13 manieren om dat opgeblazen gevoel snel kwijt te raken

Wees geen gummy beer

Geweldige mondverfrissers en snackafleiders, maar niet zo goed als je een gevoelige maag hebt. Kauwen betekent constant dat je meer lucht inslikt dan normaal. Ja, het is calorie-vrij, maar waar gaat al het teveel aan lucht naartoe? We hoeven het niet te spellen.

Sla de eiwitbar over

Bonen zijn een bekende boosdoener voor buikballonvaren, dus voordat je je eiwitreep uitpakt, kijk wat er nog meer in zit. Veel van het eiwit isolaat is afkomstig van sojabonen, dus hoewel je misschien niet op de rauwe vorm gaat chownen, kan je lichaam er nog steeds moeite mee hebben om de suikermoleculen (oligosacchariden) af te breken die sommige mensen moeilijk kunnen verteren. Wanneer ze aan hun lot worden overgelaten, fermenteren ze, waardoor ze gorgelend en gasvormig worden. De bars van Gomacro gebruiken rijst en erwtenproteïne ten opzichte van soja, dus als je wat post-workoutbrandstof wilt, moet je ze pakken.

Een zet doen

Zelfs slechts 15 minuten beweging zal het ei op je darmen in beweging krijgen, dus of je nu een HIIT-sessie krijgt op het zweet of gewoon een beetje een wandeling rond het blok maakt, door een voet voor de ander te zetten kan de trek verminderen. Rekken en yoga zijn andere goeie toeren voor pijnlijk lef, omdat je door alleen de buik te draaien extra lucht kunt uitknijpen.

Uit eten op donkere choc

Probeer de melk voor een paar uur (of dagen als het kan) uit te doseren, maar beroof jezelf niet helemaal. Zolang je chocolade meer dan 70% cacao bevat, ben je een winnaar. Dat komt omdat microben in de cacao niet alleen een grote antioxidant zijn, maar ook transformeren tot ontstekingsremmende stoffen die rotte buiken helpen glad te strijken. Lindt nu meteen …

Bulk op bacteriën

Probiotica zijn de bestie van je buik als je constant vecht tegen de bobbel. U zult de resultaten op een dag niet merken, maar als u uw ingewanden voedt met bacteriën die de darmbalans in stand houden, kunt u op de lange termijn weer op het goede spoor komen. Meestal. in tabletvorm is Symprove het nieuwe kind in het blok voor het stimuleren van bacteriën. Een op water gebaseerd formaat dat betekent dat het direct in uw maag komt zonder de spijsvertering te stimuleren (wanneer dit gebeurt, begint de bacterie te breken en zal dus niet zo goed werken), is klinisch bewezen dat het de binnenkant en de buitenkant kalmeert en glad maakt.

Symprove One Bottle Pack $ 22

Zoet en zout

Vet vetrijk voedsel is geen vrienden als je last hebt van een moment van buikpijn. Zelfs gezonde noten en kaas krijgen de no-no van voedingsdeskundigen als je een uitbarsting ervaart. Als je gewoon niet kunt weerstaan ​​om voor hen te reiken, volg dan een kalium-rijke snack. "Kalium werkt het natrium in zout tegen, waardoor het vasthouden van water wordt verminderd", zegt Peacock. Watermeloen, bananen, mango's en tomaten zijn allemaal schitterende bronnen van het spul.

Train je traktaat

Zittend op het toilet, urenlang in de hoop dat je bloat zomaar wegvalt, is tijdverspilling, maar elke dag 10 minuten actie op de pannen tegelijk kan helpen om dingen in beweging te krijgen. "Zodra we zindelijk zijn, vergeten we onze toiletgewoonten", zegt Janie Eastoe, hydrotherapeut in het Naturality Wellness Center. "De deur uitrennen, slecht eten, stress en gebrek aan slaap kunnen allemaal invloed hebben op een gezonde darm, dus misschien moet je je binnenste gewoon opnieuw trainen. Na een tijdje moeten ze zich beginnen te herinneren hoe ze goed moeten presteren. "Een beetje zoals fietsen.

Ontdek vervolgens hoe een ayurvedische genezer je buik ook kan helpen.