10 Veelvoorkomende symptomen en symptomen van depressie - en wanneer hulp zoeken

Volgens de National Alliance on Mental Illness ervaart ongeveer 18,5% van de volwassenen in de Verenigde Staten elk jaar een psychische aandoening. Dat is een aanzienlijk deel van onze bevolking - een op de vijf mensen - maar het stigma en misverstand rond de geestelijke gezondheid blijven. Als u symptomen van een depressie voelt, raadpleeg dan uw arts voor meer informatie over behandelingsopties.

We gooien rond de zin "Ik ben depressief" om een ​​stressvolle situatie op het werk of het einde van een relatie te beschrijven. Maar net als het woord 'gek', waarvoor de etymologie in de loop van de tijd is verschoven, kan depressie vaak worden aangezien als een manier om een ​​emotie te karakteriseren in plaats van een kwestie van geestelijke gezondheid. Het bagatelliseert diegenen die lijden aan de stoornis, een echte chemische onevenwichtigheid die negatieve en moeilijke omstandigheden veroorzaakt die buiten onze controle liggen.

Omdat het allemaal ingewikkeld kan lijken, de definities die in elkaar versmelten, is het vaak een uitdaging om te weten wanneer je hulp moet zoeken. "Behandeling moet worden gezocht voor depressie wanneer de symptomen de kwaliteit van je leven beïnvloeden", zegt therapeut en mentale gezondheidsexpert Scott Dehorty, LCSW-C. "Depressie is behandelbaar en er is geen reden om in stilte te lijden."

Om een ​​beter begrip te krijgen van de kenmerkende symptomen van depressie, reikte ik uit naar twee experts voor hun meningen en advies. Hieronder beschrijven ze 10 verschillende, veelvoorkomende waarschuwingsborden om op te letten. Blijf lezen voor hun gedachten.

1. Verstoorde slaap

"Dit komt door de sidekick van de depressie: angst", legt Sanam Hafeez Psy.D., een op NYC gebaseerde erkende klinische psycholoog uit. "Sommige mensen die depressief zijn, zijn ook angstig, dit is wanneer je begint te worstelen met vallen of in slaap blijven. Je kunt 's nachts wakker worden of huilen. Als dit aanhoudt en je merkt dat het gebrek aan slaap je vermogen om te functioneren verstoort, dag, zoek hulp."

"Slaap wordt vaak verstoord tijdens een depressieve episode," voegt Dehorty toe. "Het kan komen in de vorm van slapeloosheid of hypersomnie, beide verhogen de symptomen van depressie, omdat ze je laten vermoeid en lusteloos voelen.Het zou een grote misstap zijn om dit als een slaapstoornis te behandelen en de depressiediagnose te missen."

2. Angst

"Ongeveer 80% van de mensen die depressief zijn, hebben angstgevoelens", merkt Dehorty op. "Angst kan zich op verschillende manieren manifesteren: het kan een innerlijke rusteloosheid, toegenomen bezorgdheid of zorgen over zaken zijn die buiten uw macht liggen, of moeite om met groepen mensen om te gaan. Dit kan worden behandeld als verschillende vormen van angststoornissen wanneer, in feite, het zijn symptomen van een depressieve stoornis."

3. Traagheid

"Je wilt niet uit bed komen, je gedachten zijn hopeloos en je voelt je zelfs ziek. Toxisch, het verslaan van chronische gedachten leidt niet tot een uitspringing, klaar om te nemen. de houding van vandaag, "zegt Hafeez. "Zoek je hulp als je liever in bed blijft en niet energiek lijkt te voelen."

4. Verlies van concentratie en cognitie

"Wanneer depressief, schieten de hersenen niet gewoon op alle cilinders", legt Dehorty uit. "Geheugen, retentie en het vinden van woorden kan moeilijk zijn, dit levert verschillende problemen en frustraties op, het kan leiden tot verminderde werkprestaties, die gevoelens van lagere eigenwaarde kunnen veroorzaken en het plezier in activiteiten die u gebruikte om het plezier te verminderen vreugde in."

5. Je bent alleen, veel

"Je wilt je liever terugtrekken en alleen zijn, zodat je kunt nadenken", zegt Hafeez. "Sommigen die worstelen met een depressie hebben de neiging zichzelf te vervreemden. Als u merkt dat de laatste keer dat u met iemand communiceerde meer dan een paar dagen geleden was en u het gevoel heeft dat u op uw eigen eiland bent en niet in staat bent om met iemand te praten, zoek dan hulp."

6. Een verandering in eetlust

"Een verandering in de eetlust is een veel voorkomend symptoom van depressie," merkt Dehorty op. "Dit kan de vorm aannemen van te veel eten of te weinig eten, beide zijn problematisch, omdat te veel eten gevoelens van schaamte en lichamelijk ongemak kan veroorzaken, en ondervoeding leidt tot uitputting van het brein - dat al worstelt."

7. Je bent op zoek om te ontsnappen

"Mensen die worstelen met depressie, proberen vaak scheikundige te spelen en alcohol of drugs te gebruiken om te manipuleren hoe ze zich voelen," merkt Hafeez op. "Je denkt dat uitgaan met vrienden je een goed humeur zal geven, maar alcohol is een depressivum, daarom kun je, als je te veel drinkt, gaan huilen en pijnlijke herinneringen oproepen.Degenen die stimulerende middelen gebruiken om hun humeur te verbeteren, crashen hard als ze naar beneden komen en dan heb je het medicijn nodig om ze weer te kalmeren. Pijnstillers zijn verdovend, dus als je pijn wilt ontsnappen, is het gemakkelijk om verslaafd te raken.

Als je merkt dat je medicijnen gebruikt om depressie te kalmeren, zoek dan hulp. '

8. Verlies van plezier

"Een gebrek aan plezier in activiteiten die ooit aangenaam zijn gevonden, is een kenmerk van depressie", merkt Dehorty op. "Dit is typisch een van de eerste en meest opvallende symptomen: als er een activiteit was die eens vreugde en waarde aan je leven toevoegden en nu gewoon niets voor je doet, dan is dat heel goed het gevolg van depressie."

9. Schuldgevoel

"Een ander kenmerk van depressie is het gevoel dat je je niet zo zou voelen, je zou beter moeten zijn. Dit verschilt van de meeste andere diagnoses en is een goede differentiator voor depressie. Je voelt alsof je niet uit bed kunt komen om te worden geconfronteerd de dag, en je voelt je schuldig omdat je je zo voelt. '

10. Pijn en ongemak

"Depressie manifesteert zich ook fysiek", legt Dehorty uit. "Tijdens een depressieve episode heb je de neiging om je fysieke lichaam anders te voelen. Pijngevoelens nemen toe, wat leidt tot meer ongemak, pijntjes en nieuwe lichamelijke pijn. De fysieke problemen moeten worden onderzocht, maar het kan een voortdurend probleem zijn dat ooit was uitgefilterd door het brein. We voelen consequent pijn en pijnen, maar de hersenen filteren ze, en we merken het niet eens, met depressies voelen we alles, en het wordt lastig."

Volgende stappen:

"Elk van deze symptomen kan zich op elk willekeurig moment voordoen bij iemand van ons, en dat kan volkomen normaal zijn", merkt Lindsay Henderson, Psy.D., een psycholoog op die patiënten virtueel behandelt via de telehealth-app LiveHealth Online. "Maar als je meer en meer van deze symptomen ervaart, of als ze in ernst toenemen, begin dan wat meer aandacht te besteden aan hoe je je in het algemeen voelt. Als je merkt dat deze symptomen invloed hebben op je algehele functioneren, is het misschien tijd om zoek professionele hulp Het goede nieuws is dat hulp in vele vormen kan komen en dat individuen opties hebben voor hoe zij hun geestelijke gezondheid aanpakken."

We weten dat dingen als sociale activiteit, gezond eten, goede nachtrust en regelmatige lichaamsbeweging allemaal direct bijdragen aan een gezonder humeur. Als u merkt dat u symptomen van een depressie ervaart, bekijk dan uw dagelijkse routines en algemene fysieke gezondheid om na te gaan welke gebieden kunnen verbeteren. "Het kan nuttig zijn om deel te nemen aan de therapie en met een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg te praten over wat u ervaart", zegt Henderson. "Niet alleen kan een therapeut helpen bij het beoordelen en diagnosticeren van de ervaringen die je hebt, maar ze kunnen ook tips en hulpmiddelen bieden om de vele complexe emoties die je voelt beter te begrijpen, te beheren en aan te pakken."

Hier is het ding: we weten dat het idee van het vinden van een therapeut en het krijgen van afspraken overweldigend kunnen zijn. Online therapie kan een prachtige manier zijn om veel barrières weg te nemen die de toegang tot therapie kunnen belemmeren, omdat de afspraak kan plaatsvinden waar u zich het prettigst voelt. Neem contact op met uw arts om het beste plan voor u te maken en zoek een afspraak met een psychiater. Uw arts kan met u praten over de voor- en nadelen van het nemen van medicatie, wat met name nuttig kan zijn bij depressie en angst, maar niet voor iedereen.

Het is het beste om eerst met een professional over uw opties te praten voordat u beslissingen neemt.

Voor advies kunt u contact opnemen met uw persoonlijke arts, de Crisis Text Line of de National Suicide Prevention Lifeline.