Ik ben een meditatie-nieuweling en ik heb de beste meditatie-apps geprobeerd - dit was het beste

Om de een of andere reden heb ik meditatie altijd als een onhaalbare staat van zen gezien. Waarschijnlijk mijn naïviteit die optrad, maar gedurende vele jaren had ik nooit gedacht dat ik opgenomen kon worden in de elitaire meditatie-vergelijking waarbij mensen zoals ervaren yogi's en boeddhisten betrokken waren. Om mezelf een beetje krediet te geven, dit was voordat de hele 'welness'-golf de millennial-generatie overnam. In de loop der jaren is meditatie beoefend in een meer toegankelijke praktijk die iedereen overal kan doen.

Studies tonen aan dat meditatie de macht heeft om de bloeddruk te helpen verminderen, flare-ups met colitis ulcerosa en meer gezondheidsaandoeningen. Er is ook aangetoond dat het symptomen van angst, depressie en slapeloosheid verlicht.

Mijn geest kalmeert nooit, tot het punt dat ik stress begon te accepteren als mijn norm. (Ik weet het, het is niet gezond.) In een poging mijn zenuwen te kalmeren, besloot ik de beste meditatie-apps voor de eerste keer uit te proberen en mijn ervaringen hieronder te delen.

Meditatie-app: rustig

Ik heb zoveel verbazingwekkende dingen gehoord over kalmte. Om te beginnen is het gratis en heeft het lovende kritieken op zijn vermogen om stress te verlichten en je beter te laten slapen. Er zijn eindeloze functies, variërend van slaap, stress en angst tot relaties, geluk, dankbaarheid en meer. Ik koos voor het Daily Calm-programma, dat slechts 10 minuten duurt. Ik wilde met een kortere tijd beginnen.

De eerste twee minuten waren erg moeilijk. Ik probeerde het 's morgens en mijn hoofd was vol met mijn to-do-lijst voor vandaag. De volgende paar minuten werden niet eenvoudiger en de eerste dag werkte gewoon niet. De volgende dag probeerde ik hetzelfde programma voor het slapengaan omdat ik moeite heb met het vertragen van mijn geest wanneer het tijd is om te slapen. Ik begon meteen mijn aandacht te richten op mijn ademhaling en ontspande me meteen in de meditatie. Na dit een week geprobeerd te hebben, Ik besefte dat ik 's avonds beter kon mediteren. Het is omdat ik me enigszins vervuld voel door mijn prestaties van de dag en niet het gevoel heb dat mijn taken me aanvallen.

Meditatie-app: Insight Timer

Deze (gratis) app voelt als een community. Ik ben dol op het sociale media-aspect van Insight Timer. Zodra je de app opent, krijg je een melding van hoeveel andere mensen op hetzelfde moment mediteren als jij, dus ik voelde me niet alleen. Hoewel meditatie meestal gaat over eenzaamheid, is het geruststellend om te weten dat anderen het op hetzelfde moment beoefenen.

Dit was de tweede week van het mediteren van de Calm-app elke avond, dus voelde ik me in een groef. Wat mij echt heeft geholpen met Insight Timer is dat het ook maar 10 minuten is, dat wil zeggen, beginnersvriendelijk. Er zijn meer dan duizend muziekkeuzes, dus ik raakte niet geïrriteerd door de vooraf ingestelde, eenvoudige muziekkeuzes. Ik koos melodieën die voor mij persoonlijk rustiger aanvoelden. Nadat ik deze app een paar dagen in de avond had geprobeerd, sliep ik echt als een baby. Ik nam mijn telefoon daarna niet op en voelde me klaar om de volgende dag aan te nemen.

Deze download zal een vaste waarde in mijn telefoon zijn.

Meditatie-app: Aura

Aura voelde als de meest persoonlijke meditatie-app van het stel. Je kunt je humeur volgen en je hele dag door meer te weten komen over je verschillende stemmingspatronen, wat erg nuttig was voor mij, en de app suggereert verschillende meditatiepraktijken gebaseerd op hoe je je voelt.

Toen ik de app voor het eerst startte, vroeg ik naar mijn stress- en optimisme-niveau. Het vroeg ook naar mijn benadering van mindfulness, dus ik ben er dol op hoe de app zijn meditaties heeft gevormd rond mijn persoonlijke voorkeuren. Ik heb me ook aangemeld voor dagelijkse herinneringen die me hebben aangemoedigd om meer aandacht te besteden. Ik hield ervan om deze positieve kleine berichten op mijn telefoon te zien verschijnen.

Ik zou niet zo ver willen gaan om te zeggen dat ik nu een ervaren meditator ben of zoiets, maar ik zal dit zeker in de toekomst meer oefenen. Mijn angst en stress komen in golven, maar ze zijn niet permanent - en ik ben blij met mijn groei.

Hoe mediteer je? Deel met ons in de reacties hieronder.