7 Regels De Body Coach Joe Wicks volgt om Lean te blijven

Joe Wicks-aka The Body Coach, de man achter # LeanIn15, die meer dan 542.000 keer op Instagram is gebruikt, is op een missie om Groot-Brittannië fitter en gezonder te maken. Het is zijn vrolijke Instagram-persona (hij filmt 15-secondenrecepten voor het platform) en charme die hem 1,4 miljoen volgers en zijn eigen ITV-show hebben opgeleverd, Joe Wicks: The Body Coach. Hij is eigenlijk een begrip, dus ik zal niet meer zeggen wat zijn geloofsbrieven zijn. Wat ik zullen vertel je dat Wicks zeven eenvoudige regels heeft om te krijgen en, meer cruciaal, verblijven mager.

Blijf scrollen om te ontdekken wat ze zijn.

Regel 1: Doe HIIT cardio 4-5 dagen per week gedurende 25-30 minuten

Wicks beveelt HIIT aan als een snelle en efficiënte manier om vet te verbranden. Als je zijn korte, scherpe trainingen volgt, zal je lichaam vet blijven verbranden nadat je bent gestopt met trainen, en je metabolisme zal langer blijven stijgen. Koop een goed paar trainingsschoenen als je HIIT gaat gebruiken; we houden van de Nike Flex TR8 (£ 65).

Nike Flex TR8 $ 65

Regel 2: Drink 2-4 liter water per dag

Rastogi Handwerk Puur koperen waterfles $ 11

We weten: iedereen zegt meer water te drinken, van modellen en acteurs tot personal trainers. Maar dat komt omdat het de sleutel is tot gewichtsverlies. Als je niet genoeg water drinkt, kan je lichaam licht uitgedroogd raken en op zijn beurt vertragen minder vitale processen zoals het metabolisme van vet om te compenseren. Bovendien denken we vaker dat we honger hebben als we eigenlijk alleen maar dorstig zijn.

Regel 3: bereid en kook 80% van uw maaltijden wekelijks

Het is simpel: als je je gezonde zelfgemaakte maaltijden voorbereidt en plant wat je gaat eten, blijf je op het goede spoor. Wicks USP is dat hij smakelijke maaltijden maakt die super snel zijn om te koken, wat betekent dat hij minder snel naar dat afhaalmenu zal grijpen.

Regel 4: Eet 2-3 keer per week uit

Helaas betekent dat niet dat je elke dag uit eten gaat bij Prêt en dan uit eten gaat in restaurants gedurende twee of drie avonden. Die Prêt-lunches tellen mee, dus kies verstandig je maaltijden thuis.

Regel 5: Krijg twee keer per maand boozy

Ja, je kunt nog steeds drinken op het plan van Wicks, maar slechts twee keer per maand. Wanneer je je gezonde routine breekt, moet je hebben wat je wilt, en als dat wijn is, het zij zo. Een tequila met frisdrank en verse limoen heeft echter slechts ongeveer 80 tot 100 calorieën, terwijl een groot glas wijn ongeveer 160 calorieën bevat; het komt allemaal overeen.