Hoe de manier waarop u zich voelt uw huid zou kunnen verwoesten

Om te begrijpen hoe stress en angst de huid kunnen beïnvloeden, moeten we iets weten over het endocriene systeem (ik zal het kort houden, beloven). In wezen omvat ons endocriene systeem klieren die verschillende hormonen pompen, die in essentie chemische boodschappers zijn. Wanneer alle checks and balances aanwezig zijn, is het menselijk lichaam een goed geoliede machine, maar externe factoren zoals stress kunnen ervoor zorgen dat dit ingewikkelde systeem uit de pas springt.

“Hormonen zijn ongelooflijk belangrijk in de dermatologie, vooral als we kijken naar de rol van psychologische stress bij het veroorzaken of verergeren van veelvoorkomende huidziekten, waaronder eczeem, psoriasis en acne, "zegt Daniel Glass, een consulting dermatoloog bij de Dermatology Clinic. "Er is toenemend bewijs dat stresshormonen zoals CRH, ACTH, prolactine en substance P huidziekten kunnen verergeren.

"Stresshormonen hebben een effect op de talgklieren in de huid, wat kan leiden tot een verslechtering van acne niveaus. Het niveau van stress dat hiervoor nodig is, verschilt echter per persoon. Er is bewijs dat zowel de stress van examens als slaapgebrek je acne erger kan maken.”

En natuurlijk, hoewel er een direct verband is tussen stresshormonen en huidziekten, zijn er ook de gevolgen voor de levensstijl die voortvloeien uit het onder druk staan. "In tijden van stress, veel mensen wenden zich tot zoete voedingsmiddelen en alcohol," zegt Glass. "Bewijs suggereert dat alcohol de symptomen van psoriasis verergert, terwijl nieuwe bevindingen een verband aantonen tussen een hoog-glycemisch ladingdieet en de symptomen van acne. Dit zou suggereren dat een dieet met een lage GI kan helpen bij het voorkomen van acne-uitbarstingen, "legt Glass uit. Dus wanneer je gestrest raakt voor dat grote glas (emmer?) Rood of pakje koekjes als je gestrest bent, zal je teint geen gunsten hebben.

In The Dermatology Clinic London werkt Glass samen met de resident pyschodermatologist om patiënten te behandelen. "Huidziekte moet holistisch worden behandeld. Met andere woorden, tijdens een consult moet rekening worden gehouden met de situatie van de patiënt. De behandeling kan een combinatie van medische interventie en het gebruik van sessies met een klinisch psycholoog zijn. Omdat er zo'n sterke link is tussen stress, angst en huidaandoeningen, werken de twee professionals bijna naadloos samen, en het is belangrijk dat patiënten met huidziekten toegang hebben tot beide.”

“Je kunt de manier waarop je over je huid denkt niet scheiden; het is het eerste dat je elke dag ziet. Door de fysieke en mentale factoren te combineren, komt u tegemoet aan alle behoeften van de patiënten: hun huidaandoening en de psychologische problemen die zij met zich meebrengen. Wanneer mensen de psychologische factoren over het fysieke verwaarlozen, blijft vaak hun huidaandoening een probleem ", zegt Glass 'collega Reena Shah, senior klinisch psycholoog, die zich richt op psychodermatologie.

Hoewel bepaalde huidziekten niet kunnen worden genezen, zoals eczeem en psoriasis, is therapie nuttig gebleken bij het beheersen van de symptomen. "Bepaalde studies tonen aan dat cognitieve gedragstherapie kan worden gebruikt als een nuttige aanvullende therapie bij psoriasis", legt Glass uit.

Natuurlijk zijn stress en angst slechts een deel van de puzzel, "in gevallen van eczeem kan stress je huidziekte verergeren, maar voedselallergenen, aeroallergens, koud weer en het gebruik van zeep kunnen allemaal bijdragende factoren zijn," zegt Glass, maar het is veilig om te zeggen dat een rustige geest alleen op de lange termijn de kwaliteit van je huid ten goede komt.

Dus hoe werkt een psycholoog precies samen met een patiënt om zijn huidproblemen te verlichten? "We voeren grondige psychologische beoordelingen uit, waarbij we vragen stellen over hoe cliënten zich voelen over hun huid, hun slaap, hun invloed op relaties, hun dagelijks leven, hun eetlust, belangrijke gebeurtenissen in het verleden en hun geschiedenis. Vervolgens voegen we alle informatie bij elkaar en creëren we een formulering en hypothesen over wat de problemen kan versnellen, behouden en beschermen. Dit kan variëren van krassen, therapietrouw, angst, depressie, stress, een laag zelfbeeld, enzovoort, "legt Shah uit.

"Dit wordt gedeeld met de klant en dan kijken we samen naar hun doelen voor therapie en hoe ze zouden willen dat hun leven zou zijn. Als klinisch psycholoog ben ik getraind om de therapie aan de behoeften van de patiënt aan te passen met behulp van de meest geschikte therapiemodellen (met behulp van de klinische evidence-base), zoals cognitieve gedragstherapie, acceptatie- en commitment-therapie, systemische gezinstherapie, habit-reversie-therapie en oplossingsgerichte therapie, om er maar een paar te noemen."

Hoe te beherenStress-gerelateerdeSkin flare-ups

We hebben een beroep gedaan op ESPA-oprichter Sue Harmsworth, MBE, voor haar tips en trucs voor het omgaan met stress. ESPA is een huidverzorgingsmerk dat een meer afgeronde benadering van schoonheid stimuleert, door holistische behandelingen aan te bieden in haar topschip in het Corinthia Hotel, Londen, inclusief acupunctuur, evenals een Mindful Facial en Mindful Massage (£ 190 elk).

Een dagboek bijhouden

"Als u kunt vaststellen dat uw huid uitbreekt of droog wordt in een tijd van de maand waarin uw stressniveaus stijgen of u onder meer druk staat, zou dit suggereren dat omstandigheden meer gerelateerd zijn aan de levensstijl dan aan producten of medicatie, bijvoorbeeld.”

Probeer niet alles in één keer te repareren

"In een poging het probleem op te lossen, veranderen mensen vaak alles tegelijk, inclusief dieet en producten, waardoor het lastig is om een diagnose te stellen. Als je denkt dat het stressgerelateerd is, raad ik aan om je producten op dezelfde manier te houden en een manier te vinden om je stress te verminderen."

Vind je beste stressverlichter

"Het is belangrijk om je stress te beheersen, en je zult de beste manier moeten vinden voor jou als individu.

"Ik begin de dag met wat zachte rekken om het lichaam te openen, en ik betuig altijd mijn dankbaarheid voor wat ik heb. Als ik me een beetje down voel, zal ik een aantal positieve gedachten hardop zeggen, omdat een positief gevoel in mezelf de rest positief maakt. Ik hou ook van een aantal diepe ademhalingsoefeningen voordat ik ga slapen, met behulp van mijn favoriete ESPA-oliën. Ik adem gedurende vier seconden door de neus en door de mond gedurende acht seconden. Gedurende deze tijd doorloop ik mijn dag van het begin tot het einde zodat ik elke angstige of stressvolle situatie kan laten gaan.

"Oefeningen zoals yoga en meditatie kunnen ook nuttig zijn om je te helpen concentreren, ontspannen en ontspannen."