Hoe zich te ontdoen van een zere keel en terug te gaan naar het bedrijfsleven

Wakker worden met een zere keel is zo'n eye-roll. Het is een ontmoedigend, vertrouwd gevoel waar we al te vaak mee te maken hebben gehad. Je kunt moeilijk slikken zonder dat je tere keel droog, krassend en pijnlijk aanvoelt. Ugh, het is het ergste. Het is zelfs moeilijk om soms te praten omdat je amandelen en klieren zo buiten de orde zijn. Ik weet niets over u, maar wanneer ik ziek ben, is mijn productiviteit geruïneerd. Mijn hele lichaam wordt afgesloten. Ik heb er een hekel aan om me niet als normaal te voelen en probeer meestal mijn symptomen te negeren en door te gaan met mijn normale leven, wat onvermijdelijk de dingen erger maakt.

De beste manier om een ​​zere keel te verslaan is om het direct te confronteren snel. We spraken met Deevya Narayanan, DO, huisartsgeneeskundig arts van het Medical Offices of Manhattan, om erachter te komen hoe je van een zere keel afkomt.

Lees verder voor de stapsgewijze gids van Narayanan om keelpijn uit te bannen.

De tekenen van een zere keel komt eraan

Narayanan beveelt aan om op deze tekenen te letten: "Een kras of pijn in de keel, of pijn in je keel bij het slikken of praten, gezwollen of pijnlijke klieren in je nek, witte plekken op je amandelen, of een gedempte / verandering in je stem."

De gemeenschappelijke oorzaken van keelpijn

Volgens Narayanan dingen zoals virale infecties (verkoudheid, mono, griep), bacteriële infecties (keelontsteking), allergieën, blootstelling aan droge lucht vanwege kachels of airconditioners, blootstelling aan irriterende stoffen zoals vervuiling, rook of chemicaliën, schreeuwen en veel praten, zure reflux, HIV, en tumoren zijn allemaal verschillende oorzaken van keelpijn.

Door artsen aanbevolen manieren om van een zere keel af te komen

Narayanan vertelde ons wat ze al haar patiënten vertelt. U wilt dit misschien een screenshot.

• Rust uit: "Dit zal energie besparen en je immuunsysteem in staat stellen om virussen of bacteriën te bestrijden. Het laat je stem ook rusten, zodat je het niet irriteert."
• vloeistoffen: "Maar niet cafeïne. Vloeistoffen zorgen ervoor dat je je keel vochtig houdt. "
• Warme vloeistoffen: "Drink veel warme vloeistoffen, behalve cafeïne. Blijf bij dingen als bouillon, cafeïnevrije thee en warm water met honing om je keel te kalmeren."
• Zout water gorgelen: "1/4 tot 1/2 theelepel tafelzout met 4 tot 8 ounce warm water kalmeert je keel en helpt bij het wegwerken van een deel van de microben die de keelpijn veroorzaken. Ik zou voorstellen dit een paar keer per dag te doen als mogelijk."

• Gebruik een luchtbevochtiger of stoominhalatie: "Dit zorgt voor vocht in je keel en minimaliseert irritatie."
• Keel zuigtabletten: "Deze helpen je keel te kalmeren - vermijd ze als het risico op verstikking bestaat."
• Vermijd irriterende stoffen: "Vermijd blootstelling aan rook, schoonmaakmiddelen en andere irriterende stoffen."
• Inname van Tylenol of ibuprofen: "Tylenol helpt bij pijn en koorts geassocieerd met een zere keel Ibuprofen zal helpen met pijn, koorts en ontsteking geassocieerd met een zere keel."
• Blijf uit de buurt van triggervoedsel: "Als je zere keel te wijten is aan zure reflux, probeer dan triggervoedsel te vermijden."

Is er een snelle manier om een ​​zere keel te stoppen?

"Dit is volledig afhankelijk van de reden voor je keelpijn", bevestigt Narayanan. "Soms kunnen keelpijn op een dag niet helemaal verdwijnen, het kan een paar dagen duren. Als je keelpijn te wijten is aan verkoudheid door een virus of bacterie, kun je Tylenol of ibuprofen, zout water gorgelen, warme vloeistoffen, proberen. rust, en zuigtabletten. Als je zere keel te wijten is aan zure reflux, probeer triggerfoods te vermijden. Als de zere keel binnen enkele dagen niet verdwijnt, moet je je arts raadplegen."

Ontdek nu hoe onze wellness-editor in minder dan 24 uur verkouden was.