8 trucs om onnozel snacken op het werk te stoppen

Zelfs de meest stoere anti-snackers kunnen vatbaar zijn voor verleiding op kantoor. Of het nu gaat om de automaat met dergelijke gemakkelijk toegankelijke chips (ze smeken je bijna om ze te kopen!) Of de keuken met oneindige toevoer van Fruit Loops, het kan gemakkelijk zijn om de hele dag door te knabbelen tussen maaltijden en verpakking. op pond vanwege. Maar laat je op dit moment niet overgeven aan hopeloosheid. Met een paar eenvoudige trucjes in petto, kun je hersenkrakende tussendoortjes verslaan en slimmere, gezondere keuzes maken voor een werkdag die ful vullen, geen Thanksgiving-dag-niveau vulling.

We beloven! Blijf scrollen om te zien hoe het werkt.

Eet op tijd en eet echte maaltijden

In de eerste plaats kan nonchalant snacken op het werk niet stoppen zonder echte, volledige, bevredigende maaltijden die op tijd worden gegeten. Als je regelmatig het ontbijt of de lunch overslaat, dan zul je natuurlijk elke dag de snoeppot overvallen of Fritos om 16.00 uur naar huis smokkelen. En als u de hele dag honger hebt, wilt u misschien bedenken wat uw maaltijd inhoudt. Door gezonde, vullende eiwitten en groenten in uw middagmaal op te nemen, heeft u misschien minder trek in snacks wanneer u na de lunch weer naar uw bureau gaat.

Werk ervoor

Het is gemakkelijk om een ​​zak chips in een paar seconden naar beneden te halen. Door die chips, cookies, enz. Om te schakelen voor een snackoptie die wat meer werk aan je eind vereist, zoals een sinaasappel die je moet schillen of noten die vereisen dat individuele shells opengebarsten worden (denk aan pistachenoten), zul je uiteindelijk verbruiken minder. Verklaart gerenommeerde wellness-expert en Grootste verliezer coach Jillian Michaels: "Als je jezelf trager maakt en meer tijd nodig hebt om te eten, geef je de suiker een kans om je bloedbaan te raken, waardoor je je verzadigd voelt." Hoe langzamer je moet consumeren, hoe sneller je het signaal van je lichaam zult ontvangen dat je je echt vol voelt, zodat je het niet overdrijft.

Poets je tanden na het eten

Houd een tandenborstel en tandpasta achter je bureau en poets na de lunch. Het schone, muntachtige gevoel en de smaak in je mond weerhouden je ervan zoete of hartige gerechten te willen consumeren. Wie wil er echt nog een barbecue-chip of een met chocolade bedekte amandel als hun mond naar tandpasta smaakt, toch?

Kauw suikervrije kauwgom

Op dezelfde manier zal een stukje suikervrije kauwgom met muntsmaak de hunkering naar meer Chex Mix snel stilleggen. Net het denken over die twee smaken ingrijpend maakt ons niet hunkeren naar de laatste. We raden aan tanden te poetsen na de lunch en een stukje kauwgom te laten knappen na elke gezonde, goed geportioneerde snack die je hebt gehad, om te voorkomen dat je ze wilt opvolgen met een niet-zo-slimme keuze, zoals een bak met yoghurt bedekte pretzels. Of, voor momenten dat het discreet poetsen van je tanden geen optie is en je je te onhandig voelt, kan kauwgom de back-up zijn.

Stay Off Social Media

Het is het uitgangspunt van adverteren: het zien van een kleverig chocoladekoekje of een warm stuk pizza dat op televisie wordt geserveerd, maakt dat je die dingen wilt. Nu. Tegenwoordig is het moeilijk om door Instagram te bladeren zonder de heerlijk uitziende cupcakes van iemand anders te zien, een doos met regenboogkleurige macarons (schuldig), of adorably gestileerde snacks en plotseling een diep gevoel in je buik (en hersenen) dat je wilt het allemaal. Als je worstelt met gedachteloze snack op het werk, probeer dan de hele dag van sociale media af te blijven, vooral als je honger hebt om mee te beginnen.

Zoals boodschappen doen op een lege maag, het is gewoon een slecht idee, en het kan te moeilijk zijn om een ​​hunkering te negeren als het eenmaal is ontstoken door de Insta-glorieuze, next-level uitziende chips en guac.

Plaat het Prettily

Wanneer je snackt, maak het dan iets leuks en de moeite waard, door het goed te portioneren en op een echt bord te leggen. Een deel van de reden waarom het zo gemakkelijk is om zonder na te denken aan je tafel snackt, is omdat het is niet thuis, dus er is geen ceremonie of attentheid aan het eten; het is gewoon een zak popcorn in je mond scheppen. Maar iets uit de zak of doos eten is nooit een goed idee, want er is geen manier om bij te houden hoeveel je daadwerkelijk hebt verbruikt. Neem een ​​bord of kom mee naar je werk, bewaar het in een bureaulade en was het af na een hapje.

Als je je snack als een maaltijd behandelt, ben je volgens Michaels eerder geneigd je tevreden te voelen.

Voorraad de goede dingen

Natuurlijk is het hebben van slimme snack keuzes bij de hand een no-brainer, maar het is een herhaling. Als je honger hebt, kom dan om 15.00 uur. en heb niets te bieden wat betreft het bevredigen van snackopties, natuurlijk ga je bezwijken voor wat je hierna ziet, wat waanzinnig suikerig ontbijtgranen of overgebleven donuts van een verjaardagsfeestje zou kunnen zijn. Houd minder vergankelijk fruit rond, zoals appels, bananen en sinaasappels, samen met goji-bessen en noten zoals amandelen en pistachenoten, zodat je niet met lege handen achterblijft als je honger hebt.

Bereik thee

Last but not least, onderschat thee niet als een effectieve hunkeren naar rustiger (sprekend vanuit ervaring, het werkt), vooral als het gaat om snoep. Ongezoete kruidenthee kan een verlangen naar desserts compleet doden, met een scala aan opties die kunnen voldoen aan specifieke hunkering naar smaak, zoals kaneelthee, lavendelhoning thee, karamelthee (ja, het bestaat), gemberthee en meer. Bovendien kan het vasthouden van een kopje thee uw handen afleiden en troostrijk en rustgevend zijn als u een probleem hebt.

Hoe beheers je honger naar snacks op het werk? Deel hieronder je tricks!