zou het thuis laten om een manicure te krijgen, rond te lopen in mijn buurtpark en een brunch te bestellen zonder het te fotograferen. Oorspronkelijk was ik nerveus om dit te doen omdat ik op internet werk. Wat als ik een e-mail moest beantwoorden? Wat als ik ben vergeten iets belangrijks te doen? De gedachten draaiden rond in mijn hoofd. Maar wat ik na een paar dagen vond, was dat het beperken van het gebruik van mijn mobiele telefoon me echt maakte meer productief.
Ik heb tijd besteed aan schrijven, bewerken en reviseren in plaats van nutteloos scrollen door Instagram wachtend op inspiratie. Ik was meer proactief omdat ik tijd had om weg te gaan, mijn brein te verfrissen en mijn leven echt te leven (in plaats van het te bekijken via een iPhone-scherm). Informatie wordt razendsnel aan ons doorgegeven via tientallen verschillende kanalen. Door dat een paar uur per dag uit de vergelijking te halen, kon ik alleen consumeren wat ik nodig had om mijn werk gedaan te krijgen.
# 4 Geleide meditatie
Een andere commentator in de Facebook-groep vertelde me dat het absoluut het beste is om te doen om angst te beteugelen is 'diepe ademhalingsoefeningen-er is een reden dat ze je vertellen om' gewoon te ademen ', evenals grondingsoefeningen en begeleide meditaties.' Het klonk als een geweldig idee, dus ik heb een kussen geboekt bij Mndfl, een meditatiestudio in New York City die toevallig een paar blokken verwijderd is van het hoofdkantoor van Byrdie. De website luidt: "We bieden deskundige docenten uit verschillende tradities die op een toegankelijke manier eenvoudige technieken aanbieden.
Wanneer de lessen niet plaatsvinden, is onze meditatieruimte open voor het publiek voor zelfgestuurde beoefening. "Sinds de wetenschap zegt dat meditatie krachtiger is dan pijnstillers, was ik een spel om het te proberen.
Ik ging naar binnen en zat heel lang. Ik heb veel diep ademgehaald en koos een intentie voor mijn beoefening (zoals je moet doen tijdens yoga). Ik probeerde mijn hoofd leeg te maken en herinnerde me een truc die ik op de site had geleerd. "Je ademt eenvoudigweg in en uit, 25 keer, tel elke ademhaling terwijl je gaat", stond er. Klinkt eenvoudig genoeg. Ik heb bewuste meditatie gedaan, een oefening op beginnersniveau die bedoeld is om focus te brengen en lichaamsspanning los te laten. Toen ik mijn ogen dichtdeed en begon te ademen, concentreerde ik me op de uiteinden van mijn tenen en bleef mijn lichaam omhoog werken, waarbij ik me concentreerde op mijn enkels, benen, knieën en opwaarts (ongeveer 60 seconden aan elk lichaamsdeel).
Ik werd meteen ondergedompeld in de oefening, voelde meer geaard en stabiel bij elke ademhaling.
# 5 Adaptogene kruiden
Onze nieuwsredacteur en inwonende volledig natuurlijke goeroe, Victoria, stelde voor dat ik adaptogene kruiden probeer. Ze legde uit: "Ze zijn speciaal geclassificeerd om het lichaam te helpen zich aan te passen aan stress en de cortisolspiegel te reguleren, waaronder maca, ginseng, heilige basilicum en Cordyceps." Ze voegde eraan toe: "Er is zelfs wetenschap om het te ondersteunen."
Ik was een beetje bekend met de wonderen van adaptogene drankjes (met dank aan Moon Juice Brain Dust, $ 30, die ik de meeste ochtenden aan mijn koffie toevoeg). Dus voor een week heb ik maca poeder toegevoegd aan mijn ochtend smoothies. Het was op geen enkele manier onmiddellijk, maar ik begon de hele dag door een kalme helderheid over mijn lichaam en geest te spoelen. En raad eens? Jennifer Aniston doet het ook.
Victoria gaf me ook een paar andere suggesties: "Voor mij is het grootste ding om gewoon in een rustgevende omgeving zonder rommel te leven. Ik ben altijd een miljoen keer meer gestrest als mijn appartement een puinhoop is. veel planten, en veel aromatherapie en branden wierook, salie, palo santo, etc. " Ik nam haar advies en ruimde elke ochtend een beetje op terwijl ik aan mijn met maca doordrenkte ontbijt dronk.
# 6 Slaapspray
Een oude collega, Maddie, laat me weten dat wanneer ze zich angstig voelt voor het slapengaan, ze graag een slaapspray sproeit om haar gerust te stellen. Ze adviseerde Aura Cacia Pillow Potion ($ 7) - een kalmerende mix van lavendel, duizendblad en hop.
Ik spuugde het elke nacht een nacht op mijn kussen en had veel minder moeite met slapen. Het maakte mijn kleine appartement in New York als een spa, compleet met aromatherapie. Ik miste mijn kussens, mijn dekens en zelfs de lucht in mijn kamer om er zeker van te zijn dat ik het volledige effect kreeg. Er is gewoon iets over lavendel dat me onmiddellijk kalmeert.
# 7 Massage
Ik ben nooit iemand die een massage weigert en toen onze medewerker editor, Amanda, het aanbeval als een manier om met angst om te gaan, maakte ik meteen een afspraak voor mijn favoriete behandeling. Ik bezocht het vlaggenschip Red Door Spa van Elizabeth Arden in New York, opgewonden in afwachting van zijn luxueuze aanbod, genaamd Signature Stress Smelter Ritueel ($ 255). Ik had het eerder gekregen en het heeft altijd de truc gedaan. Inbegrepen was een verzachtende scrub met olijfolie en therapeutische lichaamspakking en massage bedoeld om stress te doen smelten en je geest opnieuw in balans te brengen.
Ja graag.
De hele ervaring was perfect: de massagetherapeut was attent en bekwaam en de geuren en producten waren ontspannend en verjongend (kan je zien dat ik een grote fan ben?). Tijdens deze massage kon ik mijn gedachten echter niet opnieuw concentreren. Mijn gedachten zoemden van wat een kilometer per minuut voelde, en ik verliet mijn gevoel zacht en ontspannen, maar toch angstig. Ik geef toe, het was een bijzonder angstige dag en de massage heeft op de meeste andere gelegenheden gewerkt. Ik zal deze naar het toeval brengen.
Heb je speciale remedies om angst te schoppen? DM me op Instagram, en ik zal ze eens proberen.
