PSA: Dit super gezonde fruit houdt je letterlijk 's nachts wakker

We weten allemaal dat het drinken van koffie laat in de avond kan schaden met uw vermogen om in slaap te vallen (net als deze 10 minder verwachte factoren). Maar cafeïne is niet het enige ingrediënt dat je snooze-schema kan laten ontsporen. Volgens een recent voedingsverhaal van Food & Wine, zijn er een aantal ogenschijnlijk gezonde voedingsmiddelen waarvan diegenen onder ons die moeite hebben om in te dommelen, laat op de dag moeten vermijden, waarvan de meest verrassende een vrucht is die rijk is aan vezels en vele andere voedingsdeskundigen. -toegekende voedingsstoffen: appels.

Lees verder om te ontdekken hoe deze anders gezonde vrucht kan rotzooien met uw bedtijdroutine.

Het blijkt dat de gunstige voedingsstoffen in appels misschien juist het ding zijn dat je ervan weerhoudt in slaap te vallen. Zoals het artikel zegt, "Appels zitten boordevol vitamines, antioxidanten, vezels, natuurlijke suiker en fytonutriënten waardoor je je alerter voelt. "Die natuurlijke suikers komen in ons lichaam langzaam vrij, dus we krijgen niet de gekke bloedsuikerpiek en pijnlijke val die later komt. Maar, als gegeten als middag- of avondsnack, kunnen appels ons van voedsel voorzien. met zoveel gestage energie dat we ons misschien niet genoeg moe voelen voor het slapengaan.

Neem in plaats daarvan je appels 's morgens en drink' s avonds wat avocado-toastavocado's zijn gevuld met rijke onverzadigde vetten en magnesium, die het lichaam effectief voorbereiden op slaap. Combineer dat met een slaapsupplement, zoals Zhou Nutrition Drift Off ($ 16), en je zult in een mum van tijd uit bed worden gehaald.