Deze Scary-Accurate Test kan je de beste training voor je persoonlijkheid vertellen

De meeste fitnessexperts zullen het erover eens zijn dat als je jezelf wilt motiveren om te trainen, baan nummer één iets is dat je echt leuk vindt. En omdat we allemaal verschillende persoonlijkheden hebben, zou dat kunnen betekenen dat we enkele van de meest buzziest fitnesstrends afstellen ten gunste van iets waarvan je denkt dat je het eerlijk bijhoudt. (Haar werkelijk oké als HIIT niet jouw ding is.)

Maar terwijl vallen en opstaan ​​over het algemeen een geldige aanpak is, wat als er een kortere weg was om erachter te komen welk type training het beste bij je temperament past? Geloof het of niet, wetenschappers hebben decennia lang de kruising van fitness en persoonlijkheid bestudeerd - en deskundigen verwijzen vaak naar een studie uit 2004 als de ultieme routekaart om je ideale plan te vinden.

Volgens de studie om je 'fitnesspersoonlijkheid' te identificeren, moet je zeven sleutelelementen en hoe ze betrekking hebben op jou persoonlijk behandelen, zoals sociabiliteit, concurrentievermogen en focus. Gaat u bijvoorbeeld gedijen in een groepsomgeving of overweegt u uw 'ik'-tijd uit te werken? Ben je dol op het gevoel van zweten, of ben je meer gemotiveerd door het vooruitzicht van gestemde buikspieren na een paar weken hard werken?

De onderzoekers van het onderzoek zijn van mening dat je, zodra je weet waar je onder elk sleutelelement valt, je beter kunt aanpassen aan een fitnessplan dat bij je persoonlijkheid past - vooral als je net begint met trainen. "Personen die niet regelmatig sporten, zullen waarschijnlijk extra uitdagingen of obstakels ervaren wanneer ze zich bezighouden met activiteiten waarbij ze zich anders moeten gedragen dan hun gebruikelijke patronen of stijlen," de auteurs van de studie leggen uit. Met andere woorden, we zijn gewoontedieren - en we houden zoveel mogelijk vast aan iets dat past bij onze bestaande routine- en persoonlijkheidskenmerken.

Dus welke trainingen passen het beste bij jou? Lees de zeven kenmerken hieronder en beantwoord onze vragen om uw persoonlijke fitnessplan te vinden.

Gezelligheid

Het is niet alleen een kwestie van omringd zijn door mensen of niet, maar ook van het soort interactie waar je naar op zoek bent.

Welke klinkt het meest op jou?

1. Je voelt je gemotiveerd door een groepsomgeving, maar houdt de interactie liever tot een minimum beperkt.

Groepslessen zijn waarschijnlijk ideaal voor jou - ze vereisen niet dat je sociaal bent, maar je kunt nog steeds van die community-energie gedijen.

2. Je bent nostalgisch voor je voetbalteam op de middelbare school.

Als je graag bezig bent met interactie met andere mensen terwijl je aan het trainen bent, is het misschien tijd om teamsporten opnieuw te bezoeken - of dat nu in een plaatselijke competitie is of gewoon een pick-upspel spelen met je vrienden is aan jou.

3. Nope-work-out is als meditatie voor jou, en je gaat liever alleen.

Zwemmen, wandelen, hardlopen, yoga - de mogelijkheden zijn eindeloos voor een solitaire conditie.

Spontaniteit

Houd je van structuur, of ga je liever mee met de stroom?

Welke klinkt het meest op jou?

1. Je houdt ervan om een ​​workout van tevoren in kaart te brengen, zodat je een vrij goed idee hebt van hoe het gaat.

Een gechoreografeerde stageklas of HIIT is misschien het meest geschikt voor jou, want er is een plan waar je je aan kunt houden.

2. Structuur is geweldig, maar je wilt graag ruimte hebben om te groeien.

Activiteiten zoals krachttraining en Ashtanga-yoga bieden een ideale balans tussen structuur en bewegingsruimte, omdat ze u de mogelijkheid bieden om precieze bewegingen uit te bouwen en te verbeteren.

3. Je verveelt je werkelijk gemakkelijk.

Kies iets waardoor je het kunt mixen - je weet maar nooit precies hoe een voetbalspel zal gaan, bijvoorbeeld. Als je meer eenzame activiteiten verkiest, wandel, loop je of ren je naar buiten - overal waar je je omgeving kunt veranderen. Zoals groepsinstellingen? Geef eens een dansje of een open flow yogales.

Motivatie

Er zijn twee soorten motivatie: intrinsiek en extrinsiek.

Welke klinkt het meest op jou?

1. Jij leven voor het proces - elke trillende spier en druppel zweet herinnert je eraan hoeveel sterker je wordt. (En de endorfines na elke training alleen zijn voldoende om je meteen naar de volgende te brengen.)

Je bent intrinsiek gemotiveerd - je waardeert de middelen evenveel (zo niet meer) dan de uiteinden.Lopen op afstand, krachttraining en yoga zijn allemaal geweldige opties voor jou, afhankelijk van andere persoonlijke voorkeuren.

2. Je bent een doelverdediger, en elke training brengt je een stap dichterbij … of het nu om een ​​marathon, je bruiloft of gestemde buikspieren gaat.

Je houdt je aan extrinsieke motivatie, dus misschien wil je zware, eenzame workouts de-benadrukken ten gunste van iets leukers zoals groepsfitness of teamsporten - wat bezorgt je dan zweten, toch? Een andere strategie zou kunnen zijn om een ​​incentive te creëren als u er nog geen heeft. Beslis bijvoorbeeld dat u in vorm wilt zijn tegen de tijd dat u uw volgende feestdag afvuurt en een workout-tijdlijn maakt gebaseerd op dat einddoel.

Agressie

Zelfs als je jezelf als relatief volgzaam beschouwt, moet je misschien je innerlijke beest bijeenroepen om de resultaten te krijgen die je wilt.

Welke klinkt het meest op jou?

1. Zweten, grommen en je een weg banen door een training klinkt gewoon niet aantrekkelijk.

Het goede nieuws is dat er veel bewegingsgeoriënteerde, niet-agressieve activiteiten zijn die je in no time nog kunnen opleven: yoga, dansen en wandelen zijn allemaal geweldige voorbeelden.

2. Maak je een grapje? Het gevoel hebben dat je helemaal in bad bent, is het beste van sporten.

De meer agressieve training die je kiest, kan te maken hebben met andere persoonlijkheidsfactoren. Gewichttraining is bijvoorbeeld een geweldige manier om wat persoonlijke agressie vrij te maken, maar teamsporten en groepslessen bieden de mogelijkheid voor wat meer directe competitie.

Wedstrijd

Het is in wezen de kruising van agressie en gezelligheid - hoe verhoud je je tot andere mensen (of jezelf) als je aan het trainen bent?

Welke klinkt het meest op jou?

1. Er is geen beter gevoel dan jezelf te verslaan.

Als je jezelf als je beste concurrent beschouwt, kies dan eenzame activiteiten die je in staat stellen persoonlijke doelen te bereiken. Hardlopen is een voor de hand liggende keuze, omdat je je kilometers kunt verhogen of je beste tijd kunt verslaan. Gewichtstraining is een andere optie. Maar je kunt echt die competitieve streak invoegen in de meeste activiteiten - je zou kunnen werken om bijvoorbeeld die onderarmstand in yoga vast te maken, bijvoorbeeld.

2. U wilt uw naam op dat Cyclebeat-leaderboard zien.

Groepslessen bieden u de mogelijkheid om indirect te concurreren met uw cohorten. Hunkeren naar meer voor de hand liggende concurrentie? Team of sport is misschien meer jouw snelheid. (Of tennis, iemand?)

3. Je bent hier niet voor dat - sporten is meer een stressverlichter dan iets anders.

Je bent misschien beter geschikt voor activiteiten zoals dansen, barren, pilates of wandelen. Denk er aan de andere kant aan dat groepslessen over het algemeen net zo concurrerend zijn als je wilt - zelfs als dat helemaal niet zo is.

Focus

Wist je dat onderzoek classificeert focus of aandachtsspanne kan worden ingedeeld in twee dimensies? Focus breedte is goed voor een brede of smalle focus van je omgeving, terwijl je focus richting heeft betrekking op externe versus interne gedachten. De studie biedt een belangrijk voorbeeld: als je basketbal speelt en over de baan rent, heb je een brede en externe focus; je houdt rekening met andere spelers, de balpositie en andere externe factoren tegelijk. Als je echter een vrije worp probeert te maken, is je focus smal en waarschijnlijk meer intern, terwijl je je eigen mentale vaardigheden gebruikt en geen cent hebt om die foto te maken.

Welke klinkt het meest op jou?

1. Je kunt alleen oefenen als je naar een geweldige afspeellijst luistert of tv kijkt.

Je omgeving en omgeving dragen bij aan het succes van je training - het maakt allemaal deel uit van de ervaring voor jou. Dit betekent waarschijnlijk dat je het beter zou doen in minder gerichte activiteiten zoals cardio- en groepslessen.

2. Geen afleiding, alsjeblieft, je houdt ervan om je hoofd in het spel te houden.

Teamsporten en activiteiten zoals tennis, boksen en dansen vereisen altijd je volledige aandacht, en je zou het niet op een andere manier hebben.

3. Je houdt ervan te observeren hoe elke spier zich voelt - en als al het andere faalt, kun je altijd weer op adem komen.

Als je graag naar binnen kijkt, zul je waarschijnlijk gedijen in yoga of tai chi.

4. Een goede workout is als een therapiesessie voor jou: een plek om door de stress van de dag heen te werken en de BS te verwijderen.

Je hebt waarschijnlijk een training nodig die je gedachten laat afdwalen terwijl je zweet - zoiets als rennen of wandelen.

Risico nemen

Wil je liever vasthouden aan wat je weet, of vind je het leuk om elke training als een nieuw avontuur te voelen?

Welke klinkt het meest op jou?

1. Groepslessen intimideren je - je wilt niet lijken alsof je niet weet wat je doet.

Het nemen van een nieuwe looproute of uiteindelijk het behalen van je hardlooptijd kan veel opwinding toevoegen aan je routine, wanneer je je liever niet bewust van jezelf voor andere mensen voelt.

2. Niets is opwindender dan het uitdagen van de grenzen van je eigen lichaam.

Doodheffende gewichten doen je misschien beseffen dan dat je sterker bent dan je ooit had gedacht, terwijl een geavanceerde yogales je ook kan pushen om precies te onderzoeken waar je lichaam toe in staat is. Wil je het buiten meenemen? Probeer een lange en bijzonder steile wandeling te plannen.

3. Wat heeft het voor zin om te spelen als er geen winnaar is?

Als niets je adrenaline doet pompen, zoals een echte onderlinge strijd, kun je je er aan overgeven door deel te nemen aan een-op-een of teamsporten. Boksen is een andere geweldige optie, net als fietscursussen met klassementen, zoals Cyclebeat.

Nu je je fitnesspersoonlijkheid kent, zijn hier drie gym-vriendelijke kapsels die eigenlijk blijven zitten.