6 eenvoudige manieren om je lichaam in slechts 24 uur te ontgiften

"Jezelf een goede nachtrust gunnen, is een van de beste manieren om je lichaam te ontgiften en opnieuw in te stellen", zegt Asay. "Slaap is verbonden met gewichtsverlies, verminderde cortisolspiegels en stress, en verbeterde algehele gezondheid. "Het beste van slaap is dat het geen enkele moeite kost - zorg er gewoon voor dat de temperatuur van je kamer koel is en geef jezelf een blok van 10 uur om te dutten.

2. Drink een groot glas water direct nadat je wakker bent geworden

"Neem eens per uur een pauze, al was het maar voor vijf minuten, om uit te rekken en te bewegen!" Asay moedigt aan. "Dit zalVerminder vermoeidheid, laat je bloed stromen door de spieren, en krijg je hartslag omhoog, calorieën verbranden. "(Plus, een korte stretch-pauze is waarschijnlijk een van de leukste manieren om je lichaam te ontgiften, niet?)

4. Reik naar bloedstollende dranken

Helaas is die "haar van de hond" -mimosa niet detox-vriendelijk. "Naar onze lichamen,alcohol is een toxineWat betekent dat wanneer we het binnenkrijgen, ons lichaam zal werken om de alcohol te metaboliseren voor andere energiebronnen, "zegt Asay. Met andere woorden, terwijl je lichaam bezig is met het werken aan de alcohol, zullen de andere calorieën in je eten of drinken als vet. Om nog maar te zwijgen over alcoholuitdrogen en je vermoeid maken. Als je serieus wilt ontgiften, leg dan de dingen af.

6. Maar beroof jezelf niet

Wanneer je lichaam grof voelt, zou je buikreactie (geen bedoelde woordspeling) kunnen zijn om alles af te zweren behalve groen sap en water. Maar Asay zegt dat dit soort denken een vergissing kan zijn. "Geen enkele voeding of drank mag als verboden worden beschouwd", zegt ze. Stel je in plaats daarvan het voedsel voor waar je van houdt op een spectrum, van degenen die je veel zou moeten eten tot degenen die je spaarzamer zou moeten eten.

"Sommige voorbeelden van items die spaarzaam worden geconsumeerd, zijn gefrituurde items, suikerhoudende dranken, niet-vullende snacks zoals snoep of chips en sterk verwerkt vlees zoals hotdogs of bologna," zegt Asay. Maar als 07:00 uur slaat toe en je merkt dat je wanhopig naar chocolade hunkert, niet stress. Je kunt nog steeds een paar vierkanten van het spul of een handvol chips hebben. Zolang je keuzes bewust zijn, zal je detox nog steeds werken.

De volgende: deze vier suikerontgiftingsrecepten zullen u helpen herstellen van uw koekjescoma.