5 onverwachte suikerbommen die je dieet verpesten

Natuurlijk moet je zo min mogelijk suiker eten, maar soms is het moeilijk om in perspectief te plaatsen hoeveel het is te veel. Neem deze vijf voedingsmiddelen, hieronder: je kunt gemakkelijk voor de gek gehouden worden door te geloven dat ze relatief gezond zijn. Maar verborgen in deze bewerkte snacks zijn suikerbelastingen vergelijkbaar met snoeprepen, ijs en zelfs cupcakes.

Blijf scrollen voor vijf bedrieglijk suikerachtig voedsel dat je nu moet vermijden.

"Gezonde" granen

Als je op zoek bent naar ontbijtgranen, direct langs de suikerachtige, marcherende dingen marcheert, hoef je je geen zorgen te maken, maar ogenschijnlijk gezonde granen hebben net zoveel of meer suiker dan de matige of marshmallow-gevulde variëteit. Onschuldig ogende Kellogg's Cracklin 'Oat Bran pakt 14 gram suiker per portie, zelfs meer dan dat van Kellogg's Frosted Flakes (11 gram). Kellogg's Müeslix is ​​een andere onverwachte suikerbom; 1 1/3 kopjes van het spul bevat 28 gram suiker, meer dan een Snickers reep (27 gram suiker).

Energie repen

Nooit eet een energiebalk zonder de voedingsinformatie te controleren. Neem Luna Bars: de Lemon Zest-versie bevat 13 gram suiker en het is niet eens de ergste overtreder van de energiereep. Een abrikozen Clif Bar heeft 23 gram suiker, dus tenzij je aan het werk bent als een duivel en de bar gebruikt voor een boost, kun je hem het beste overslaan. Dan is er de Carrot Cake Lärabar, die 24 gram bevat - dat is meer suiker dan een standaard Kit Kat-reep. Hoewel de suiker uit deze energiestaven geen "toegevoegde suiker" is (het komt van ingrediënten zoals ananas en dadels), blijft het je bloedsuikerspiegel en raakt het je lichaam sneller dan bijvoorbeeld het eten van ananassen of dadels.

Gebotteld groen sap

Je weet hoe zoete vruchtensappen er zijn, dus je reikt naar de groene, denkend dat het een meer deugdzame keuze is. Maar de vruchten - appels en ananas, bijvoorbeeld - die aan groene sappen worden toegevoegd, hebben een stiekeme manier om hun suikergehalte te laten stijgen. Het Green Machine Juice van Naked heeft 28 gram suiker per fles; het Super Green-sap van Evolution Fresh, verkrijgbaar bij Starbucks, heeft 54 ​​gram. Dat is meer suiker dan je in een 22-ounce cherry Slurpee vindt. Hoewel de suikers in deze groene sappen van nature voorkomen, zijn ze nog steeds overdreven, je bent beter af als je in plaats daarvan naar vers fruit gaat.

Gearomatiseerde yoghurt

Yoghurt met smaak heeft zo veel suiker dat ze het meest geschikt is als dessert. Een portie kopje Yoplait Original Yogurt kan maar liefst 26 gram suiker per portie bevatten. Dat is bijna net zo veel suiker als je zou consumeren met het eten van een beker ijs (28 gram).

Gedroogd fruit

Geef het gedroogde fruit! Nee, we bedoelen het voorbij lopen het allemaal samen. Hoewel gedroogd fruit vezels en voedingsstoffen bevat, zit het ook vol suiker, meestal suiker, tenzij je het krijgt van een reformwinkel. Een 1 ½ ounce doos (denk aan lunchbox-formaat) heeft 20 gram suiker. Gedroogde abrikozen zijn ook extreem suikerachtig - een half kopje heeft maar liefst 35 gram suiker, slechts twee gram minder dan het suikergehalte van een hostess Ding Dong. Als je zin hebt in iets zoets, kun je beter kiezen voor vers fruit in plaats van het gedroogde soort.

Hebben we iets gemist? Geluid hieronder!