Hoe gemotiveerd te blijven, volgens Celebrity-trainers

Als u onlangs een nieuw oefeningsregime heeft gevolgd, is het ergens afslaan van de wagon een garantie. Op een gegeven moment zal je lidmaatschap van Pilates een beetje verwaarloosd aanvoelen, omdat de menselijke natuur begint en je kiest voor rosé na het werk in plaats van voor Reformator. Zoveel als dit soms nodig is (vriendelijk zijn voor je lichaam is altijd een overwinning), het doet niet echt wonderen voor je #summerbod-doelen.

Wanneer je het gewoon niet voelt, verander dan je denken en vraag jezelf af: Wat zou Gigi doen? Net als G een hamburger of twee heeft, is het eigenlijk haar taak om te allen tijde fit, sterk en sterk te zijn … dus is het overslaan van F45 nooit een optie.

Dus hoe blijven celebs gemotiveerd? We hebben het beste advies verzameld van beroemdheden en trainers om het motiverende advies te vinden dat echt werkt. Scroll naar beneden, laat je inspireren en winkel dan enkele van onze favoriete stukken uit Reebok.

De drukke levensstijl van Julianne Hough zou haar de perfecte kandidaat maken om een training of twee over te slaan, maar dat is nooit het geval. Haar grenzeloze energie is te danken aan voortdurend actief blijven, zelfs tijdens de vakantie. In plaats van een paar uur of twee aan de sportschool te wijden, werkt ze lunges, squats, beenliften en sit-ups in haar elke dag.

Hough's trainer, Astrid Swan, vertelde ons onlangs: "Mijn allereerste tip is deze: LAAT JE OP! Als je het niet probeert, zal je het niet weten! Verschijnen is het moeilijkste onderdeel van fitness. omhoog, maar zoals we altijd op Instagram zien, heeft niemand ooit spijt van de training als het voorbij is!"

Het hebben van een directe lijn naar de man die verantwoordelijk is voor het trainen van Lara Worthington, Carissa Walford en Natalie Bassingthwaighte heeft zijn voordelen, te beginnen met deze klus van advies: "De beste manier om een fitness-regime te kickstarten is gewoon om te beginnen.Voor veel mensen is er zo veel angst / aarzeling / weerstand rond aan de slag gaan, dat ze nooit echt beginnen. Het is VOLLEDIG normaal om nerveus / angstig / bang te zijn om een fitnessregime te beginnen … het beste wat je kunt doen is jezelf in het diepe gooien, dus om morgen te praten en aan de slag te gaan ", zegt Blake Worrall-Thompson, oprichter van Living the Life en 6w2s.

Wanneer we worstelen met het vinden van motivatie, stelt Blake voor dat we nieuwsgierig naar binnen kijken. Als iets niet werkt, verschuift u uw gedachten van schuld en oordeel af en vraagt u zich af waarom. Vaak bieden deze antwoorden meer hulp om u weer op het goede spoor te krijgen. "Hoe lichter je zelf draagt (niet fysiek, maar mentaal), hoe gemakkelijker het is om gemotiveerd te blijven. Als je gestresst bent over duizend-en-één dingen in je leven waar je niet mee bent omgegaan, zul je merken dat dat je weegt naar beneden en maakt het moeilijker om gemotiveerd te blijven, "legt hij uit.

In 2013 deelde Gwyneth Paltrow haar motivatie geheimen met POPSUGAR Australia, toen ze een lanceringsfeest bijwoonde om haar fitness-goeroe, Tracy Anderson, te vieren. De intensieve trainingen van de celebrity-trainer zijn favoriet van Kirsten Dunst, Nicole Richie en Jennifer Lopez.

Soms is net beginnen begonnen het moeilijkste deel, vandaar dat beroemdheidstrainer Dan Adair zijn cliënten aanmoedigt na te denken over de laatste keer dat ze zich fit voelden, of goed over hun lichaam. "Kijken naar oude foto's om jezelf aan dat gevoel te herinneren kan helpen. Als je het een keer hebt gedaan, kun je het opnieuw doen!" hij zegt.

Zodra de initiële motivatie begint, is Adair een voorstander van meetbare doelen. "Als vetverlies uw doel is, scan dan een lichaamssamenstelling om uw exacte percentage lichaamsvet te krijgen en boek vervolgens de datum voor opnieuw testen!" hij smeekt. Als het gebruik van een trainer buiten je budget valt, is het volgende grote ding het schaduwen van een actieve vriend. "Het is ook een enorme hulp om met mensen te spreken die je kunnen inspireren en je in de juiste richting kunnen sturen", zegt Adair. Wat betreft de angst om te trainen? Sloeg de negativiteit rondom de activiteit die je niet leuk vindt, en schakel het om voor iets dat je leuk vindt.

"Ik ben absoluut niet de trainer die schreeuwt of veel gedoe maakt, ik moedig mijn klanten graag aan hoge normen stellen voor zichzelfen de reden daarvoor is dat ik niet bij elke sessie kan zijn, daarom, als ze goede gewoonten aannemen, zullen hun normen van binnenuit komen ", zegt Adair.

In plaats van onszelf te slaan over het werk dat we niet doen, is het belangrijk om ons te concentreren op de positieve dingen en dingen te doen die ons gelukkig maken - en dat betekent niet alleen oefening. "We kunnen niet altijd wachten op inspiratie om naar ons toe te komen, maar in plaats daarvan creëer je een kanaal om door te komen door dingen te doen die je verlichten", zegt Flow Athletic mede-oprichter, Kate Kendall. "Bijvoorbeeld een grappige video bekijken op YouTube, uitgaan met vrienden die je laten giechelen, yoga ergens leuk beoefenen of je favoriete afspeellijst opzetten.

Vraag jezelf af: 'Wat maakt me oplichten?' Als sociale gelegenheden de weg hebben ingeslagen, zoals ze waarschijnlijk tot de kerst zullen doen, probeer dan met de meisjes om te wandelen of vroeg in de ochtend in de oceaan te zwemmen."

Als het om haar klanten gaat, draait het bij Kendall allemaal om balans. "Als yogastudent vind ik de beste manier om te motiveren is door positieve bekrachtiging, zorg en een besprenkeling van harde liefde wanneer dat nodig is. Net als het leven - het is altijd een balans. Vaak willen mensen gewoon gehoord worden als ze naar de studio komen maar op een bepaald moment moet je ook knokken en 'het werk' doen, of dat nu fysiek of mentaal is."

"Ik geloof echt dat die discipline vrijheid schept. Wanneer we gedisciplineerd genoeg zijn om georganiseerd te zijn, maken we ruimte vrij voor veel vrije tijd en een goed gevoel. En na een tijdje wordt de discipline gewoon de norm en eenvoudig, "legt Kendall uit. Haar" geen excuses "-benadering houdt in dat ze worden georganiseerd en nooit de luie route nemen - eten op de eerste plaats stellen en voldoende slaap boeken, zodat je tijd hebt om te eten leuk. "Als je meestal geen plezier hebt, moet er iets worden gegeven."

Klik hieronder om Reebok-stukken te winkelen om je volgende training te inspireren.