No Crash, No Problem: 8 Natural Coffee Alternatives You'll Love

Op dit punt is onze ochtendkop o 'Joe net zo goed onderdeel van onze routine geworden als onze tanden poetsen. Het probleem komt enkele uren later, als het 2 uur is, zijn we plotseling uitgeput, en zelfs de Spotify-afspeellijst Pump It Up kan ons niet helpen. Deze crash is iets wat we gewend zijn na onze a.m.-koffie, maar misschien zou het niet zo moeten zijn. Vandaag delen we acht natuurlijke alternatieven die je energieniveau gedurende een hele hectische dag omhoog houden zonder de gevreesde middagmalaise. Denk: een gestage stroom van energie, in plaats van spikes en schokkerigheid.

Geïnteresseerd? Blijf scrollen om acht natuurlijke koffiealternatieven te zien waar je nog nooit aan hebt gedacht!

Lijnzaadolie

Lijnzaadolie is al lang geprezen om zijn gezondheidsvoordelen (het is bijvoorbeeld gevuld met gezonde vetten, zoals omega-3, en is een grote bron van vezels). Bovendien is het een geweldige bron van energie, met meer kalium dan een banaan en meer calcium dan een kopje magere melk. Je kunt lijnzaadolie consumeren in zijn natuurlijke vorm, of via supplementen.

Afgebeeld: Spring Valley Lijnzaadolie ($ 5)

bananen

Bananen zitten boordevol vitamines, antioxidanten, mineralen en goede koolhydraten. Eet er een wanneer je je traag voelt en je merkt dat je meteen meer wakker bent.

Chia zaden

We hebben al vastgesteld dat deze kleine zaadjes vrijwel het antwoord zijn elke schoonheid wee onder de zon, maar wie wist dat ze je ook een boost van energie konden geven? Ze zitten vol vezels, omega-3 vetzuren, mangaan, fosfor en eiwitten, wat betekent dat ze je verzadigen (vooral als je ze op salade strooit) en houd je energieniveaus up zonder een piek of crash. Wilt u meer bewijs? Een recente studie gepubliceerd in de Journal of Strength and Conditioning concludeerde dat het consumeren van chiazaad verbeterde trainingsprestaties voor 90 minuten durende trainingen op dezelfde manier een energiedrank zou, maar zonder alle extra suiker.

eieren

Omdat eieren veroorzaken geen stijgingen van uw bloedsuikerspiegel of insulineniveaus, verwachten dat de energie die u krijgt van dit eiwitrijke voedsel u de hele dag door ondersteunt. (Denk eraan - eigelen bevatten veel cholesterol, dus praat met je dokter voordat je er drie dozijn koopt.)

Honing

Een lepel honing zorgt ervoor dat het medicijn naar beneden gaat - en houdt je energieniveaus hoog. Omdat het laag op de glycemische index valt, is deze natuurlijke zoetstof de versie van de natuur van een Energy Shot van 5 uur, die je een gestage stroom van energie geeft (vooral goed voor en na een training).

granaatappels

Inmiddels moet je weten dat granaatappels antioxidanten zijn, volgens sommigen zelfs meer dan veenbessen of groene thee. Samen met het helpen voorkomen van hartaandoeningen en het verlagen van het cholesterolgehalte, zijn ze een geweldige brain-booster voor de vroege ochtend. Net als ander fruit, zijn ze grotendeels gemaakt van natuurlijke suikers, die je lichaam snel verteert en verandert in energie. In tegenstelling tot suikerhoudende energiedrankjes, vallen ze echter vrij laag op de glycemische schaal en zullen ze je bloedsuikerspiegel niet pieken-a.k.a. geen crash.

Appels

Over fruit gesproken, de fructose (natuurlijke suikers) in appels kunnen je een vergelijkbare energieboost geven als koffie. Omdat ze veel vezels bevatten, worden ze langzamer door je lichaam opgenomen, wat resulteert in een continue stroom van energie en geen spikes of crashes.

Tarwegras shots

Het is vrijdag voor shots! Tarwegras shots, dat is. Het zetmeel van de tarwebes fungeert als opgeslagen energie; wanneer het wordt omgezet in eenvoudiger suikers, wordt het een snelle energiebron. Als je je ogen niet open kunt houden aan je bureau, overweeg dan een wheatgrass-shot in plaats van nog een andere kop koffie - je lichaam zal je bedanken.

Zou je ooit je dagelijkse koffie kunnen afstaan? Heb je alternatieven gevonden? Vertel het ons hieronder!