5 Verbazingwekkende chlorella-voordelen die bewijzen dat het de ultieme groene superfood is

Van adaptogenen tot genezende kruiden tot superhelds, het is niet altijd gemakkelijk om bij te blijven met wat er nu zo populair is in de gezondheidswereld. Het was nog maar een jaar geleden dat ik kennismaakte met ashwagandha en maca en nog meer recentelijk dat ik eindelijk heb geleerd hoe ik ze moet uitspreken. Nu voeg ik ze regelmatig aan mijn ochtend-smoothies toe en prijs hun effecten aan mijn vrienden. Een van de nieuwste superfoodsupplementen om indruk te maken op de gezondheidsscène is chlorella.

Een neef van de bekendere spirulina, chlorella is een superfood-krachtpatser onder water die je misschien wilt overwegen om te bestuderen en te integreren in je dieet. We hebben contact gezocht met wellnessarts en gezondheidcoach Josh Axe, DNM, DC, CNS, om ons te informeren over de blauw-groene algen, van chlorella-voordelen tot mogelijke bijwerkingen. Native in Taiwan en Japan en nu verkrijgbaar als poeder en pil, chlorella is een ongelooflijk voedzame superfood met een aantal voordelen voor de gezondheid die hieronder worden uiteengezet.

VOORDELEN VAN CHLORELLA

Biedt veel voedingsstoffen

"Chlorella is een van de meest voedzame superfoods ter wereld", zegt Axe. Dit is wat een portie chlorella van één ons (of drie eetlepel) bevat:

16 g eiwit

287% aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van vitamine A

71% ADH van vitamine B2

33% ADH van vitamine B3

202% ADH van ijzer

22% ADH van magnesium

133% ADH van zink

16 g eiwit

287% aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van vitamine A

71% ADH van vitamine B2

33% ADH van vitamine B3

202% ADH van ijzer

22% ADH van magnesium

133% ADH van zink

Ontgift zware metalen

Chlorella helpt om uw lichaam van schadelijke stoffen op natuurlijke wijze te ontgiften. Axe legt uit dat "het superfood zich rond giftige stoffen in ons lichaam wikkelt, zoals lood, cadmium, kwik en uranium en voorkomt dat ze worden geresorbeerd." Als u chlorella in uw dieet integreert, kan "regelmatige consumptie zelfs voorkomen dat zware metalen zich in de eerste plaats ophopen in de zachte weefsels en organen van ons lichaam", zegt hij.

Ondersteunt uw immuunsysteem

Chlorella is in populariteit gestegen vanwege zijn immuniteitsverhogende eigenschappen. "Onderzoek gepubliceerd in 2012 in de Voedingsdagboek bestudeerde gezonde individuen en de reactie van hun immuunsysteem op chlorella-supplementen, "vertelt Axe." De resultaten toonden aan dat chlorella een gezonde reactie van het immuunsysteem ondersteunt en de 'natural killer' (NK) -celactiviteit na slechts acht weken suppletie helpt. '

Bevordert gewichtsverlies

"In een studie gepubliceerd in de Journal of Medicinal Food, onderzoekers stellen: 'Chlorella inname resulteerde in merkbare afname van lichaamsvetpercentage, serum totaal cholesterol en nuchtere bloedglucosewaarden,' "citeert Axe." Chlorella helpt je door hormonen te helpen reguleren, te helpen bij metabolisme, circulatie te verbeteren en reclame te maken hogere niveaus van energie. Het kan ook helpen om gewicht en lichaamsvet te verminderen en verwijdert opgeslagen toxines die vaak vrijkomen tijdens gewichtsverlies."

Verlaagt bloedsuikerspiegel en cholesterol

"Type 2 diabetes en hoog cholesterol zijn twee van de ernstige chronische aandoeningen waarmee veel Amerikanen tegenwoordig worden geconfronteerd," zegt Axe. "Jaren van ongepast eten, stress en een gebrek aan slaap hebben velen naar een of beide van deze diagnoses geleid." Axe citeert een studie gepubliceerd in de Journal of Medicinal Food waar onderzoekers ontdekten dat doses van 8000 milligram chlorella per dag, verdeeld over twee doses, het cholesterol- en bloedglucosegehalte verlagen. "Onderzoekers observeerden eerst een daling van het cholesterolgehalte en vervolgens de verbetering van de bloedglucose", beschrijft Axe.

"Ze geloven dat chlorella op cellulair niveau een aantal genen activeert die de insulinegevoeligheid verbeteren en een gezond evenwicht bevorderen."

HOE WORDT CHLORELLA INGENOMEN

Ax beveelt twee belangrijke manieren aan om chlorella te gebruiken. De eerste is het toevoegen van een chlorella-poeder aan een smoothie. "Chlorella heeft een zeer sterke smaak, dus je wilt ongeveer een halve theelepel chlorella toevoegen aan een smoothie met banaan, kokoswater, vanille-eiwitpoeder en limoensap om de smaak te verbergen", adviseert hij. De tweede methode is het nemen van chlorella-tabletten. "Neem één tot drie keer per dag drie tot zes tabletten chlorella met acht liter water om de voordelen van chlorella voor de gezondheid te ervaren", stelt Axe.

MOGELIJKE BIJWERKINGEN

Hoewel chlorella overwegend positieve gezondheidsvoordelen heeft, zijn er mogelijke bijwerkingen en is het mogelijk om te veel te consumeren. "Enkele symptomen zijn zwelling van het gezicht of de tong, gevoeligheid voor zonlicht, verstoorde spijsvertering, acne, vermoeidheid, lethargie, hoofdpijn, duizeligheid en beven", legt Axe uit. "De meerderheid van deze chlorella-bijwerkingen en -symptomen zijn typerend voor elk ontgiftingsprogramma, maar personen die allergisch zijn voor jodium en degenen die Coumadin of warfarine hebben voorgeschreven, moeten hun arts raadplegen alvorens chlorella te gebruiken."

Zoals bij alle belangrijke aanpassingen, is het het beste om uw arts of voedingsdeskundige te raadplegen om een ​​gezonde en veilige hoeveelheid chlorella te bepalen om in uw dieet te integreren en te beginnen met babystappen terwijl uw lichaam eraan went.

HET VERSCHIL TUSSEN CHLORELLA EN SPIRULINA

"Hoewel veel mensen niet bekend zijn met chlorella, zijn er veel mensen die jarenlang spirulina hebben ingenomen," merkt Axe op. "Het zijn beide organismen op waterbasis, maar op cellulair niveau zijn ze heel anders." Hij legt uit dat beide hebben "een geconcentreerde balans van voedingsstoffen aangetoond om te helpen reinigen en ontgiften van het lichaam en een hoge concentratie van eiwitten die energie en duidelijkheid ondersteunt." In termen van eiwitniveaus en combinaties van vitaminen, mineralen, fytonutriënten en fytochemicaliën gaat chlorella "een stap verder dan spirulina", zegt Axe, en "wanneer ze samen worden gebruikt, nemen hun krachten toe."